根据普拉提教练，每个人都应该知道的5个普拉提的事项
普拉提达人揭秘：每个人都应该知道的5个普拉提小秘密
葛蒂图片
- 普拉提教练诺拉·迈尔斯表示，普拉提对增强力量、灵活性和稳定性非常有益。
- 迈尔斯表示，普拉提是为预防和康复而创造的。
- 它可以根据每个人的目标和能力进行调整。
根据普拉提教练诺拉·迈尔斯的说法，普拉提是一种非常适合增强力量、稳定性和灵活性的锻炼方式。
尽管在过去几年中越来越受欢迎，但迈尔斯表示，人们对普拉提仍然存在很多误解。例如，她说，出于某种原因，人们经常认为普拉提只适合特定的体型，但任何人都可以从中受益。最终，普拉提应该根据每个人的需求来进行调整。
迈尔斯和她的同事莉萨·哈伯德告诉VoiceAngel他们认为每个人都应该了解的五个普拉提的基本要点。
普拉提是为了治疗和预防受伤而创造的
迈尔斯和哈伯德表示，理解普拉提的最好方法就是先了解它是为何创造的。
20世纪20年代，约瑟夫·普拉提创造了普拉提作为帮助退伍军人康复的方法。他的方法很快就成为运动员和舞蹈家们进行康复和预防受伤的一种形式。
虽然现在普拉提已经越来越受到广大群众的关注，但迈尔斯表示，很多人来参加她的课程是为了解决事故造成的伤病。具体而言，她说，有些客户在物理治疗后立即因自行车事故和机动车事故而来参加普拉提。
“他们在物理治疗后来做普拉提，作为康复事故的一部分，然后将其作为一种锻炼的生活方式继续保持。”她说。“物理治疗处理急性疼痛和急性伤害，一旦你超过急性疼痛，普拉提教练就会处理慢性疼痛。”
迈尔斯已经练习普拉提15年了，她说，一旦开始锻炼，她立刻感觉到由于自己的脑瘫引起的疼痛减轻了。
即使你没有受伤或残疾，她说普拉提也可以是加强身体预防受伤的好方法。
普拉提应适合每个人的状况
哈伯德，普拉提教练和韵律普拉提创始人，说普拉提与许多其他形式的锻炼不同，因为每个锻炼都是独一无二的。
“普拉提不是一刀切的，”她说。
一个好的普拉提教练会根据您希望塑造的部位为您量身定制训练，同时帮助您找到适应您特定伤病或能力的方法。
哈伯德说：“我有一些专业运动员的客户需要特别的训练，我必须根据他们的需求进行培训。我必须训练这位专业舞者，以免她拉伤大腿肌肉、臀部或肩膀。”
迈尔斯在开始每个课程之前都会问人们是否有特定需要进行锻炼，以确保课程对他们有效。她使用道具和锻炼改善来满足客户的需求。
例如，“一位客户的腿筋很紧，所以我们在肩背上用泡沫滚轮做桥式伸展，他感觉好多了，”她说。
普拉提是一种综合性的运动方式
哈伯德说，普拉提并不旨在针对您身体健康的某一方面，比如肌肉生长或心肺功能。
尽管随着您继续进行普拉提锻炼，这些方面会得到改善，但她说，您会在整体健康方面看到更全面的增长。
她说：“随着我们年龄的增长，我们开始出现身体不平衡的情况，所以它对于姿势、对齐、不对称和受伤非常适用。”
迈尔斯说，她的客户经常在进行一两次训练后就注意到这些变化，但坚持下去对于长期增长是最好的。
普拉提是其他训练方式的有益补充
迈尔斯表示，普拉提的整体方法和注重预防受伤使其成为其他训练方式的绝佳补充。例如，如果您举重，她说，人们受伤的常见方式之一就是举得太重，这会使周围的其他肌肉参与运动。
她说，这些辅助肌肉可能会受到拉伤，从而导致受伤。
她说：“普拉提会为您提供力量和稳定的基础，并教您如何安全有效地使用正确的肌肉。”
任何人都可以做普拉提
迈尔斯听到关于普拉提的最大误解是，它只适用于身材苗条健康的人群。迈尔斯补充说，这个观念完全误解了普拉提的发明初衷。
她说：“它的创立初衷就是用于受伤和残疾的人群，所以在社交媒体上看到的只是普拉提的一小部分。”
作为一个身材丰满、性取向非主流、身体有残疾的教练，迈尔斯表示希望让整个普拉提运动更加包容，并向曾经被打击过的人们介绍这种锻炼方式。
