克服疲劳：如何用阿育吠陀方式拥抱秋季
从阿育吠陀的角度，拥抱秋季，战胜疲劳
ALEXEY KUZMA
随着灼热的夏日让位于凉爽的秋日，现在是进行阿育吠陀重置的绝佳时机。
作为一名阿育吠陀实践者，我将秋天视为平抚积累的Pitta (热/火)多沙 以利用新的季节中新鲜的Vata (空气/冷)能量。
在阿育吠陀中，Pitta代表夏季的火和热。到了秋天，凉爽、干燥的空气和短暂的日子应该有助于清除身体中多余的Pitta多沙。然而，如果我们带着过多的Pitta进入这个季节，我们可能会出现烦躁、炎症、皮疹和疲劳等症状。如果我们不放手，我们可能会在秋天感到焦虑、不堪重负，疲惫不堪。
使用以下恢复性仪式，从夏天过渡到秋天，感到焕然一新，准备好拥抱秋天的美。
用凉爽的食物缓解Pitta
初秋：
当秋天开始时，即使你生活在温暖的气候中，有益的是逐渐过渡到新季节的烹饪方式。考虑限制辛辣菜肴、咖啡因饮料和酒精等会激发Pitta的食物。而是青睐多汁的浆果、薄荷、黄瓜、椰子和芦荟等凉爽食物。
在此期间，也可以使用减肥Pitta的草药，如茴香、香菜和豆蔻来烹饪。准备清淡、收敛的食物，如kitchari，可以清洁身体而不过度负担消化。
晚秋：
随着天气变冷，过渡到热的熟谷物，如燕麦、藜麦和苋菜，可以增强免疫力而不使身体过热。根类蔬菜，如红薯、胡萝卜和甜菜，在这个时候提供了扎根的能量。
考虑晚上避免冷饮和沉重的食物，因为消化力最弱（这也有助于增强睡眠）。晚上可以喝像洋甘菊、薄荷或梭鱼草（积雪草）这样的草药茶。
进行温和的清洁仪式
这里有一些我推荐的简单的清除秋天多余热量的例行公事和仪式：
- 早上喝一杯室温的柠檬水来促进消化。
- 尝试漱口涂抹一勺椰子油或芝麻油来舒缓口腔。
- 在淋浴前使用干刷皮肤来去除死皮细胞，改善血液循环。
- 用椰子油和几滴舒缓精油，如檀香木或薰衣草，给自己做一个温和的按摩。
- 做一些打开髋部和舒缓激动情绪的瑜伽姿势，如蝴蝶式、月亮礼或温和的前屈。
- 尝试通过交替鼻腔呼吸在身体中引入凉爽的感觉。
优先休息
平衡繁忙的Pitta需要静下心来休息，而不是过度刺激。在晚餐后不要用电子设备，享受一个没有屏幕的晚上，用以上的一些仪式来放松自己：在睡前使用舒缓的精油散香或用凉爽的椰子油为自己做一次奢华的自我按摩。
这也是一个美妙的季节，可以花时间在大自然中远离数字设备，安排在一周的特定日子或月份中断社交媒体和新闻，享受放松的硫酸镁盐浴或燕麦浸泡浴。所有这些简单的仪式将有助于释放我们体内积累的过量夏季热量，并为新季节做好准备。
一个样本每日时间表
这个样本时间表将所有事情联系在一起，帮助您平衡Pitta和Vata，以稳定、启发和创造力度过秋天。我们可以通过使用阿育吠陀的工具包，为自己营造一个更加悠然、愉快、集中的秋季和假日季节。
早上：
下午：
- 吃一个轻盈的午餐，如季节蔬菜炒饭
- 散步一小段或做修复性瑜伽
- 享用清凉的椰子水
晚上：
- 早点吃一顿清淡的晚餐，例如清汤
- 干刷身体，然后泡上硫酸镁盐浴
- 喝茶放松身心
- 用椰子油进行自我按摩
- 散发薰衣草精油
- 睡前冥想
重点
根据阿育吠陀的说法，夏天身体中积累了热量，需要在秋天之前和秋天期间释放出来。通过使用这些简单的仪式清除多余的Pitta，您可以帮助身体顺利过渡，并避免厌烦的季节性倦怠。
