关注起来：综合性皮肤科医师希望您如何呵护您的皮肤
关注你的肌肤：综合性皮肤科医师揭示肌肤的呵护秘籍
皮肤是一个复杂而复杂的器官。因此，帮助人们了解自己的皮肤—它对什么有反应，日常选择如何影响其外观，以及身体的其他部位如何影响皮肤—这并不是一件小事。这是董事会认证的综合性皮肤科医生艾普尔·博德默尔（Apple Bodemer, M.D.）在她的实践中所尝试的。
她说：“有时人们想要最强有力的药物，在三天内就能清除他们的皮肤问题。但其他时候，人们真的需要关于如何影响其慢性病情况的生活方式选择的建议。将皮肤与其他器官分隔开是医学上的一个最大错误。皮肤反映了内在的情况。隔离并不能帮助患者。”
在这期《纯净美容学校》的节目中，我与博德默尔讨论了对皮肤的睡眠重要性，以及如何通过肠道治疗皮肤问题，是否真的只需要使用纯净美容产品等等。这是迄今为止我最喜欢的一期——所以请收听博德默尔的聪明智慧。
支持肠道健康
如今，“肠-皮肤轴”的概念已经为大众所知，不再是一个小众的健康概念。皮肤科医生、医生、美容编辑和消费者们都普遍了解到肠道健康与皮肤外观之间存在着密切的联系。
与饮食与皮肤之间的关联有关的研究仍在不断发展和壮大。但营养的核心原则通常都是经过时间考验的。
她说：“尽量在饮食中摄入尽可能多的植物。尝试减少引起炎症的食物。并且着重于纤维。我认为纤维是营养学上未受到足够重视的英雄之一。”
人们还应该注重培养肠道微生物多样性，尽管还需要更多的研究来了解如何最好地做到这一点。“不幸的是，到目前为止，我们对于如何确定某人的肠道微生物群落发生了哪些变化以及如何修复它并没有非常好的方法，因为我们的肠道微生物群落很大程度上在出生时就建立起来了。”她说。“但饮食是最大的影响因素之一，包括食用高发酵食品的饮食。”
她指出最近的一项研究表明，食用发酵食品对肠道微生物群落多样性有巨大的益处。“其他文化已经做了很多年，但我们实际上并没有吃很多发酵食品。”她说。“而当我们确实吃的时候，通常不是以自然方式发酵，其中缺乏我们真正需要的益生菌。”
然而，正如我们在节目中讨论的那样，饮食和营养对个体来说是非常个人化的。这些只是一些概括性的建议——如需了解对您可能起作用的具体情况，请咨询您的医疗保健服务提供者。
使用纯净产品（但您不必过于苛求）
当我们谈到纯净产品时，她的观点令人耳目一新。“我们不必对所有发生的事情过于严格。”她说。
虽然批判性地思考如何呵护自己很重要，但这并不需要完美。毕竟，那只是不现实的。
她说：“在很大程度上，人们明白我们身体中投入的内容会对我们的感觉产生影响。但我们放在皮肤上的东西也很重要，因为其中一部分可能会被吸收。”她说。“我并不是疯狂的，也不认为每个人都只能使用五种成分。但您确实希望最大限度减少对身体的毒性负担。”
只要我们在其他方面保持健康，我们的身体通常能够应对皮肤接触到的大部分物质。
“我们都要做出选择：当我们在其他方面关心自己的健康和福祉时，我们可以容忍一些有毒物质。所以，如果有人经常吃水果和蔬菜，并支持身体的天然排毒系统，那么我们可以以更大的灵活性来选择和取舍，”她说道。
对于Bodemer来说，过上更清洁的生活方式并不是非此即彼。“例如，对我来说是防水睫毛膏。我试过很多种睫毛膏，但它们都会在我的眼睛下面留下阴影。我现在使用的睫毛膏不是最清洁的，但它确实非常持久。然而，我用的卸妆油是植物油，”她说。
但是，Bodemer坚决推崇的一个产品是防晒霜。
“如果你要投资购买任何护肤品，那就买一款质量很好的防晒霜，使你的皮肤感觉舒适，并且你会真正使用它，”她说道。“人们会往自己的皮肤上涂各种抗衰老产品，但如果他们不涂防晒霜，或者不在户外戴帽子和太阳镜，那么你就是在与时俱进地抗争。”
查看我们推荐的一些防晒霜，这些产品已经由Bodemer进行了评审。
关注睡眠质量
心理健康对我们的皮肤有深远影响。压力以及压力荷尔蒙皮质醇，会以多种方式对皮肤造成破坏。它会破坏胶原蛋白，破坏皮肤屏障，并可能导致粉刺。
但与人们讨论心理健康可能会有挑战，所以Bodemer通常会从睡眠开始。
“当人们在心理健康方面遇到问题时，睡眠会受到干扰。而干扰的睡眠实际上会加重心理健康问题。这两者密切相关，”她说。“人们很有韧性。我们可以承受很多压力，但大多数人都会有一个压倒骆驼的最后一根稻草。让人们听到这些信息真的非常重要。”
