10个红色旗帜，由一位神经科学家告诉你如何应对精神健康问题
十位神经科学家告诉你的精神健康问题：以红旗标记的十大应对方式
BONNINSTUDIO
每个人有时都会担心。每个人偶尔都会感到沮丧。每个人有时都会有注意力不集中的问题。怎样才能判断你的焦虑、悲伤、分神或其他症状是正常的还是精神健康问题的迹象呢？我经常听到很多人问这个问题。
在身体健康方面，血压、血糖水平和心率等因素很容易进行测量。你可以得到硬性数据，判断你的水平是否在正常范围内，或者是否过高或过低。然而，评估心理健康可能更具挑战性。
在尝试评估心理健康时，首先要记住，重大的生活事件可能严重影响你的情绪和认知功能。搬家、失去亲人、离婚或生孩子都可能对你的情绪和情感产生巨大影响。这些起伏通常是暂时的，在一段时间后会解决，而心理健康问题往往会持续存在。
同样，生物学变化可能会影响你的心理健康。例如，医疗条件、某些药物、头部受伤、荷尔蒙失衡、传染病和接触毒素可能是某些心理健康问题的根源。
一旦排除了这些常见原因，就是时候评估你的症状的严重程度了。以下是你面临心理健康困境的11个迹象，你可能需要进一步的支持。
你面临心理健康困境的迹象
你的问题不仅仅是日常的起伏，最明显的一个迹象是它们在你生活的任何一个方面引起了问题。通常，当病人感觉自己某个领域失去了控制时，才会最终预约寻求心理健康治疗。让我们深入探讨一下你生活的不同方面可能受到影响的情况，当你有心理健康问题时。
你的工作表现受影响
我曾治疗过很多人，他们说自己无法在工作中集中注意力，不提交项目，因为担心自己做得不够好，或者经常错过截止日期。缺乏开始新项目的动力，难以遵循指示，或与同事发生纷争等情况都是你的情绪问题可能需要治疗的指标。
它对你的人际关系产生影响
许多人在离婚的边缘寻求帮助。如果你正在疏远家人和朋友，与所爱之人争吵，或在任何方面感到疏离，可能是时候寻求帮助了。性欲的变化也是可能与心理健康问题相关的一个迹象。如果你的症状让你和你所爱的人之间产生了隔阂，这是一个警示信号。
你陷入了财务困境
许多曾坐在我精神科医生的沙发上的人因为症状导致了财务问题而预约看病。如果你忘记支付账单，花钱过度或有强迫性赌博行为，现在是认真对待你的问题的时候了。
你的睡眠有问题
如果你在晚上如此焦虑、抑郁或激动以至于无法入睡，要注意了。或者，如果你在半夜醒来时脑子里有压力重重的思绪冲过，你可能会从寻求帮助中受益。反过来，如果你比平常睡得更多，却无法起床，可能存在问题。
你的食欲或饮食习惯发生了变化
有些人因为焦虑而失去食欲，开始减肥。其他人则通过进食来缓解担忧或悲伤，开始增重。任何食欲或体重的明显变化都是某种问题的迹象。
你的能量水平不正常
感觉过度兴奋吗？或者，相反，你觉得精力不足？能量水平的重大变化或波动可能表明某种形式的精神障碍。
你陷入了法律纠纷中
你的冲动决定是否导致与法律发生冲突？当你一次又一次地犯同样的错误，尽管知道后果如何，这明确表明你需要帮助。
参与任何违背你道德准则的行为都应该引起警惕。
你参与了与平时不符的行为
如果你的行为方式与你的习惯不同，并导致后悔或给你的生活带来麻烦，那么是时候承认你可能有问题了。例如，我接见了许多患者，他们最终来找我是因为他们不寻常地从工作中盗取金钱，撒谎，或是出轨。参与任何违背你道德准则的行为都应该引起警惕。
你思维不清晰
持续的脑雾和缺乏思维清晰度是出现问题的常见迹象。我与很多患者会面，他们的脑雾与抑郁症、ADHD 或其他心理健康问题有关。
你借助物质来应对
你是否转向酒精、大麻或其他物质来填补内心的空虚，平静焦虑，或是为了激发或提神自己？使用物质试图调节情绪状态是心理健康的另一个警示信号。
要点
如果你注意到这些迹象中的一个或多个，这并不意味着你一定有心理疾病。然而，这表明你可能会受益于寻求心理健康专家的帮助。
