舞蹈疗法可以提高55岁以上人群的认知功能
舞蹈疗法：提升55岁以上人群认知功能的秘密
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锻炼是建立耐力和肌肉力量的有效方法，但不能忽视锻炼对心理的益处。一项新的分析研究发现，一种经常被忽视的（也可以说是有趣的）锻炼形式可以以一些令人称奇的方式改善大脑功能，特别是对于55岁及以上的人群。你能猜出来是什么吗？
舞蹈疗法支持老年人群认知功能
《BMC Geriatrics》杂志上发表的新研究发现，舞蹈疗法显著改善了55岁及以上成年人的认知功能。
研究人员在全球范围内进行了10项不同的研究，涉及了984名55岁以上的参与者，他们报告了与年龄相关的轻度认知障碍（MCI），使他们更容易患上痴呆症。这些研究分别在西班牙、菲律宾、日本、希腊和中国进行。他们研究了各种形式的舞蹈（包括舞厅舞、广场舞和有氧舞蹈）对参与者的认知和对照治疗（如物理治疗和健康教育）的影响。
这项舞蹈疗法的干预每次持续30至60分钟的会议，持续12至48周。然而，所有的疗法都以小组形式进行，重点是社交参与。
所有的舞蹈疗法会议似乎都对记忆、执行功能、注意力、语言和心理健康产生了积极影响。但那些每周进行舞蹈疗法三次以上，持续三个月以上的人似乎获得了最大的积极影响。
至于为什么舞蹈疗法对大脑如此有益，研究人员猜测这可能是因为跳舞使我们遵循指令、以新的方式活动身体并与他人建立联系的方式。
研究人员写道:“舞蹈疗法诱导并产生了对神经可塑性的长期积极影响，如学习和记忆复杂的动作、集中注意力遵循指令、执行复杂的运动模式、整合视觉和节奏动作、以及社交认知，将社交互动中个体间的情感表达联系起来。”
一些研究显示，认知衰退开始于55至70岁之间，因此对于像舞蹈疗法这样的干预措施越早越好。尽管这项研究发现舞蹈可以作为一项很好的预防措施，但并不是治疗已被诊断为认知衰退的方法。
舞蹈与舞蹈疗法
那么，你可能会想，舞蹈疗法只是锻炼时跳舞的另一种说法吗？不完全是这样。
根据美国舞蹈疗法协会的定义，舞蹈疗法被定义为“将运动以心理治疗的方式应用于个体,以促进情感、社交、认知和身体的整合，从而改善健康和幸福感。”
它比仅仅参加舞蹈课程要个人化得多。舞蹈治疗师通常提供针对客户身体能力的个别、夫妻、家庭和团体会议。
舞蹈疗法的真正特别之处在于，它大部分是基于社区的，这也是在心理健康和长寿方面的一个重要因素。此外，像许多形式的锻炼一样，舞蹈也可以成为一种爱好，并保持与爱好的持续性也提供了良好的心理健康支持。
因此，如果你正在寻找一种保持活力、支持认知和提升心理健康的方法，一定要将舞蹈疗法添加到选择列表中。
值得一提的是，其他形式的锻炼，如力量训练和有氧运动对于大脑健康和长寿也非常好。因此，在寻找退休后的完美锻炼方案时，要知道这不是一劳永逸的选择-你可以尝试不同的锻炼方案来获得丰富的身体和心理好处。
主要观点
一项新的分析研究发现，舞蹈疗法显著改善了55岁及以上成年人的认知功能。虽然这种形式的运动并不在所有地方都提供，但它仅仅是保持身体活动和社交生活充满活力的众多方式之一，有益于大脑健康。以下是更多有关认知长寿的建议。
