一位长寿专家表示，拥有朋友对于长寿来说与饮食和运动一样重要

『长寿秘籍：拥有朋友与饮食和运动并重！』

一位老年专家解释说，社交互动和良好的友谊可能与长寿的重要性不亚于运动和饮食< a href=”https://www.upie.cn/4-hearthealthy-dash-diet-desserts-that-are-easy-and-delicious.html”>长寿。

爱尔兰都柏林三一学院医学老龄学主任兼爱尔兰长寿研究（The Irish Longitudinal Study on Ageing）创始首席调查员罗斯·安妮·肯尼教授告诉ZOE播客说，人类的进化使我们需要像需要食物和水一样社交互动。她说，拒绝社交互动就像不吃饭或喝水一样“有毒”。

TILDA研究自2006年开始收集了8504位爱尔兰50岁以上人群的健康、生活方式和财务状况信息。肯尼说，研究发现，社交参与、友谊和人际关系与运动、饮食和不吸烟等通常与长寿有关的其他因素一样重要。

她说，孤独“会引发慢性炎症”，这可能是许多常见影响老年人的“大疾病”的根本原因，例如癌症、心脏病、中风和痴呆。

炎症是一种自然过程，当身体产生化学物质来帮助应对伤害或感染时就会发生，当您经历压力时也会发生。但是，慢性或长期炎症与健康问题（如心脏病发作）的风险增加有关。研究表明，社交孤立程度更高的人组织中的炎症化学物质水平更高，这可能会导致健康状况较差。

研究人员不确定这种炎症是孤独的直接结果，还是因为缺乏社交互动而导致的增加压力。

无论如何，肯尼建议您应该“像选择食物或选择您喜欢的体育运动一样努力建立友谊”，以减轻压力和炎症，从而潜在地减少健康风险。

之前进行了一项研究，发现与您亲近的人紧握手可以< a href=”/?s=relieve pain”>减轻疼痛，詹姆斯·科恩教授告诉VoiceAngel：“人际关系就像缓解压力。因为他们让您身体放松下来，使您从应对模式回到平衡状态。这就是我们认为它的工作方式。”

肯尼说，让您的所有爱好社交化是一种简单的方式，因此与他人一起上瑜伽课，而不是一个人在家，或者加入合唱团。

她还表示，定期做志愿服务与更好的生活质量、较少的身体疾病和较少的抑郁有关，无论您何时开始都是如此。而且，您不需要一开始就快乐，因为根据肯尼的说法，志愿服务“独立地影响您的健康”。

一项2020年的研究发现，志愿服务与幸福和健康与否无关，在参与志愿服务之后，人们的幸福感发生了积极的改变。

但是需要注意的是，社交关系的质量很重要，您不应该优先考虑那些使您不快乐的关系。

“如果与家庭成员的友谊或订婚关系紧张或不愉快，这对我们来说是不好的，” Kenny说道。“我们发现这会触发一种压力过程。”

VoiceAngel之前曾报道过如何与生活中的人建立更好的关系。