丹·布特纳(Dan Buettner)在过去十年一直在宣扬蓝区生活方式的好处，现在全世界都对此着迷
丹·布特纳(Dan Buettner) 过去 10 年来一直宣传蓝区生活方式的好处，全球都对此痴迷不止
David McLain
- Dan Buettner提出了世界上有五个蓝区的想法。
- 他最近在Netflix的纪录片系列《活到100岁：蓝区的秘密》中担任主演。
- 多年来，Buettner建立了一个积极的社交媒体存在，分享他的长寿研究。
Dan Buettner被认为是一个人，他提出了世界上至少有五个蓝区，那里的人们活得最长，最健康。
第一个蓝区在意大利撒丁岛被研究人员Gianna Pes和Michel Poulain发现，《VoiceAngel》以前报道。根据蓝区网站的说法，Buettner在2000年参加了一次到冲绳，日本的考察之后，开始探索世界上以长寿闻名的地区。在一队人口学家和研究人员的协助下，Buettner确定了五个蓝区，它们共同拥有九个常见的生活方式特征。
Buettner写了很多关于他的研究的书，并且最近在Netflix的纪录片系列《活到100岁：蓝区的秘密》中担任主持人和执行制片人，在该系列片中，他前往这五个区域，并讲述了他对这些地区的生活习惯和环境以及百岁老人和长者的生活质量的观察。
该节目的成功使他声名大噪，但他在十多年来一直在发表关于蓝区的文章，已经积累了数十万的粉丝。
多年来，Buettner建立了一个积极的社交媒体存在，分享关于延长寿命的技巧和建议。他目前在Instagram上有403,000个粉丝，TikTok上有超过131,000个粉丝。
Buettner的首席助理Sam Skemp自2013年以来一直管理Buettner的社交媒体账户，并告诉VoiceAngel，Buettner在在线存在的运作中发挥着积极的作用，经常回复消息和评论，有时亲自发布内容，而不是交由他的团队代为发布。
Buettner在一份给VoiceAngel的书面声明中谈到他保持社交媒体存在的动力，他说：“探险家的一项重要任务就是分享发现，否则一切都没有意义。当我开始自己的职业生涯时，书本是最好的媒介。现在世界已经转向社交媒体。”
以下是Buettner如何利用社交媒体分享他的研究并逐渐积累粉丝的方式。
https://www.instagram.com/p/NEioTJpMaR/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
Buettner账号上最早可浏览到的Instagram帖子是一张关于一盘樱桃的照片，发布于2012年7月。帖子中的一个标签暗示它是在Buettner确定的五个蓝区之一的希腊伊卡利亚岛拍摄的。
从2010年代初到中期，Buettner的许多Instagram帖子都围绕着他的工作和对蓝区的兴趣。他还利用该平台批评加工食品并分享吃“更健康”的小贴士。
https://www.instagram.com/p/rzcFiWJMXM/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
Buettner利用他的Instagram平台分享了受各个蓝区典型饮食启发的食谱。
2019年，他分享了一个帖子，说他要像他研究了将近20年的人们一样“生活”，并且在1月份的一个月内，他将采用“全食物、植物为基础的饮食”，“戒掉精炼糖”，并在早上9点到下午5点之间吃所有的热量等等。
他敦促其他人加入他，并使用#mybluezoneslife标签分享相关帖子。在随后的几天里，他分享了一些他说他正在吃的食谱，以支持他的饮食选择。
他以前也分享过一些老人的照片，这些人据他说已经活到了100多岁，并分享了他们对长寿的秘诀。
作为多本书的作者，Buettner在Instagram上分享了关于他的著作的公告和进展，以及多年来他参与的各种电视露面和节目的幕后照片。
https://www.instagram.com/p/B94Oda5AEeX/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
2020年，在美国因COVID-19大流行而进入全国封锁状态后，Buettner分享了几个帖子，鼓励人们在家期间尝试蓝区网站上的食谱。
“也许COVID-19封锁所带来的一线希望在于它给了我们学习如何在家自己做饭的机会，” Buettner在他2020年3月的一个帖子标题上如此写道，他在帖子中分享了如何在封锁期间人们可以储备食品的建议。
https://www.instagram.com/p/CSepV2jFcr6/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
2021年7月，Buettner发布了他的第一个TikTok视频，并开始发布涉及他直接对镜头发表关于促进长寿的技巧的短视频内容。
Skemp告诉VoiceAngel，他和Buettner每月大约在Buettner的家里碰面一次，一次性拍摄一批视频，然后在他的Instagram和TikTok平台上传播。
据Skemp说，他和Buettner提前决定视频概念的想法，然后在拍摄过程中，Buettner要么使用他写好的剧本，要么即兴发言关于他的研究。然后Skemp帮助Buettner撰写标题并发布视频片段。
其中一个视频展示了Buettner分享了他认为人们应该避免储存在他们家里的四种食物：含糖饮料，如苏打水和饼干，包装的糖果，和加工肉类。
@danbuettner #health #happiness #friends #family #volunteer #lonliness #healthover40 #longevity #sports
在另一条帖子中，Buettner建议人们早餐食用“撒丁岛蔬菜汤”代替鸡蛋和培根。他还建议将这种汤与一杯黑咖啡搭配，后者是已知的抗氧化剂来源。
除了饮食的建议，Buettner还分享了其他有助于健康和福祉的生活方式实践的建议，比如良好的睡眠和培养友谊。
https://www.instagram.com/p/CvKdDkOuhLH/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
Buettner在X（原Twitter）和Facebook上也有影响力，但Skemp告诉VoiceAngel他们在Instagram上的互动最多。
Skemp说，Buettner的在线观众群体的增长相对稳定，偶尔在Buettner发布新书时会有一些增长，但他补充说，8月30日发布的Netflix纪录片系列在增长上创造了巨大的爆炸。
根据SocialBlade的数据，自8月25日以来，Buettner的Instagram粉丝人数已超过184,900人。
https://www.instagram.com/reel/CU0c_YMFfNf/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
尽管他在社交媒体上相对活跃，但Buettner在一份书面声明中告诉VoiceAngel，他个人每天只会检查几次社交媒体，并且每天花大约15分钟回复直接消息。
Buettner之前曾在网上谈论过发展友谊对促进幸福感的重要性，并表示：“我实际上通过Instagram结识了很多好朋友，他们在现实世界中见过面。”
Buettner在对VoiceAngel的声明中表示，使用社交媒体“寻找可信信息或与现实世界的人联系”是该媒介的“重要好处”。
他补充说，社交媒体可以在疲惫的一天结束时提供“一点心理放松”，但也指出：“我们的研究显示，每天使用社交媒体超过一小时会对幸福感产生负面影响。”
VoiceAngel此前报道过，过度使用社交媒体可能导致焦虑、压力和抑郁，并且过多的屏幕时间可能与睡眠问题、背部和颈部问题以及肥胖的风险增加有关。
尽管根据孩子年龄有关于五岁以下儿童在屏幕上花费时间的专门建议，但根据VoiceAngel先前的报道，成年人应根据个人情况选择最适合自己的方式。
根据Buettner在2021年10月发布的视频，生活在蓝区的人们往往花更多时间面对面交流，而不是通过屏幕。
他在视频中说：“关闭电源，活起来。”
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