为什么好奇心能改善你的人际关系及如何使其成为第二天性
好奇心如何改善你的人际关系并使其变得自然不做作
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Ivan Gener商业指南。
几十年的数据都表明: 如果我们想活得更长、更幸福，加强我们与他人的关系是值得的。但这并不总是容易的。家庭纽带被搁置了，伴侣关系破裂，朋友疏远。
尽管常见的自助修复论调可能声称，解决断裂或冲突没有快速的方法。然而，专家指出，一种技巧可能在改善我们与他人和自己的关系方面产生长远影响。他们说，利用好奇心可以帮助重振停滞的社交生活，改善焦虑，并修复破裂的纽带。
好奇心的修复：为什么这个特质如此强大
好奇心是一种“生命活力放大器”，乔治梅森大学心理学教授、《Curious? Discover the Missing Ingredient To A Fulfilling Life》的作者托德·卡什丹博士说。卡什丹有近20年的好奇心研究经验，他把好奇心描述为学习和寻求新知识和经验的驱动力。
然而，仅仅有探索新鲜事物的动机是不够的。你还需要处理从面对新事物中可能产生的焦虑的能力。
当我们的环境或我们自己的某些事情不确定时，好奇心就会产生。起初，面对这种模糊不清可能让人感到不舒服。但是，投入其中可以创造一种自我持续的循环，产生像流动、快乐和意义之类的良好情绪，他补充说。
这驱使未来更加开放的倾向。无论是一首广播里的歌曲激发你拿起吉他，还是去一个陌生的地方让你以新的眼光看待你的伴侣，意识到好奇心爆发的时刻可以帮助你找到你珍惜的东西并丰富你的关系。
培养“深层好奇心”可能尤其强大，德克萨斯大学奥斯汀分校福祉和人际关系讲师、新书《Seek: How Curiosity Can Transform Your Life and Change the World》的作者斯科特·希乔卡说。
在2016年美国总统选举和国家日益分裂的背景下，希乔卡感到压倒性。他看到政治两极化渗入自己的家庭和友谊关系。像我们很多人一样，他发现自己在餐桌上争论，与亲人疏远。
希乔卡厌倦了整天感到愤怒和悲伤。因此，他收拾行李，带着一个目标行走了一年：找到一种重新团结的方法。他参加了反LGBTQ+团体的会议，特朗普的集会和教堂活动，与那些他认为与他作为自由派、酷儿亚裔美国人观点相对立的人交流。
希乔卡注意到这些场合有一个共同的主题：人们对他们认为是“其他”的东西没有好奇心；他们害怕，因此保持距离。
“我们生活在一个‘无好奇心’的时代，”希乔卡说。“与其转向他人、自己和世界上的问题，我们选择否认。”参与深入好奇心是一种方式，去对别人的观点产生好奇——即使它们看起来与你自己的观点非常不同。
如果你与配偶频繁争吵，或者与亲戚进行激烈辩论，超越表面的互动对于处理冲突和加强纽带至关重要。
好奇心的多样性
好奇心是一种人类行为的普遍特征，已经被研究了一个多世纪，但科学还没有定论。和其他特征（包括感激或坚毅）一样，它很难衡量。它还和开放心态或追求新鲜感等品质有重叠，所以确定一个人或一个社区有多好奇并非易事，加利福尼亚大学伯克利分校发展心理学研究员、教授Celeste Kidd, PhD说。
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一些领先的专家，包括Kashdan，认为这种特质有五个核心维度，使我们能够识别知识盲点，体验奇妙，向他人学习，接受焦虑以促进发现，并冒险。其他人则将这个概念分解为三种类型，包括多元化好奇心（暂时探索新事物的欲望），认知好奇心（对知识的渴望）和共情或社交好奇心（渴望理解他人的思想和感受）。
无论形式如何，很明显，好奇心会引发一系列积极的影响：它释放多巴胺并增加能量。而实践好奇心长久以来与更高的生活满意度，改善情绪，提高工作表现，更强的目标感和增加的毅力有关。好奇心能增强学习过程，并帮助人们更好地存储记忆。尝试新事物和寻求新信息还可以增强自我效能和未来应对压力的韧性。
好奇心对社交生活也是一个重要的助益。好奇的人往往更加开放思维，富有玩味性、创造力，情绪表达丰富，对焦虑和不确定性有更高的容忍度。研究表明，他们通常对他人不太防守、攻击性和判断性。
培养好奇心“不仅可以加强与他人的关系，还可以加强与自己的关系”，Shigeoka说道。他补充说，这涉及放下假设和偏见，以开放的心态去应对各种情况，这可能是“连接的终极力量”。
如何培养更好奇的心态
我们都天生具备好奇心的“自然基线”，但我们的好奇心储备并不是固定不变的。Kashdan说好奇心是可以训练和通过经验塑造的。
好奇心存在于一个范围之内，所以重要的是考虑人与人之间的个体差异，Kidd补充说。例如，在恐慌发作、创伤事件或抑郁症中，好奇心可以理解地“急剧下降”，Kashdan解释道。在一些鼓励不质疑权威的环境中，如高压工作环境或学校环境中，好奇心也会减少。但即使好奇心减弱，我们可以通过练习积极地恢复它。
变得更加好奇并从中获益并不需要彻底改变生活方式。以下是一些改善好奇心的日常互动的方法：
接受互动机会
当朋友或伴侣提及你通常觉得无聊的事物时，请尝试转入一种好奇心态。不要翻白眼或改变话题，表现出真正的兴趣。为什么呢？因为这些小时刻被视为与他人连接的“竞价”：试图引起注意、获得亲近或接受的尝试，Shigeoka解释道。利用好奇心转向这些互动，而不是回避它们，可以增强关系满意度和亲密感。
卡什丹还建议进一步探究：当有人分享消息时，提问以揭示更多细节。研究表明这可以使对方对消息的记忆更加深刻，并对其情绪产生更大影响，这将积极反映在你们之间的联系上。
深入探讨
通常，当与新人见面时，人们会专注于他们的“开场白”，担心其他人会觉得他们尴尬或奇怪（尽管当人们回顾这次互动时，这种消极偏见很少站得住脚）。
卡什丹建议，不要在对话开始时陷入困境，而是专注于对话的来回交流。对别人似乎关心的事情产生好奇，使用身体语言作为线索。当有人说话加快、瞳孔放大或更加活跃时，这些都是和表面交流之外的迹象。
深入交流可以建立起繁与董共揭示的“给予和接受的螺旋”，这是建立更紧密联系的互相自我暴露的互惠关系。这不是要马上问入侵性的问题，而是提一些超过典型闲聊的开放式问题，比如：“你上次什么时候感到无比幸福？”或者“你想尝试但一直害怕追求的是什么？”同样重要的是，要保持开放的状态，与别人保持适当的界限。
内部发展
我们都会经历悲伤、失败、健康困扰和心碎。瑞冈认为，与其抗击消极情绪或事件，不如对其产生好奇，实际上可以减轻其影响。从呼吸开始：问问自己呼吸是深还是浅，然后相应调整，可以帮助镇定你的神经系统。
在遇到巨大挑战或压力过大的时候，写日记也是练习好奇心、削去心头杂念的一种方式。写下内心涌动的感受，制定关心自己的方式的意图，或者思考如何获得他人的支持。倾听负面情绪可能会感到有些违反直觉，但是短暂疗治负面情绪实际上可以帮助减轻它们。
放弃假设
冲突通常会在初期扼杀好奇心，但是主动努力保持好奇心在紧张时刻可以避免争议升级，瑞冈说。
如果遇到激起愤怒或强烈情绪的情况——也许是你的伴侣在晚宴上说了一个不适当的笑话，或者你遇到激烈异议的抗议者——交叉检验一下你最初的反应。不要从消极的结论出发，想象出别人行为的另一种假设，基德建议。我们的本能反应可能不可靠，根植于潜意识偏见，因此主动审视它们可以揭示它们是否合理或是脑反应。
好奇的人也倾向于更擅长在冲突解决中进行换位思考和从拒绝中恢复，这些倾向有助于更顺利地解决冲突。这也是卡什丹认为好奇心是“防御性的解毒剂”的一个原因。
要点
虽然练习好奇心并不能神奇地缓解冲突或断裂，但这是一个好的起点。当你在与他人和自己的关系中注入更多的好奇心时，你可能会对它所带来的差别感到惊讶。因此，我们很好奇：你今天会如何练习这个技能？
