一位医生只定期服用一种补剂它可以帮助缓解压力、焦虑并改善睡眠

只需定期服用一种补剂，医生可助于缓解压力、焦虑与改善睡眠

阿什瓦甘达这种草药在阿育吠陀药物中已有几百年的历史，在美国越来越受欢迎。

根据最新的美国植物理事会报告，阿什瓦甘达是2021年购买最多的第七种补充剂。其销售额比前一年增长了226%，是所有补充剂中增长最快的。

匹兹堡大学的泌尿妇科医生梅根·布拉德利认为阿什瓦甘达有一些令人信服的研究支持。布拉德利告诉VoiceAngel说：“我认为关于它对于压力方面有一些非常好的数据。”她还说她认为它“对睡眠和整体健康有好处”。

研究结果非常令人信服，以至于阿什瓦甘达是布拉德利唯一经常服用的补充剂。

阿什瓦甘达被认为是一种“适应原”，即被认为能够提高人体应对压力的能力的物质。

大多数人，包括布拉德利在内，据Council for Responsible Nutrition发布的2021年调查报告，报告称服用阿什瓦甘达是为了提高“整体健康和幸福感”。

一项来自2019年的小型研究发现，服用阿什瓦甘达胶囊的成年人体内皮质醇水平降低，这是一种在身体受到压力时释放的激素。他们还报告感觉较少压力，睡眠更好。

一项对多项研究的2022年综述还发现，阿什瓦甘达明显减轻了焦虑和压力，但表示该草药还需要进行更多研究。

阿什瓦甘达可以以粉末、胶囊、液体滴剂甚至软糖的形式服用。它也是一些草药茶的成分之一。

无论是哪种形式，综合医学专家林玉芳博士告诉克利夫兰诊所，剂量通常是每天两次500毫克。

副作用通常很小，尽管有时人们可能会出现胃肠不适、腹泻、恶心或呕吐的情况。

如果您有已经存在的甲状腺问题，林医生建议在尝试阿什瓦甘达之前咨询医生，因为阿什瓦甘达可能会导致甲状腺功能亢进。

如果您怀孕、正在哺乳或患有自身免疫性疾病，尝试阿什瓦甘达之前与医疗保健提供者进行沟通也非常重要。