15个TikTok食谱，既简单又美味

15个简单又美味的TikTok食谱

不是要自夸什么的，但我自认为自己是顶级的TikTok食谱猎人。我得到这个头衔的资格包括终身对玛莎·斯图尔特电视系列的略微不健康的痴迷，每周至少做两个新食谱（是的，大厨），以及我TikTok帐户上的“已保存”文件夹几乎完全由烹饪内容组成。我可以连续几个小时地谈论Emily Mariko的三文鱼饭碗，Justine Doiron的黄油板，或者Wishbone Kitchen曾经发布过的任何内容的文化影响力。千万别让我谈起那个疯传的樱桃番茄和飞达芝士意面（小贴士：加上山羊奶芝士更好吃）。

对于那些没有与我一样对食物聚焦的算法（或者没有时间去寻找真正值得尝试的食谱）的人来说，我们整理了15个美味且易于制作的TikTok食谱，你可以轻松地融入你的食谱循环中。从南瓜伏特加意面到飞达煎蛋，这些都是我们最喜欢的疯传TikTok食谱 – 由一名真正的TikTok美食家精心挑选。

1. 奶油蘑菇鸡

这是那种看起来非常高端和费力的食谱，但实际上只需要一个平底锅和一些你可能已经在厨房里准备好的食材。在煎鸡大腿之前，用黄油炒香大蒜、蘑菇和红葱头。然后用白葡萄酒炖煮，加入一些奶油，然后把整个锅放进烤箱里，在上桌前烹饪这个简单而又精致的菜肴。

@kristenfaith_eats

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♬ This Magic Moment – Drifters

2. 南瓜辣味伏特加意面

如果你还没有尝试Gigi Hadid的伏特加意面食谱或其变种，那你肯定错过了什么。这道秋季变体的食谱在番茄酱中加入了南瓜泥，使本来就丰富的意面菜肴更加奶油。我将在周末的晚餐派对上为朋友们做这道精确的食谱，我迫不及待了。

3. 泡菜汤

通常，最好的TikTok食谱往往会让你想：“等一下…怎么回事？！”现在我介绍给你泡菜汤，这是经典鸡肉丸汤的一种带有酸味的变种。在这个食谱中，你可以先用黄油炒泡菜（这样会降低辣味并减少咸味），然后加入高汤来做这道舒适的汤。

4. 甜菜根和山羊奶芝士意面

先提前道歉，这个合集中的意面食谱数量太多了。TikTok恰好知道意面的玄妙之处，而这道来自Wishbone Kitchen的疯传粉红色意面也不例外。将煮熟的甜菜根与山羊奶芝士和意面水混合，结果会得到一种漂亮、细腻的巴比娃娃般的酱汁，不仅好吃而且漂亮。

5. 凯撒鸡肉卷

想让你的每周午餐升级？试试这个美味的凯撒鸡肉卷食谱，它是易于备餐的简单午餐。当然，你也可以用现成的沙拉包和冷冻鸡条来做类似的事情，但是偶尔从零开始DIY一个日常餐点是不是更有成就感呢？

6. 烤蔬菜沙拉

Justine Doiron是TikTok上烤沙拉食谱的女王，而在进入寒冷的季节之际，这道烤球甘蓝沙拉是开启这个季节的绝佳方式。特别适合那些在吃生蔬菜沙拉后莫名其妙胃痛的人，这种沙拉的变化是完美的解决方案。

7. 炸大蒜和辣蜜酱芝士

厌倦了每次朋友来访都要准备精致开胃菜的压力吗？不妨试试这道炸大蒜和辣蜜酱芝士。这款酱料易于制作，非常适合将你最喜欢的面包蘸入其中。团体用餐变得更加轻松。

8. 烤山羊奶酪意面

如约而至，我将永远坚持认为2020年我们所有人都着迷的病毒式TikTok羊奶酪意面用山羊奶酪代替后更美味十倍。这个食谱之所以爆红，真正需要的只是一个烤盘、一个烤箱、一块奶酪、一些樱桃番茄和你最喜欢的意面形状。

9. 素食绿色女神沙拉

还记得几年前似乎每个人都在做非常细致碎剁的巨大沙拉吗？这些都源于被Melissa所做的这个素食绿色女神沙拉食谱。你可以像她在这里演示的那样自制绿色女神沙拉酱，或者购买Trader Joe’s版本并将其加入碗中，添加你最喜欢的碎菜。

10. 黄油拼盘

由于某种原因，这个病毒式的黄油拼盘有些争议。然而，作为一个根据这个食谱制作并十分享受的人，我可以确认这绝对值得。它是完美简单易做的开胃菜，一定能受到众人喜爱。毕竟，谁不爱面包和黄油呢？

11. 三文鱼饭碗

这个系列不完整是没有Emily Mariko的病毒式三文鱼饭碗的。你可以只用三文鱼、米饭、蛋黄酱、酱油和辣酱制作简单版本的午餐，或者在上面加上切片黄瓜、鳄梨或泡菜，使其更加复杂。

12. 芝士香蒜罗勒蛋

如果你对日常早餐感到厌倦，那么很可能你还没有尝试过香蒜罗勒蛋。这个版本加入了芝士，为这款已经美味的病毒式食谱增添了额外的风味。只需煎炒芝士和香蒜，加入鸡蛋，自己享受美味的早餐，它比看起来要简单得多。

13. 冻草莓酸奶块

在病毒式TikTok甜点食谱中，这些冻草莓酸奶块是“那个女孩”。切碎一些草莓，与酸奶混合，在冷冻后蘸入融化的巧克力并再次冷冻。这个食谱不仅简单美味，而且也偏健康。

14. 意大利番茄茄子面

哇哦！更多的意大利面食食谱！如果您想要给人留下深刻印象，但又不想花数小时在厨房里，这个意大利番茄茄子面食谱只需要少量的材料，并且仍然会成为您的最爱。将茄子和樱桃番茄切碎，并在烤箱里烤熟它们，同时煮意大利面，一旦蔬菜在烤箱里煮烂，将它们与面条一起混合即可。

15. 快煮锅酱牛肉塔可

您可能需要花费一些功夫寻找制作这道病毒式酱牛肉塔可所需的辣椒，但使用快煮锅意味着您可以轻松实现那种美味的酱牛肉的撕裂口感，而无需花费几个小时的努力。最终您将得到美味而相对容易制作的塔可，口感好像它们需要比实际上更多的工作。

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