一位心脏病专家每天服用三种补充剂，可以预防疲劳，增强免疫功能

每日服用三种补剂预防疲劳、增强免疫功能：心脏病专家解密

Danielle Belardo致力于研究心脏，帮助她的患者和普通大众过上更健康的生活。

贝拉多是洛杉矶的一位心脏病专家，同时还主持着一个播客，教育公众如何降低心血管疾病的风险，并揭穿健康趋势。

贝拉多说，人们经常问她关于补品的问题。人们想知道是否应该服用补品，如果是，应该选择什么类型的补品。

贝拉多说，除非您有缺乏症，否则大多数补品都不是必要的，但根据您的具体情况，如您所在的地方和个人饮食，有一些补品可能会有帮助。

这是贝拉多自己每天服用的三种补品。

叶酸是叶酸或维生素B9的合成形式。

贝拉多称，所有处于生育年龄的女性都建议摄取叶酸。贝拉多是30多岁的人，她说她每天服用含有叶酸的多种维生素。

美国疾病控制与预防中心建议女性每天摄取400微克的叶酸。

尽管大多数人通过饮食摄取足够的叶酸，但美国疾病控制与预防中心建议任何可以怀孕的女性都服用叶酸，因为美国约有一半的怀孕是意外怀孕，而叶酸可以预防严重的先天缺陷。

贝拉多是素食主义者，这种饮食被认为有利于心脏健康。但对于许多素食主义者来说，维生素B12可能比较难获得，因为它在肉类、奶制品、蛋类和鱼类中天然存在，但在植物中并不存在。

然而，仍然需要摄取维生素B12，因为它对于红细胞和DNA的形成至关重要。

素食主义者和素食主义者患缺乏维生素B12的风险更大，这可能导致手脚刺痛和极度疲劳等症状。

尽管素食主义者和素食主义者可以通过强化食物（如牛奶和谷物）来摄取维生素B12，但确保满足每天所需的少量（2.4微克）”可能需要很多计划”，贝拉多说。

因此，她建议“任何完全以植物为基础的人，无论是素食主义者还是纯素食主义者，都应该补充维生素B12，以确保安全。”

与生物黑客Bryan Johnson和免疫学家Anthony Fauci一样，Belardo也服用维生素D补充剂。

维生素D有助于钙吸收，还可以预防肌肉痉挛，减少炎症和改善免疫功能。

像维生素B12一样，Belardo表示，素食主义者仅通过饮食摄入维生素D可能会有些困难，因为维生素D主要存在于动物产品中。

Belardo表示，您的环境和遗传可能会增加患维生素D缺乏症的风险。她说：“维生素D取决于您居住的地方，阳光暴露量和不同的遗传因素，以及您摄入含维生素D强化食物的量。”

Belardo指出，虽然暴露于阳光下可以增加维生素D水平，但美国皮肤科学会不推荐暴露于阳光下，因为这会增加患皮肤癌的风险。Belardo说：“我尽一切努力避免晒伤，所以我服用维生素D补充剂。”

在服用任何这些补充剂之前，Belardo表示与医生交谈以确定合适的剂量和频率以满足您个人的健康需求非常重要。

这是因为除非确实需要补充剂，医务专家不会广泛推荐补充剂。如果您确实有缺乏症，Belardo说：“这是需要进一步调查的问题。”