“促进脑部健康的生物活性B族维生素至关重要——以下是原因”
拥有健康大脑的重要因素——生物活性B族维生素的促进作用
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说维生素B对整体健康的重要性是轻描淡写。这八种必需维生素（硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、B6、生物素、叶酸和B12）对大脑功能、神经递质生产、健康的甲基化等都至关重要。*
那么，如果我告诉你，很有可能你的身体不能有效地利用维生素B补充剂中的B族维生素呢？不幸的是，许多包含B族维生素的补充剂配方并未考虑生物利用度，尽管它应该是首要任务。
为什么应选择活性和甲基化的B族维生素
甲基化支持+
支持细胞水平的心血管健康* 
大约美国50%的人口具有MTHFR基因的变异型，该基因提供了将叶酸（维生素B9）转化为其活性形式（5-MTHF）的指导，这对于推动一个全身生物过程——甲基化非常重要。*
虽然在具有MTHFR基因变异型的情况下，将叶酸转化为5-MTHF并非完全不可能，但这种独特的多态性可以减少活性叶酸的产生高达70％，这可能会引发真正的健康问题。
然而，当补充剂中的B族维生素已经以其活性形式存在（对于叶酸和维生素B12来说，意味着它们的甲基化形式）时，具有MTHFR基因变异型的人们可以在其整个身体的细胞和器官中（是的，包括您的大脑）获得他们可以立即使用的营养素。
记住，50％的人具有这些基因变异型，但大多数人甚至不知道。由于可生物利用的B族维生素对于没有基因变异的个体来说没有风险，确保您所摄取的B族维生素是活性的并且可以直接使用是一种好主意（以防万一）。
以下是要寻找的确切活性B族维生素形式的综合列表：
- B1：硝酸硫胺素
- B2：核黄素-5′-磷酸盐
- B3：烟酰胺
- B5：D-泛酸钙
- B6：吡哆醛-5′-磷酸盐
- B7：D-生物素
- B9：（6S）-5-甲基四氢叶酸（例如，Quatrefolic ®）
- B12：甲基钴胺
甲基化B族维生素如何支持整体健康
维生素B对认知健康和精神幸福至关重要。由于它们在甲基化中的重要作用，这些关键维生素影响从葡萄糖调节和神经递质合成到睡眠健康、情绪支持和脑细胞功能等方方面面。*
维生素B也对健康的甲基化过程至关重要，而甲基化在认知健康和表现中起着关键作用。为了支持健康的甲基化循环、中枢神经系统和整体幸福感，服用含有甲基化的、活性的B族维生素 非常明智，尤其是叶酸、核黄素和维生素B6和B12。
要点：
活性的B族维生素对支持甲基化循环、认知功能和心理健康非常重要，尤其是对于携带MTHFR基因变异的人来说。
MBG的甲基化支持+提供激活的核黄素、维生素B6、叶酸、维生素B12和氨基酸衍生物甜菜碱，以促进健康的甲基化，优化大脑功能和延年益寿。
