“你的跑鞋让你的脚变懒了吗？我放弃了我的跑鞋来找出答案”
寻找真相：为了脚部的活力，我与跑鞋决裂
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商业准则
虽然极简主义的跑鞋一直吸引着我，但我还是以“嗯，为什么有人要穿那些鞋子呢？”的态度对待它们；我从未考虑过为自己买光脚鞋。当然，直到我深入研究并了解到这种平坦、零落差设计已被证明可以提高跑步效率1和增强足部力量2，我才开始改变观念。
作为一名竞技马拉松选手，提高效率无疑是一大好处。因此，我放下了关于奇怪的光脚外观的任何先入为主的观念，将脚趾伸进这款佩琉瓦女士的链轻质训练鞋进行一个月的测试。
我不需要费多大劲就知道佩琉瓦是极简鞋领域的佼佼者，而且说实话，我开始相信这种炒作。继续阅读我的完整佩琉瓦评论，包括这些鞋子对我的心理健康产生的令人惊讶的影响。
佩琉瓦女士的链轻质训练鞋
Image by Carleigh Ferrante / mbg creative
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- 光脚鞋对您的脚部健康更好：研究表明，光脚鞋能使脚部力量增加近60%2，减少脚和膝盖受伤的机会。只穿几次后，我的脚就感觉更强壮了。
- 佩琉瓦鞋改善了我的心理健康、效率和平衡：一旦这些鞋子穿在我的脚上，我就知道它们会产生影响。我的脚感觉更轻松（但更强壮！），我能更高效地移动。此外，接触地面让我在心理上获得了巨大的提升。
- 如果您想：促进力量和灵活性的增加，改善平衡和正确的姿势，那么请试试佩琉瓦链鞋。对于那些希望增强脚部灵活性和减轻不适的人来说，佩琉瓦链鞋也是一个很好的选择。
- 如果您有脚部疾病，例如跟腱炎、足底筋膜炎或扁平足，建议不要选择佩琉瓦链鞋。
- 请记住：极简主义鞋需要一些时间来适应。我花了几次穿着它们才适应上脚，但一旦适应了，真的值得。
- 促销码：MBG10 可为您的订单节省10%的费用。
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Carleigh Ferrante
什么是光脚跑鞋？
大多数传统跑鞋都有很多缓冲，设计使你的脚无法自然运动。而光脚（即极简或零差距）跑鞋能促进自然的步态。
根据Samantha Scaffidi，跑步教练和Project Sweat Run Club的创始人，零差距鞋能让你的脚像光脚一样自由运动。她之前曾对VoiceAngel表示：“这种跑步方式能增强脚部和小腿肌肉，使你在跑鞋的结构和支撑上变得不那么依赖。”
因此，这样能增强你的脚部力量和其他肌肉的力量（事实证明，现代鞋类可能使它们变得懒惰）。
New York City的物理治疗师Bespoke Treatments的Samantha Lui也有同样的见解，她补充说：“根据2013年和2016年的研究，零差距鞋可能在行走或奔跑时鼓励前脚掌或中脚掌着地的方式3，这可能导致更好的减震效果并减少脚部和膝盖受伤的次数（与脚后跟着地者相比）。”
尽管跑在坚硬地面上听起来并不是最愉快的体验，但Peluva的Strand鞋能提供足够的缓冲和支撑，同时仍然模拟光脚的感觉。
Peluva Women’s Strand轻质运动鞋
我如何测试Peluva Strand鞋
首先，让我们来了解一下我的典型运动常规：
- 我目前没有参加比赛的训练，所以每天跑步的里程在0到5英里之间。
- 我平均每天步行1万至2万步。
- 我在一周中加入举重、普拉提和拉伸。
- 跑步、步行和举重时我通常会穿不同的鞋子。
当我准备测试Peluvax Strand鞋时，我读到的一切都建议慢慢开始。起初我甚至很难穿上这双鞋，所以我决定听从建议，一步一步来。
因此，在我的Peluva期间的第一个星期，我只穿着它们散步。这包括户外散步和在WalkingPad上的午间活动。
一旦我感到舒适（只需要穿上一两次！），我就会带着它们在我典型的跑步路线上试跑。起初的一英里左右感觉有些奇怪，但由于我已经走了一周，我很快适应了。
在接下来的三个星期里，我完全融入了Peluva鞋在我的常规运动中。我读到专家建议不要完全用零差距鞋替代标准鞋类，所以我只用Peluva替换了每周一次的跑步和两次的散步，甚至还尝试了一次举重训练。
目前来看，我会考虑自己对Peluva Strand鞋的使用经验非常丰富，并能理解那些刚开始光脚跑步的人对切换的感受。
Carleigh Ferrante
我对Peluva鞋款的看法
尺寸非常合适
对于光脚跑鞋来说，尺寸非常重要，而且由于我是新手，我真的很感激Peluva的定制尺寸扫描器。
想要找到完美的尺码，你只需拍摄一张你的脚站在一张白纸上的照片（使用智能手机），系统会为你提供个性化建议。整个过程不到三分钟，鞋子送到时非常合适。
当然，要将它们穿上我的脚上还是需要一点试错。
原来鞋子是应该有那种感觉的
当我努力将我的脚趾逐个放入Peluvas中指定的位置时，我开始意识到我的脚趾在传统跑鞋中是多么拥挤。我并没有因为光脚设计而感到沮丧，而是对传统鞋类感到愤怒。
一旦穿上，我松了一口气。原来这就是穿着放松的鞋子时的感觉。我真的无法相信这种感觉是多么陌生。
当然，分开的脚趾确实感觉有点奇怪，但是（就像我说的），我很快就习惯了这种感觉。而且，每次穿着都会更容易上脚。
标准鞋类往往迫使你的脚脱离自然位置，而这种设计可以纠正这一点。即使没有穿这双鞋子，我发现我的脚趾也开始自然地扩展，这对我的平衡和稳定性已经产生了很大的改善。
我的脚趾更强壮，我的平衡更好
研究已经证明：简约跑鞋可以使脚趾力量增加约58%2，同时让你的脚更加稳定。
这项研究在六个月后测量了结果，所以我还需要一些时间，但我已经能感觉到我的脚越来越不依赖缓冲，并对我所跑步或行走的地形更加敏感。
更重要的是，我开始注意到我的平衡显著改善，即使不穿这双鞋，在普拉提课上也能明显感觉到。
你知道，人脚上有超过7000个神经末梢，而Peluvas这样的光脚鞋款旨在促进对外界更精细的感知反应，以增强运动控制和平衡4。
它们出人意料地支持力强
尽管简约鞋款旨在让你感觉像光脚一样，但Peluva Strands出人意料地提供了支持力。EVA中底提供了足够的缓冲，让你在硬地上跑步或行走时不会有剧烈的冲击。
我还非常喜欢鞋底上的橡胶花纹，Peluva巧妙地将其放置在鞋底上以获得最佳的抓地力。我在下雨的时候穿着这双鞋子跑步，在潮湿的地面上感觉比一般的跑鞋更稳定。
我的头脑更加警觉
虽然橡胶鞋底相当耐用，但当我在Peluvas中跑步时，我发现自己对地面和周围环境更加关注。由于我的脚暴露度更高，我特别小心我的脚踩在哪里。
因此，我在跑步期间实际上感觉更加敏锐，并且这种感觉通常延伸到了早晨的锻炼之后。当我穿我的彼露华丝鞋时，我的思维变得更加敏锐。
科学事实也支持这一点，在一项研究中，参与者在裸足跑步之后的工作记忆表现增加了16%5。
等等，我是不是心情更好了？
我听说过接地的好处（也称为“大地回归”）以及它对情绪的提升作用，但这是我没有预料到的另一种感觉，来自于我的彼露华丝鞋。我真的能感受到地面在我脚下，这对我的情绪产生了意想不到的影响。
除了接地外，步行和跑步都可以提升情绪和改善认知功能，这就是为什么每当我感到压力、倦怠或烦躁时，我就会拿出我的运动鞋，要么走出门，要么在WalkingPad上行走；但这感觉不同于我一直从运动中得到的典型刺激。
站在地面上的感觉使我立刻感到更加平静和轻松。这促使我进一步研究接地，我发现接地实际上已被证明可以9。
老实说，这些好处让我更加倾向于选择穿彼露华丝鞋。
对彼露华丝跑鞋的综合评价
- 高效的尺码选择过程
- 感觉像是裸足跑步
- 出人意料的支撑鞋底
- 很好的抓地力
- 设计用于步行、跑步、徒步旅行或健身
- 最初几次穿用时较难穿上
- 鞋带有点长
- 设计需要一些适应（全部脚趾！）
谁应该尝试彼露华丝跑鞋
如果您对裸足鞋感兴趣，且没有脚部问题，如跟腱炎、足底筋膜炎或扁平足，我强烈推荐尝试彼露华丝Strand鞋。只要您愿意慢慢将其融入到您的日常锻炼中，这款鞋子对于脚部健康、心理健康和跑步效果都是很好的工具。
由于它们适合多种活动，彼露华丝Strand鞋是跑步者、健身者或日常穿着的绝佳选择。
谁应该避免彼露华丝跑鞋：
如果您想要一双不需要适应期的鞋子，彼露华丝可能不适合您。极简主义跑鞋需要一些适应，专家建议使用它们来补充您现有的鞋类轮换，而不是完全替代它们。
经过认证的足病医生安妮·夏基曾告诉VoiceAngel，“如果您容易出现脚跟疼痛、足底筋膜炎或跟腱炎，不经过过渡期使用零落跌鞋可能会增加疼痛和受伤。”
Peluva Women’s Strand轻便运动鞋
总结
我必须承认，我没有预料到换一双鞋子会对我产生如此大的影响。在Peluva Strands上跑步和行走了一个月后，我可以自信地说这些鞋子增强了我的力量、平衡、情绪和工作效率。不用说，我承认失败：赤脚鞋值得期待，并且Peluvas绝对值得试试。使用代码MBG10享受10%的折扣，快来买一双吧。
