“一道美味又提亮肌肤的汤食配方：制作方法和为何能让你焕发光彩”
一道美味又能提亮肌肤的汤食配方：制作方法和焕发光彩的奥秘
Benito Martin
毫无疑问，食物对皮肤有着积极或消极的影响。因此，了解哪些食物可以支持明亮肌肤非常重要。下面是一款温暖的食谱，包含大量有益肌肤的食材，让我们了解为什么它们能从内到外支持你的光彩。
支持肌肤的番茄汤食谱
可做5-6人份
食材
- 2捆中型番茄
- 1罐(15盎司)切碎番茄
- 2汤匙橄榄油
- 1个红灯笼椒
- 1个红洋葱
- 3瓣大蒜
- ¾杯骨头高汤
- 1杯新鲜切碎的罗勒叶
- 1茶匙海盐
- 1茶匙洋葱粉
- 1-2茶匙辣椒粉（可选）
步骤
- 烤番茄和灯笼椒：将番茄切成两半，面朝下放在烤盘上。灯笼椒也同样操作。上面淋上橄榄油。
- 烤制：放入烤箱以400华氏度烘烤35分钟。
- 切碎和炒熟：切碎洋葱和大蒜。用橄榄油在大锅中炒至洋葱开始变色。
- 添加其他材料：现在将切碎的罗勒叶，海盐，洋葱粉，罐装番茄（包括汁液），烤番茄，烤灯笼椒和骨头高汤放入锅中。
- 炖煮：让其慢炖35分钟。
- 搅拌：使用搅拌器（或普通搅拌机）将汤搅打成平滑、绵密的质地。加入切碎的罗勒和辣椒，如果喜欢辛辣口味，可以加入辣椒。
根据个人口味调整
与肌肤相关的益处
首先，这个食谱利用了一种被低估的皮肤超级食物：番茄。番茄含有丰富的番茄红素，一种有机色素类物质。这是番茄对皮肤健康有益的元素，它们已被证明能够显着减少皮肤红斑形成，改善皮肤上的黑斑。
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番茄和红灯笼椒还富含维生素C，这是一种对皮肤胶原蛋白的生产和功能至关重要的营养素。番茄甚至还含有对全身有益的物质，如铁、钾、叶酸和芸香酸。
骨头高汤是这个食谱对皮肤有益的另一个原因。因为高汤中富含胶原蛋白，这是皮肤弹性功能的基础。随着年龄增长，胶原蛋白会逐渐减少，因此通过摄入富含胶原蛋白的食物来支持它非常重要。
即便如此，你可能不太愿意每天摄入大量的骨头高汤（这是可以理解的）。因此，请确保通过胶原蛋白补充剂填补每日所需，以确保持续、充足的皮肤支持；以下是你应该寻找的其中一些产品。
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要点
你所吃的食物确实会影响你的皮肤，所以不妨经常将有益皮肤的食谱添加到你的饮食中。这道美味的番茄汤配方富含番茄红素，已被证明可以显著减少皮肤发红并改善黑斑，使其成为一道简便而温暖的支持皮肤的佳肴。这里还有更多有助于获得光彩照人皮肤的食物可供考虑。
