可以帮助改善你的关系的5分钟睡前习惯
让你的关系更和谐的5分钟睡前习惯
当日常生活的需求占据了你所有的注意力时，晚上你可能已经没有精力与伴侣互动了。你的能量已经消耗殆尽，这并不是你们两个人的错，但是让我们面对现实吧：如果你不优先考虑你们的关系，你可能就没有什么关系可言了。我不是说这话来吓唬你，而恰恰相反。我说这话是为了提醒你：尽管你一天中可能没有多少时间真正互相沟通，但你所获得的那些时刻真的很重要。我们都希望从亲密、相爱的关系中获益，但要知道如何与你的另一半建立联系，并找到时间去做到这一点，并不总是那么容易。
我们都有过这种经历——我们知道我们希望更加重视我们的关系，但甚至不知道该从何处开始。有时候似乎我们从女性朋友那里得到的所有建议都涉及重大的日常变化或者不总是可以实现的大动作。如果你觉得你可以找到共鸣，你并不孤单。但是我们有好消息。我们发现了一个简单的习惯，可以在一周内让你更加亲近你的伴侣。这个黄金秘诀是：在睡前与伴侣进行床上交谈。让我们进入主题吧。
什么是床上交谈？
让我们面对现实，经过一整天的努力，有时你只想放松一下，追随社交媒体的最新动态。这是一个我们都习惯的习惯。为了在晚上放松一下，我们会打开Instagram或者TikTok，浏览一些轻松愉快的内容，让我们的头脑摆脱一天的压力。虽然我认为无意识地滚动手机有其时机和场合，但我坚信在床上临睡前这样做并不适合。
床上交谈为滚动手机提供了一个替代方案。它意味着你和你的伴侣放下手机（或者干脆把手机放在另一个房间里），有意识地花时间与彼此交谈。关键词在于“有意识”。你正在做出有意识的选择，将你的伴侣放在手机之上，给彼此分享思考的空间，并选择在一起保持开放和脆弱。简单地说，床上交谈是指两个恋人在床上进行的一场亲密对话。在这个时间里，一对夫妻可以分享那些与别人没有的亲密之处。当做得对的时候，这是一个机会让你展示真实的自我而不受评判。最棒的部分是什么呢？它并不需要花费太多时间。从只有几分钟开始，让对话自然而然地延续下去。
你应该如何做到这一点？
床上交谈的美妙之处在于它可以根据你们夫妻的情况来进行个性化调整，并且每天晚上都可以进行改变。然而，专家建议保持话题轻松但情感导向（也就是说，目标是更亲近你的伴侣）。沉重的话题留给晚餐桌上。这些谈话可以与你们刚开始恋爱时的交流相媲美，那时你还在了解新伴侣。利用这个时间分享并学习一些新的东西，即使你们已经相伴多年。如果你经历了特别艰难的一天，与伴侣分享一些笑声可能正是你需要重启的一切。
不管你在寻找什么，床上交谈都适用于任何一对夫妻。以下是一些开始的想法：
- 选择一个话题并讨论你们的喜好——一年中的季节、如果你能去任何地方旅行、有史以来最好的电影等。
- 列出你在这一天或这一周中心怀感恩之事。
- 为彼此编写故事。
- 尝试“字母对话”——一人以以“A”字母开头的句子开始，另一个人必须以以“B”字母开头的句子接续。你们会一直来回进行对话，直到字母表的顺序完成。这样会越来越荒谬和搞笑。
有什么好处？
虽然因为社交媒体的关系我们与世界紧密相连，但是花太多时间在电子设备上会让我们对伴侣感到更加疏离。在一周的时间里，进行枕边谈话是重新与您的另一半建立联系的好方法，也许您会发现一些新的东西，不论您们在一起多长时间。毫无疑问，在没有外界干扰的情况下刻意花时间在一起可以培养一种亲密感，这种亲密感以其他方式是无法体验到的。枕边谈话是优先考虑您的伴侣和您的关系的好方法。一旦您养成了睡前共同度过高质量时间的习惯，您就会期待这段没有打扰的两人时光，并且可能比以往更加亲密。
有研究表明，将枕边谈话纳入您每周的例行活动中，在一周内就能看到积极的变化。这些研究结果表明，进行枕边谈话会增加大脑中的催产素，也就是称为“结合激素”的荷尔蒙。这能让伴侣们在情感上更加亲近，因为他们开始了解彼此更多，从而加深了与伴侣的联系，并增加了对身体亲密接触的欲望。虽然枕边谈话的目的不一定是性爱，但这也可能成为一个受欢迎的结果。如果你问我，听起来就像赢家呢。
考虑的其他习惯
我想不出还有什么比睡前有意地与伴侣共度高质量时间更好的机会了。有什么比与伴侣闲聊一番更能摆脱一天的压力呢？如果你想将枕边谈话提升到一个更高的层次，可以考虑以下简单改变，看看能让您与伴侣更加亲密。
- 将手机在夜间放在另一个房间充电
- 把卧室的电视机拿出去
- 下载”Card Decks”应用，里面有一些有趣的问题供您们共同讨论
