“保持97岁身体年轻感的4个要素使得Elaine LaLanne保持青春的第一夫人的姿态”

“保持青春的第一夫人：Elaine LaLanne97岁身体年轻感的4个秘诀”

现年97岁的Elaine LaLanne，因与她的丈夫Jack LaLanne共同建立了一个帝国而被称为健身女士，她没有放慢脚步的计划。她在过去几年里写了几本书，每天锻炼，并将她的办公室当作“家”。

LaLannes先驱了美国的健身文化和健康生活方式，首先是通过1951年开始的“Jack LaLanne Show”，该节目连续34年播出，然后转向设备、补品，并发展成拥有100多个分支机构的健身链。

“Jack提出了想法，我跟进执行，”LaLanne在加利福尼亚州的家中通过Zoom通话告诉VoiceAngel，“我们是一个团队，我们一起做了很多事情。”

虽然我们无法控制的因素，例如基因，在一定程度上决定了我们能活多久，Jack LaLanne于2011年去世，享年96岁，而他的妻子现在也将迎来100岁生日。他们的秘诀是什么？

“保持活动，保持肌肉运动，动一动胳膊，动一动腿，保持身体运动，也保持大脑运动，”LaLanne说。“它能清除你脑子里的蛛网！”

她与VoiceAngel分享了她认为让她在97岁时保持年轻的四件事情。

“你只需要动起来。如果你不动，你就是不可动的，”LaLanne说，她喜欢混合不同的肌肉运动，但她通常每天锻炼20分钟。

她的一天开始于仰卧起坐，然后在任何她前面找到的表面上进行俯卧撑，比如她的办公桌或浴室的水槽，她还喜欢锻炼脸部和颈部的肌肉。

她说做动作时重要的是要平稳进行，永远不要“猛推”。

最近的一项研究表明，足够的运动是可以让一个人活到比预期寿命多24年的生活方式选择之一。

LaLanne吃很多新鲜蔬菜和整食，她的一天通常以酸奶和浆果，以及带有蛋白粉的冰沙开始。

午餐时，她有时会吃金枪鱼配烤土豆，但和她的运动计划一样，她每天的饮食并不固定。“变化是生活的调味剂，”她说。

她并不是“牛排爱好者”，但会吃鸡肉和鱼。她低肉类摄入和大量以植物为基础的饮食与世界上许多超级长寿者生活在蓝区的饮食习惯相似。

尽管LaLanne的饮食“正确”，但她回忆起自己80岁生日吃蛋糕的经历，以及她的丈夫告诉她的话：“重要的不是你偶尔做什么，而是你大多数时间做了什么。”

LaLanne自称是一个工作狂，并且表示她现在甚至在办公室里“24/7”。

她说：“我一直都有项目在身，我认为这就是我能活到97岁的原因。”

去年，LaLanne推出了一本名为《骄傲与纪律：杰克·拉兰恩的遗产》的书，目前她正在和马克·沃尔伯格的制片公司合作，拍摄有关她丈夫的纪录片和叙事电影。

之前VoiceAngel报道过，101岁的神经学家霍华德·塔克博士将退休称为“寿命的敌人”，研究表明，工作到退休年龄之后的人死亡风险更低，且较少出现严重健康问题。

LaLanne表示，积极思考至关重要，她一直努力让自己身边充满积极向上的氛围，并经常开怀大笑。

她说：“如果你感觉消极，就要与之抗争，开始思考一些积极的事情，想想生活中美好的事情。”

她表示在这种情况下，她会与自己进行一番交谈，并想到：“这不对，我不想感觉那样。”然后就转而思考新的想法。

她说：“有时候我自己玩得很开心。”

有大量证据表明，保持积极对健康有益，甚至在2022年的一项研究中发现，高度乐观与各种种族和族裔中的预期寿命更长有关。然而，过于乐观，到了压抑真实情感的程度，被称为“毒性积极性”，会让你感觉更糟，并且心理治疗师不建议这样做。