我在一周的工作前每天锻炼身体——以下是我犯下的4个最大错误

我在一周工作前的每天都进行身体锻炼——以下是我在此过程中犯下的4个最大错误

• 我向自己挑战在工作前每天锻炼一周。
• 尽管我的效率和早晨精力水平提高了，但我犯了一些错误。
• 提前挑选服装和锻炼前进食会让我取得成功。

在接受每天在工作前锻炼一周的挑战后，我学到了很多：每天早上让自己疲惫是度过一个安眠之夜的最佳方式；散步出汗后我早上的工作效率会提高；尽管很难，但为了在一天开始之前完成锻炼而将自己拖出床上是值得的。

然而，这一周我犯了四个错误，我打算在继续我的健身之旅中加以改正，包括我忘记做的事情和未来我会做的不同之处。

忘记在前一天挑选衣服是一个糟糕的决定

我在中学时就学到了这个技巧，但不知怎么地，我在2020年大流行病开始时停止了在前一天挑选衣服的习惯，就像其他人一样，我躲在家里几乎不出门。随着我的工作继续可以选择办公室或家里工作，我养成了整天穿着休闲服的习惯，这意味着我没有搭配出漂亮的服装。

在这个锻炼挑战中，我比平时早起了大约90分钟，所以在前一天晚上挑选衣服要容易得多。这样，第二天我只需起床，穿上衣服就能出门。

然而，至少有一天晚上，我因为一天比平时更长而感到非常疲惫，所以我没有花时间来准备第二天的衣服。我以为我可以在第二天早上挑选。

结果挑选衣服花费了宝贵的时间，我比原计划晚了至少15分钟。这意味着锻炼后我匆忙回到公寓，让我在开始工作前感到有压力。

我在锻炼前没有进食

总的来说，我不是一个特别喜欢早餐的人，但在锻炼后，我发现自己最多时非常饥饿，最糟糕的情况下有时有些头晕。

根据梅奥诊所的说法，在锻炼前进食健康的富含碳水化合物的早餐可以通过让你更长时间和/或更剧烈地锻炼来提高锻炼效果。

如果我至少吃了一个早餐棒或者蛋白质震荡，也许我在锻炼前会有更多能量，锻炼后也不会像那么疲惫。

相反，我只能跑到最近的咖啡店买个蛋三明治。

我没有带换洗衣服去上课，所以无法利用他们的淋浴

我通常会避免在健身房的更衣室待得太久，但是我对Rumble拳击的淋浴感到惊喜，这是我在一周内参加的锻炼课程之一。即使我之前来过这个地方，我从来没有需要使用更衣室，所以我不知道那里的淋浴是什么样子。

所以，当我决定在早上8点上课前探索一下设施时，发现淋浴很干净，用的产品都很高级，而且几乎没有人，我立刻后悔没有带拖鞋和换洗的衣服，这样我就可以在那里洗澡了。我在练拳/有氧混合课后很出汗，直接洗个澡可以让我度过一天。

相反，我回到公寓后不得不等到早晨有空闲的时间才洗澡，这意味着我早上有一段时间感到非常不舒服。

我也明白了我不应该对自己太苛刻，偶尔错过一天也没关系

在挑战的最后一天，我几乎不情愿地从床上起来。为什么？因为前一天晚上我有了计划，一直到快半夜才回来。

我对自己不能像我想的那样去跑步而感到失望 — 而是只走了一段路。但是在反思后，我意识到期望每天早晨完美锻炼是不公平的。健康是一个平衡的过程，腾出时间和朋友见面、开心也是充实生活的重要组成部分。

总的来说，以下是我本可以做的，能够节省我时间、金钱和精力的事情

购买更便宜的早餐棒，而不是在咖啡馆花钱买昂贵的三明治，事先挑选好自己的服装，带一套干净的衣服和拖鞋去健身房洗澡，这些都是我早晨应该做的事情 — 而且我也意识到有时候我需要对自己宽容一些，而不是过分追求。

尽管有这些错误，但我发现早上锻炼对于所有的健康益处以及整个星期的工作效率提升来说是值得的。

在未来，我会在晚上花更多时间，以便让早上的生活更轻松。

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