好胆固醇可能增加患痴呆症的风险一位心脏科医生解释原因

高胆固醇可能增加患痴呆症风险：心脏科医生详细解释原因

最近的研究提出了胆固醇可能影响痴呆风险，但不是以你预期的方式。一项新研究表明，低和高HDL水平可能与痴呆风险增加有关。以下是需要了解的事情：

《神经学》杂志上发表的一项新研究发现，与HDL水平更中等的人相比，那些HDL水平较高和较低的人具有更高的痴呆风险。

为了得出这个结论，研究人员使用了来自加利福尼亚北部凯泽永久健康方案的184,367名参与者的健康数据，他们都年满55岁或以上。他们在2002-2007年初评估之前没有痴呆症的任何迹象。

团队在2020年之前监测了这些参与者的胆固醇测量，并注意到混杂健康因素。

最后，他们发现，HDL水平最高的人患痴呆的比率高出15%，而HDL水平最低的人患痴呆的比率高出7%，而那些处于中等范围的人则较低。这项特定研究未说明低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）水平与痴呆风险之间有重大差异（尽管后面我们会看到，这并不意味着你应该忽视这个指标）。

首先，让我们讨论为什么与LDL相比，HDL被认为是“好”的胆固醇。

“HDL通常被称为好胆固醇，因为HDL通常是将胆固醇排出体外的形式，”预防心脏病学家Elizabeth Klodas, M.D.解释道。

另一方面，LDL则在动脉中积聚，导致堵塞和疾病风险。“我们希望大部分胆固醇离开我们的循环系统，而不是找到一个停车的地方，”Klodas解释道。

直到最近，普遍共识是HDL越高越好。这样的研究表明，好事也可能有太多。

“低HDL是心脏病的一个被广泛认可的风险因素，但高HDL在保护方面并非无限制，这项研究符合这种不断进化的认识，”Klodas详细说明。

“[拥有]非常高的HDL可能意味着你的排泄通路实际上不那么顺畅，”她补充说。她补充说，在80毫克/分升之后，高HDL似乎没有好处。

虽然这是一个有趣的发现，但值得注意的是，大多数美国人不必担心HDL水平过高。在美国，高LDL和低HDL更为常见，使得超过20%的成年人面临心脏病和中风的风险增加。

因此，关注HDL和LDL都非常重要。“LDL绝对不容忽视。它是一个被广泛认可、强大的动脉粥样硬化疾病风险因素，”Klodas说。

值得庆幸的是，你可以利用生活方式因素来稳定你的胆固醇，包括好的和坏的。这里有一些建议：

检查你的胆固醇：了解自己的起点很重要，所以要检查你的胆固醇水平。你可以在医生的办公室进行检查，也可以在家里进行检测-这里有一份最佳自测检测的清单。

注重营养：你的饮食在胆固醇中起着重要作用，你可以通过健康的饮食选择来降低你的低密度脂蛋白。正如Klodas之前告诉mbg的那样，你需要摄取足够的纤维，优先选择植物，保持足够的摄入omega-3，并在可能的时候在你的餐盘上添加抗氧化剂。

不要忘记动起来：研究表明经常锻炼可以增加高密度脂蛋白(HDL)，甚至可以降低患痴呆症的风险，使运动成为首要之选。

一项新研究表明，低和高密度脂蛋白(HDL)水平可能与患痴呆症的风险增加相关。虽然该研究没有发现低密度脂蛋白(LDL)水平与患痴呆症风险之间的显着差异，但你仍然应该努力降低不健康的高密度脂蛋白(LDL)水平以获得整体健康益处。

可以肯定地说，需要进行更多的研究来确认这些发现，并评估胆固醇和患痴呆症风险之间进一步的相关性可能性。同时，专注于将健康、天然食物融入饮食，尽力锻炼，并在担心认知长寿或胆固醇水平时咨询医疗保健提供者。要了解更多关于饮食和胆固醇之间的关系，请查看这个指南。