3种健康零食点子，让你的工作休息更棒（咸的，甜的，辣的）
为你的工作休息增添乐趣的3种健康零食点子（咸、甜、辣）
Miquel Llonch
你是否想念学校的铃声为你请了15分钟的小吃时间？是的，我也是。尽管成年人并没有专门分配时间来进行快速休息，但你当然可以自己找时间来养成这个习惯。
你可能不再选择含有人造糖的水果小吃，但吃一块乏味的米饼也不是健康和幸福的标志。相反，试试下面这三种美味又有营养的小吃，可以考虑在下次小吃时间享用它们。
甜：巧克力硬壳酸奶碗
这种方法今年早些时候在社交媒体上流行起来，理由充分：硬壳酸奶碗让人想起小时候在冰淇淋上淋上巧克力酱，但它的味道和营养价值更高。而且，吃起来也很有趣。
食材：
- 1杯未经调味的酸奶
- 1汤匙你喜欢的坚果酱
- 2汤匙融化的黑巧克力（用于融化）
- 2汤匙你喜欢的水果切碎
- 1勺mbg美容&肠道胶原蛋白+
- 一撮切碎的坚果
- 一撮海盐
美容&肠道胶原蛋白+粉末
发光的皮肤和强壮的头发和指甲的强大日常仪式* 
做法：
- 准备你的酸奶：你可以根据自己的喜好选择，但我更喜欢未经调味的希腊酸奶或者腰果酸奶。
- 加入水果和补充剂：接下来，将切碎的水果和胶原蛋白粉混合在碗里，胶原蛋白粉对于支持健康的皮肤衰老和创造丰富的质地非常有益。用勺子将酸奶的表面抹平。
- 融化巧克力：将巧克力块放入可微波容器中，根据微波炉的功率强度加热1-2分钟，每30秒搅拌一次。
- 涂抹坚果酱：当巧克力融化时，将坚果酱涂抹在酸奶上表面，要薄薄一层覆盖整个表面。
- 涂抹巧克力：将融化的巧克力倒在坚果酱层上，迅速均匀地涂抹在酸奶表面。
- 加入配料：在上面加入切碎的坚果和海盐。
- 冷藏：最后，将酸奶放入冰箱至少一个小时。完成后，你就可以用金属勺子敲开巧克力，享受你的甜点了。
咸：烤鹰嘴豆
如果你渴望一些咸味和脆爽口感的食物，让我向你介绍我最喜欢的健康薯片（或者说薯片式的小吃）：烤鹰嘴豆。
食材：
- 1 罐鹰嘴豆
- 1 汤匙橄榄油
- 1 汤匙熏辣椒粉
- 2 茶匙紫茉莉粉
- 1 茶匙姜粉
- ½ 茶匙海盐或粉红岩盐
- 1 ½ 茶匙大蒜粉
- 1 茶匙红椒粉
- 一撮黑胡椒
做法：
- 准备鹰嘴豆：把罐头鹰嘴豆放入滤网中，冲洗干净，并尽量将它们擦干。
- 调味：然后，将鹰嘴豆均匀地铺在铺有烘焙纸的烤盘上，以减少粘性。在鹰嘴豆上撒上橄榄油和调味品。
- 烘烤：在400度下烤20到30分钟（或直到变脆）。
- 享用：将它们放入碗中以方便零食。
辣味：切片蔬菜和哈里萨鹰嘴豆泥
小时候，我认为生蔬菜和鹰嘴豆泥是最无聊的零食组合。现在我长大了，我非常喜欢这个组合，但有时我渴望更多的味道。在下面，可以找到对经典冷盘组合的辣味变化。
材料：
- 1 根大胡萝卜
- ⅕ 根黄瓜
- 1 个甜椒
- 1 杯鹰嘴豆泥
- 1 汤匙哈里萨
做法：
- 切碎蔬菜：将蔬菜切成长约三英寸的条状，方便蘸酱。
- 混合鹰嘴豆泥和哈里萨：将哈里萨加入鹰嘴豆泥中，在碗中混合两者。如果想要更辣，可以在混合物中撒上红椒粉。
- 蘸酱享用：只需将蔬菜蘸入混合物中，享用。如果你不喜欢蘸酱，还可以在鹰嘴豆泥中加入一些橄榄油，将其淋在蔬菜上。
总结
零食时间不必无聊。下次你渴望小吃等待下一餐时，记得制作这些美味食谱。在这里，你还可以找到更多富含营养的零食。
