一位研究食品补充剂的科学家每天都服用这三种来减少炎症并改善皮肤健康

科学家揭晓：每天服用这三种食品补充剂，减少炎症，焕发肌肤健康

Bill Gurley 博士花费了数十年时间研究各种不同的补充剂，从圣约翰草到奶蓟和银杏。

这是他作为密西西比大学国家天然产品研究中心首席科学家的工作的一部分，他研究草药补充剂的安全性以及它们与现代药物的相互作用。

然而，他自己的药柜非常简单。

“我服用膳食补充剂，” Gurley 对 VoiceAngel 说道，”但我不大多服用.”

Gurley 分享了他认为真正值得服用的三种补充剂，以及他个人每天服用的补充剂。

姜黄因其治疗消化不良等功效而受到了推崇，还有可能有助于其他疾病的治疗，如减轻炎症。

“我每天都服用姜黄，” Gurley 说。

现年63岁的 Gurley 表示，姜黄由于其活性成分姜黄素具有一些”普遍的抗炎特性”。一项研究发现姜黄素可能缓解骨关节炎患者的关节肿胀、疼痛和早晨僵硬感。

然而，购买姜黄补充剂时要注意可信度。一些补充剂制造商对产品的配方不够谨慎，可能导致补充剂中含有增加危险健康状况（如肝损伤）的污染物。

Gurley 选择了由 Thorne 品牌生产的姜黄补充剂，特别喜欢他们的生物体姜黄素补充剂。他说这种配方使产品得以“更快吸收，且代谢没有那么广泛。”

Gurley 每天使用茶树油来保持皮肤健康。

茶树油是由澳大利亚茶树制成的提取物，可能对包括痤疮、头皮屑、伤口愈合、甲癣、念珠菌感染和皮肤过敏等多种皮肤状况有帮助。

“茶树油是很棒的东西，” Gurley 说道。”我配制了一种茶树油产品，并每天用于我的脚上。”

对于那些想尝试茶树油的人来说，Gurley 警告说，有些公司会将便宜的产品（如桉树油）用作茶树油的替代品，而消费者并不知情。

“并非所有茶树油都是同样好的，” Gurley 表示。”桉树油更便宜，而且味道类似，” Gurley 补充道。

最后，Gurley说他每天都服用一种好的、老式的综合维生素。

多维维生素中含有多种维生素和矿物质，对于缺乏常见维生素的人有帮助。

Gurley说他的综合维生素来自Pure Encapsulations品牌。

不是每个人都需要综合维生素。确定你是否有缺乏可以通过与医生咨询。

Gurley说在购买任何补充剂之前进行调查很重要。有些补充剂可能被混入未在包装上列出的成分，包括处方药。这有时会导致危险的健康状况，如肝脏或心脏受伤。

为了避免这种情况，Gurley建议购买经过USP或NSF Sport认证的产品。

此外，Gurley说在尝试新的补充剂之前要咨询医生。一些补充剂可能与处方药物或其他补充剂发生潜在危险的相互作用。