一位皮肤科医生为了强壮的指甲做了这3件事情，包括每日补充剂

强壮指甲的秘诀：皮肤专家亲身试验了这3个方法，每日必备

作为皮肤科医生，Dr. Marisa Garshick 不仅治疗青春痘和酒渣鼻；她也对指甲健康有很多了解。

Garshick 在纽约工作，她表示虽然补充剂可以改善指甲健康，但”最重要的步骤之一不是你摄入了什么，而是你涂在指甲上的东西”。

她分享了三种她用来改善指甲的方法，从补充剂到保持均衡饮食。

Garshick 使用凡士林 Healing Jelly Ointment 涂在指甲和指甲周围的皮肤上。她说其他含石油的润肤乳也应该有效果。（凡士林还有专门为指甲健康而设计的版本。）

Garshick 表示一旦她开始定期使用，她的指甲变得柔软光滑的差别非常明显，并且每天涂抹可以帮助“滋养、保护和支持指甲”。

她说：“特别是在卸掉指甲油后，指甲有时候会变得干燥脆弱，定期使用这种药膏有助于指甲恢复。”

Garshick 服用综合维生素，对指甲健康有额外的益处。

她说：“铁、锌和叶酸可能对指甲生长很重要。”她说它们“如果已知缺乏，补充它们尤为重要”。在这种情况下，指甲健康也是一个加分项。

她还表示，如果你刚开始补充指甲健康的补充剂，你可能需要等一段时间才能看到效果。“指甲需要时间生长，所以要完全见效可能需要6-12个月。”她说。

Garshick 说：“摄入足够的蛋白质对支持指甲强度和生长非常重要，所以对于那些不吃肉的人来说尤为重要，要记住寻找蛋白质替代品。”

为了摄入足够的蛋白质，她说自己“尽量均衡饮食”。

女性每日建议摄入的最低蛋白质量为46克，男性为56克。