这3个运动可以根据研究促进老年人认知功能
三种运动可通过研究促进老年人认知功能
阿尔巴·维塔
随着年龄的增长，保护认知健康对于维持健康和促进长寿至关重要。当然，长期以来，运动一直被认为是保持健康的最佳方式之一，但在认知方面，哪些运动最好？这是一项发表在《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》杂志上的新研究想要了解的—以下是他们的研究结果。
研究有氧运动和认知能力
为了进行这项研究，研究人员希望查看有氧运动对年长健康成年人认知能力的即时影响，主要关注三种需要认知关注的有氧运动：步行，北欧健走和高尔夫。
该研究包括25名年龄在65岁以上的健康高尔夫球手，他们参与了三种不同的运动。他们打了18洞高尔夫，进行了6公里的北欧健走（一种使用杆子锻炼上肢的步行方式），并进行了6公里的普通步行。他们在自然环境中进行运动，可以按照他们的正常节奏移动。
进行了不同认知功能的评估，如注意力，处理速度和任务切换能力，以及血液样本以了解运动对大脑的益处。还佩戴了健身监测器，以观察节奏、距离、能量消耗、步数等因素。
根据研究结果，这三种运动对于想要保持活跃并保持头脑敏锐的成年人来说是很好的选择。不仅任何一次进行这三种运动的训练都能改善认知功能，而且北欧健走和普通步行也都显示出了增强执行功能的效果。
如何应对
在这项研究的主要作者Julia Kettinen博士的一份新闻稿中指出，团队的研究结果强调了适合年龄的有氧运动在维持和提升老年人认知功能方面的价值。“以前的研究已经表明，运动也可能成为那些出现认知退化的人的潜在策略，”Kettinen补充道。
而好消息是，散步和高尔夫是两种休闲形式的锻炼，可以让人们玩得开心。顺便提一句，北欧健走是一种使用杆子同时锻炼上半身和下半身的步行方式。
这是我们关于如何实际每天步行10000步的指南，以帮助您开始。
要点
随着年龄的增长，我们都希望保持更敏锐的头脑和更强壮的身体，简单的有氧运动可以帮助我们实现这一目标。无论是为了晚间漫步做好准备还是从车库中拿出高尔夫球杆，您的认知能力都会感激您。
