为什么节食在维生素D摄入方面失败+补充剂如何帮助
为什么节食会在维生素D摄入方面失败，并如何通过补充剂解决
埃琳娜·梅多克斯商业指南。
在VoiceAngel，我们相信均衡的饮食是健康生活方式的基础。每天从饮食中摄取所需的多种维生素和矿物质是可能的，但大多数人并不这样做，因此会在我们的国家普遍出现营养缺口。在一个领域，我们遵循“食物优先”原则的方式通常会让我们失望：维生素D。
仅靠饮食的问题
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mbg的科学事务副总裁阿苏利·乔丹·费里拉博士在一个 TikTok 视频中表示：“饮食无法提供这种营养素。”“每天喝50杯牛奶才能摄取5000国际单位的维生素D3。或者，要吃九份三文鱼？那太可笑了，对吧？”
如果你想知道在一个阳光明媚的夏日里，只需在户外多待一段时间是否足以获得充足的“阳光维生素”，那就再想一想吧：“不幸的是，阳光也同样不稳定，风险也不低。”费里拉说。
事实上，很多美国成年人缺乏或不足维生素D（确切地说是29%和41%）。如果他们认为仅靠食物和阳光就足以改善他们的维生素D程度，那么等待测试结果时他们可能会大失所望。
维生素D补充剂如何帮助
确保您每天摄入身体所需的维生素D最有效的方法是服用高质量的有效维生素D3补充剂。
在选择维生素D补充剂时，以下是您应该注意的事项：
- 选择D3（而不是D2，因为D2的生物利用率较低）
- 含有脂肪以实现最佳吸收（或者您可以在饮食中服用维生素D，确保这种脂溶性维生素能够被有效吸收）
- 每日服用量为5000国际单位（如果您的维生素D不足或缺乏，或者具有特定的体质考虑，可能需要更多）
“药代动力学研究表明，每日5000国际单位的D3可以帮助您达到50纳克/毫升（即真正的最佳维生素D状态）”，Ferira分享道。”你的补充剂是1000国际单位还是2000国际单位的维生素D？不幸的是，这还不够。”
幸运的是，mbg的维生素D3效力+具备了所有这些出色的特点，以确保您达到（并保持）健康的维生素D水平，从而造福于您整体的健康和幸福感。*
要点
为了获取与维生素D充足相关的所有不可思议的健康益处，高品质的维生素D补充剂正是您所需要的。
mbg的维生素D3效力+提供了5000国际单位的来自藻类的有机维生素D3，以及有机牛油果、亚麻籽和橄榄油的有机三联体，以增强吸收和生物利用度（更不用说健康的ω-3和ω-9脂肪酸的额外益处了）。通过经科学支持的剂量、增强的生物利用度和可持续采购，我们的顶级D3配方非常独特，是您终身维生素D充足的每日工具。*
那么，选择是优质的日常补充剂还是50杯牛奶呢？这取决于您！
