营养师保证的10个简单食谱，让你整个冬天的免疫系统保持健康

营养师推荐的10道简易食谱，帮你全冬季加强免疫系统保健

进入感冒和流感季节，我们最不想待在家里的地方莫过于生病在家。在支持免疫系统方面，重视保持7-9小时的睡眠、寻找能让你快乐的运动方式、花时间在大自然中和选择能在细胞水平上保护你的食物都是必不可少的。吃各种谷物、瘦蛋白质、健康脂肪、水果和蔬菜的多样化饮食对整体健康至关重要，而这些食物中特定的营养物质可以帮助增强免疫功能。你可能听说过维生素D、维生素C和锌是增强免疫力的主要物质，但还有其他一些需要记住的物质，比如维生素E（抗氧化剂！）以及大蒜、姜和姜黄中所含的化合物，它们可能能够抵抗细菌、病毒并减少炎症。

如果你想开始支持免疫健康，可以考虑在饮食中增加更多的植物或植物性食物。如果你不确定从何处开始，我可以帮助你。作为一名注册营养师，以下是我在整个冬季最喜欢的10道支持免疫的食谱。