当你感到伤感时，应对假日的六种方法
当你感到伤感时，如何处理节假日的六个方法
一年中最美好的时光充满了喜悦和庆祝，对于我们大多数人来说是如此。然而，在假日季节中，有许多人却经历着相反的情感。如果你是那些经历失去、家庭关系复杂、心碎或者独自度过假日的人之一，这会是一个残酷的提醒，它会不断地提醒你所错过的。
尽管身处一片欢乐的氛围中（无论是线上还是线下），感觉与众不同是孤立的，但如果你正在挣扎，你并不孤单。假日忧郁症对很多人来说可能早在11月1日就开始了。但请放心，通过以下六种应对策略，仍然有可能享受假日季节：
不要和他人比较
无论是在线还是现实生活中，与他人比较都是一个不好的想法。但要记住，比较会偷走你的快乐，因此，在这个季节，有意避免比较游戏将会产生长远的效果。如果你发现自己感到悲伤或羡慕这个季节没有别人拥有的东西（无论是购买礼物的金钱、与大家庭共度假期还是拥有一个伴侣一起拍槲寄生的照片），请在几天内退后一步。可以选择不参加一场聚会，而所有朋友都会在那里与自己的伴侣在一起，或者简单地在几天内退出社交媒体。
开始新传统
传统不一定要存在几十年，你可以随时开始新的传统！而假日季节是做这些的绝佳时机。在选择新传统、规划和让他人（或者不让他人）参与的过程中，你会觉得很有趣，从而分散你对生活其他方面的悲伤。可以与家人、朋友、你的伴侣或独自一人开始无数种新传统。我们最喜欢的一些传统包括开始一个假日读书俱乐部、举办一次电影马拉松和进行曲奇交换。
回馈社区
研究表明，给予可以增强你的身心健康，在假日季节有各种志愿机会可供你参与。我们喜欢做的一些回馈社会的事情包括在一家餐厅当志愿者、为家庭提供食物或礼物、向食物银行捐赠物品、参加送礼物树活动以及捐赠温暖的衣物。选择那些与你心灵紧密连接的社区项目或组织，并着眼于如何通过志愿活动改变他人的生活。你甚至可以将其作为每年一次的传统！
计划期待的事情
如果你仅仅在倒数第一天假期后返回工作，那么请把计划的事情看作是比这更令人兴奋的！无论你想在假期期间还是之后（或者二者兼而有之）计划什么，都由你决定，但无论如何，拥有期待的事物都会提振你的心情。我们可以建议一个独自的水疗日、一个度假或者与好友一起去购物！
设立界限
在假日季节设立界限可以帮助你管理任何进一步的悲伤和压力。要做到这一点，首先明确你的需求和/或任何你预期会触发的事情，并制定一个计划来保护你的内心和平。例如，如果你最近经历了一次分手，不想与任何人谈论或想到它（我们理解！），确保让你生活中的人知道你不会在这个季节谈论它。确定你的边界需要什么，并明确地传达给他人，以防止陷入更深的悲伤。
寻求支持
无论是一年的哪个时候或者你的心情如何，拥有一个支持系统都是至关重要的，但当你感觉最糟糕时尤为有益。确保你有人可以和他们畅所欲言，无论是家人、最好的朋友还是心理健康专业人士，并依靠他们度过这个季节。如果最亲近的人不知道你在这个时候需要额外的支持，考虑向他们敞开心扉，告诉他们你正在经历的事情，这样他们就能陪伴你。
