听一听：演员阿什莉·格林谈及恐慌症发作、母亲角色和心理健康
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商务指南。
演员阿什莉·格林（Ashely Greene）的第一次恐慌发作不谋而合地与她第一次的杂志封面拍摄同时发生。
“我从小就有非常强烈的职业道德 – 你可以依靠的人。所以我觉得即使我很紧张，我也必须把它压下去，”她告诉我，她补充说这发生在《暮光之城》狂热的最高潮时期，那是当时最大的系列电影和流行文化象征。“我当时只为别人服务，所以并没有真正为自己服务。突然间，事情开始崩溃。”
当《暮光之城》结束时，她的自信心也随之消失。“我的自尊心与我所从事的工作相连接，所以当那一切结束时，我如遭泥石流般袭击。而且因为我没有将心理健康放在首位，我没有应对它的工具，”她说。
这导致了一个缓慢而有意义的旅程，学习如何照顾自己。“关注自己的心理健康是一个具有挑战性和不舒服的过程，但毫无疑问是百分之千的价值。当你站在它的另一边时，你会想知道为什么你一开始没有这样做，”她说。
格林刚刚与心理健康应用程序Aura Health一起推出了一系列课程，她在其中分享了她的经历，讨论了她如何照顾自己。我在我的播客《Clean Beauty School》上采访了格林（所以收听完整的对话）。其中我们讨论了她对于脆弱性的理解，她在母亲身份的旅程中感到美丽的方式，以及她希望女儿在一个怎样的世界中成长。
就我所知，我在与格林交谈的过程中真诚地被她所吸引。她听起来像是一个已经完成了工作的女人，现在准备与他人分享。继续阅读并收听 – 我认为你会同意。
在脆弱中找到力量
敞开心扉 – 与自己，与他人，与专业人士 – 都是可怕的，但这是唯一的开始之地。
“我对自己不满意，尽管我知道自己处于一种许多人都梦寐以求的工作中。我对为什么感到如此不快乐并养成了不健康的习惯感到困惑，”她说。“理想情况下，我应该看到所有这些迹象和症状，并接受教育以能够应对这些情绪、焦虑和自我怀疑，但对我来说，同样难的是认识到存在问题，并且我需要为此做些什么。”
在自己承认需要应对这些复杂情绪之后，她第一个求助的人是她的丈夫。
“我认为把其他人带入其中是关键的一步。无论你要应对什么问题，这都是非常艰难的和困难的，特别是当它已经达到一定程度时，”她说。“我达到了一个我并不一定知道该怎么办，试图独自解决是非常艰难的点。”
构建资源工具包
对于大多数人来说，不只是一种方式 – 而是一整套。
“重要的是不要一次做太多事情，因为那是不可能的。你不能指望在这个旅程中拥有一个完整的工具包 – 你必须一次使用一种工具开始，”她说。
她最喜欢的一种方式（我们每个人都有自己的方式）是呼吸法。
“当我开始感到不知所措时，呼吸法对我非常有帮助。它非常有影响力，”她说，她提到她使用Aura应用程序来了解这些做法。“在白天和晚上进行每日肯定陈述真的很有帮助。而且冥想也是我必须持续花时间的另一种方式。”
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修行正念的母亲
我不是一个母亲，所以我无法理解母亲身上的所有复杂性。但是，我仍然觉得我们关于母亲的对话非常深刻。你可以看出格林认真对待作为一个父母的角色，她对她想让女儿成长的世界有着深刻的思考。
我怀疑这与她修行正念的育儿方式有很大关系。
她说：“在我筋疲力尽，孩子不睡觉，我质疑自己到底做错了什么的时候，我会重新调整自己的思维，想到我能和宝宝共度时光，我真的很感激。我非常注重我选择看待事物的方式，这说起来容易做起来难。即使你觉得对你来说不真实，也要不断灌输积极的想法，直到它变成你的一种习惯。”
不要害怕回头看看你走了多远
毫无疑问：心理健康需要努力。
她说：“内心深处挖掘起这些你长期压抑的事情是困难的。但是我想说，如果你对自己说，或者有一个支持体系可以对你说，‘回头看看你走了多远，或者你过去10天内的思维方式改变了多少，我为你感到骄傲’，这会有很大的改变。”
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在社交媒体时代理解自我价值
“我曾经认为只有我的行业是残酷的，但是现在因为社交媒体和滤镜的原因，在任何地方都是如此，”她谈到了外界对于外貌、行为或感受的压力。“真的令人作呕。”
对于格林来说，教导女儿如何建立自我价值观归结为她自己作为榜样的行为。
她说：“这也适用于我自己——理解我的价值，我为桌子上的东西所作的贡献，理解内在美是什么，以及社交媒体并不是真实的，你无法达到它所设立的标准。不是说我没有好日子和坏日子，但在这个世界上带来一个女孩后，拥有自我接纳变得更加重要了。”
最终，格林指出，她知道自己是女儿的首要和持久的影响：“你的孩子看着你，他们会吸收一切，”她说。“所以我希望我的孩子能够看着我说：‘妈妈爱自己，觉得自己美丽。妈妈看着我觉得我美丽。’”
我找不到比这更有价值的东西了。
“随着她的成长，我希望能够给她我从未拥有的工具。我想教育她，让她将这些观念融入到她的基因中，这样她就不必像我一样面临同样的困境。她可以成长为一个明白自己对自己身体和思想有控制权的人，”她说。“我认为，如果你能够与自己和你的思想建立某种关系，那就非常积极、美丽、有力量。”
