每位家长在假期季节应该采取的7个自我护理小贴士
假期季节的自我护理：每位家长应该了解的7个小贴士
我们已经挺过了令人毛骨悚然的时节，现在正式进入假日。老实说，我已经感觉到自己快要崩溃了。也许是因为这个季节的第一场寒冷，或者是我们参加的多个感恩节活动（更不用说还有所有的假日旅行细节需要协调）。无论如何，我想起来要想在年底保持冷静，就需要进行一些个人自我关怀。我想其他父母也有同样的感受，所以我为即将进入假日季节的父母们准备了7个自我关怀的提示。
此图片来自我们对Ariel Kaye的采访，摄影师为Teal Thomsen。
假日季节父母的7个自我关怀提示
虽然自我关怀的实践在整年都很重要，但在假日季节，派对、计划和礼物的堆积可能会让我们感到压力重重。而且，作为年幼孩子的父母，我们需要让这个季节变得神奇。这意味着需要花费很多精力来装饰和扮演圣诞老人。如果你感到不知所措，我理解。下面是几个对父母来说非常有用的自我关怀提示。
在接下来的内容中，我不仅会分享我如何找到一些宁静和安宁的想法，还会解释这些实践的重要性，以及如何将它们融入你的生活。让我们做到。
优先满足自己的需求
我可以给你的最好的自我关怀提示之一是，优先满足自己的需求而不是别人的。不，这并不是自私！优先满足自己的需求可以确保你有足够的精力和情绪健康来有效地照顾你的家人。
如果你的任务清单上有任何让你不快乐的事情，考虑将其删除。
列出你的需求，并安排时间进行自我关怀活动。与你的伴侣、朋友和家人沟通你的需求。在需要的时候确保寻求支持。如果你的任务清单上有任何让你不快乐的事情，考虑将其删除。我的意思是：让自己做得更少一些！
设定现实的期望
不现实的期望会导致压力和失望。现实的期望可以帮助你保持平衡感。回顾过去的假日季节，并设定可以实现的目标。愿意重新评估过去几年感到有压力的事情。灵活处理，并根据需要进行调整。带着孩子参加七道菜的晚宴可行吗？你想要邮寄和贴上一百张假日贺卡吗？检视自己，问问这是多么现实。坦诚一点：你承担了太多吗？
实践正念
在假日季节的忙碌中，我们很容易陷入自动驾驶状态，全力应对一切。今年，我向你提出挑战，在开始之前先实践正念。正念技巧可以减轻压力，提高注意力，并帮助你保持当下的存在感。
每天留出几分钟进行正念练习。创建一个愿景板或者想象自己在假期中想要感受的情绪：平静、当下和受家人和朋友爱戴。当你能够给自己专注于真正重要的事情的时间时，更容易放下一切对你无益的东西。
减少屏幕时间，增加真实的联系
减少屏幕时间有助于面对面的交流和更健康的家庭纽带。为自己和孩子设定屏幕时间限制。利用多余的时间进行高质量的家庭活动或者放松。社交媒体经常为大多数人展示一种完美的精选片段。在假期期间，这种效果可能会更加明显，每个人都在发布完美的圣诞树照片、家庭照片或者配套的睡衣套装。
对于我们中的一些人来说，压力总是无法承受的。如果社交媒体让你感到不足，请考虑休息一下。（我们详细介绍了重要性和逐步详细操作假期社交媒体戒断）。记住，比较是幸福的贼。相反，与理解你的挑战和价值观的朋友和家人取得联系。他们可以通过电话、短信或视频聊天提供情感支持和联系。
保持活跃
定期锻炼是一种强大的缓解压力和提升情绪的方式，但往往会被搁置，特别是当我们有客人来访或者孩子放假的时候。相反，继续保持你的健身计划或者尝试其他创造性的方式保持活跃，比如家庭散步、舞会或者节日主题的锻炼。
你知道吗，锻炼可以减少你40%的糟糕心理健康状况的天数吗？在我们家，我们非常喜欢健康竞争，从打槌球比赛到整个家庭参与的接力赛，这可以帮助减轻每个人的压力水平。为了坚持你的运动计划，留出一些独处的时间也没有错。为孩子们树立自我关爱的榜样只会有助于加强他们对自我关心重要性的认识。可以从我们的最喜欢的锻炼开始。
养成良好的睡眠习惯
我将首先承认，在假期期间，我经常熬夜来完成事情，而孩子们正在睡觉。在寂静中检查待办事项清单可能很愉快，但可能导致难以启动的早晨和漫长的一天。加上让你晚归的假期派对和偶尔的假日饮酒，你可能会发现自己在假期期间面临睡眠不足的局面。
睡眠不足可不是开玩笑的。焦虑和睡眠剥夺已被证明有密切关联。自我关爱从良好的睡眠习惯开始。确保自己获得充分的八小时休息。考虑限制饮酒量以确保良好的睡眠，不要忽视20分钟午睡的力量。如果你难以入睡，尝试一些健康的睡眠习惯。
为情绪留出空间
虽然有些人觉得这是一年中最幸福的时光，但其他人在假期期间可能会感到悲伤或抑郁。无论假期引起哪些情绪，重要的是留出时间来反思和接纳这些情绪。这可以包括感恩练习或打电话与他人分享自己的感受。如果你在假期期间感到孤独，请计划离开家去社区。这是一个有许多参与机会的时候。
要点
通过理解这些自我保健实践的重要性，并将它们融入您的日常生活，您可以更顺利地度过节日季并与家人共度珍贵时光。我希望您能将这些父母自我保健的建议融入您的生活中，并充分利用与家人在一起的时间！大家节日快乐！
