如何更加自发，并且为什么它可以改变你的生活
如何实现内外兼修，为何它能彻底改变你的生活
我不会撒谎 – 过去我从来不给自己的生活中安排 spontaneity 这个优先级。（说实话，我对这个想法有点害怕。）相反，我坚定而有组织地计划着我的生活的每一个方面。但是通过心理治疗作为我北极星的引导，我开始剥开隐藏在我精心考虑过的常规背后的恐惧层层。虽然总是知道下一步可以让你感到安全和稳定，但学习如何更加 spontaneity 可以为一个充满喜悦和满足的生活开启新的可能性和机会。
当然，我们喜欢一个好的仪式。它们使我们立足、使我们集中，并帮助我们用好奇的眼睛和敞开的心迎接世界。但是，像生活中的许多事情一样，我们给常规和改变带来的能量是一个小心平衡 – 这为我们所需的一切创造了空间。确实， spontaneity 可以成为我们生活中启发、创新和成长的催化剂。今天，我带您踏上了学习如何将 spontaneity 融入您的日常生活的旅程。在接下来的内容中，探索一些提示和想法，帮助您每天感到焕然一新和恢复活力。
特色图像来自我们采访 Mary Ralph 的 Michelle Nash。
为什么 spontaneity 很重要
虽然改变可能很困难，但它也是生活的必然。即使到了成年的年龄，每天我们都在成长、变化，并采用新的生活方式。通常情况下，这是因为我们 – 甚至可能是不知不觉地 – 将自己置于灵感和影响的路径中。想想看：过去几个月里，对您来说最有转变性的经历是什么？您是否参观了一场彻底改变了您审美观的艺术展览？也许您接受了一个晚宴邀请，结果找到了一份新工作和职业。或者一个新朋友问您是否想玩腌球，而您现在正在考虑自己建一个后院球场。
生活中发生在我们身上的大部分事情都是我们自己给自己带来的，学会将健康和一致的 spontaneity 融入我们的日常生活中。我们遇到新的人，学到新的东西，并有新的经历，因为我们足够信任自己，偶尔打破常规。
Spontaneity 不是我们简单追求的东西。相反，它是我们有意识地邀请到我们生活中的。
如何平衡 spontaneity 和有计划的生活
当然，就像我们不能每天都完全计划好一样，我们也不能从一个 spontaneity 活动转到另一个。生活的大部分时间都是在依靠我们的常规来支持，同时散发一些让我们感到好奇和成长的 spontaneity 活动。在所有这些中间，与自己的感受保持联系是很重要的。请做以下反思：
- 我生活中可以用更多什么？
- 我的常规中哪些部分最具启发性？哪些部分最令人沮丧？
- 我如何处理改变？我接受它还是回避它？
- 我的习惯如何支持我的成长？它们如何阻碍我的成长？
通过对这些问题进行思考和深思熟虑的回答，您可以更清楚地感知您生活和常规的哪些部分需要一点改变。请记住： spontaneity 不是我们简单追求的东西。相反，它是我们有意识地邀请到我们生活中的。
如何变得更加 spontaneity：4个将改变您生活的提示
你准备好学习如何更加自发地接受冒险和支持你成长的规律了吗？在下面，探索五个改变游戏规则的提示，这些提示将激发你更有创造力地利用时间，信任生活的自然起伏。
拥抱新活动
我一直是一个焦虑的孩子，害怕尝试任何新事物。如果棒球队里没有人喜欢我怎么办？在曲棍球训练中会有人和我说话吗？如果我在排练中弄笑自己怎么办？虽然孩子们经历这些恐惧是很自然的，我们不能假装自己成年后没有这些焦虑。但我多年来学到的是，当我更多地接触外界，我的自信心就会增强，而且我也会证明，一切总会顺利进行。（往往情况变得比我最初期望的还要好。）
尝试新的活动和爱好有一种美妙的改变我们看问题的方式，并自然地打破我们的常规。而且，当你尝试一些你真正感兴趣的事物时，很可能会遇到与你有相同兴趣的人。如果是社交焦虑使你不敢尝试，那么真的，当人们一起参加同一活动时，对话就会自然流畅。所以加入编织俱乐部吧，学习摄影，或者参加那场讲座系列。相信我，这种挑战是值得的。
改变你的环境
很多浪漫喜剧电影都会插入这样一个镜头：主角疯狂地重新布置整个公寓。这样做感觉很好，也能让我们焕发活力。而且，这是在我们生活中行使自主权的简单方式。我们可以通过把办公桌移动到窗前来改变我们的在家工作的规律（实在更有激励作用）。通过使卧室成为一个放松的避风港，我们还可以改善睡眠。改变你的环境可以激发新的生活方式和行为习惯，从而过上更富有成效、更快乐的生活。
在家之外，也有可能做到这一点。尽管我很喜欢咖啡店拐角旁边的那家咖啡店，但试试旁边更远的新咖啡店。也许他们做出的柴茶让你痴迷，或者现在有一个新朋友，他正在读你最喜欢的书，你简直忍不住要夸夸其谈了。我的伴侣和我最喜欢在周末去新的城区参观游玩-在新的商店购物，尝试新的餐厅，走我们从未去过的街道。你也可以在上下班途中这样做。即使多花一点时间，也下车比你的目的地稍早一站。走剩下的路程，注意步行时城市的不同风景。
一点一点地，我们越是将变化和新颖加入生活，我们就越能了解自己、我们所在城市以及让我们感觉最好的节奏。虽然变化可能带来不适，但要知道，它也可能带领你走向更丰富、更有活力的生活。
留出自由时间
尽管我们实行时间分块来帮助我们完成任务，但留出一些未规划的时间对你的一天来说很重要。这会在当下激发你的创造力，让你与直觉联系并以最真实的方式度过空闲时间。当我们在日程安排中留出时间没有规划时，我们就有更多的机会去探索我们的本能，并与其所代表的意义接触。也许你会发现，你喜欢在晚上散步，或者上午是你感到最有创造力和精力充沛的时候。在我们的日常生活中有更多的自由，我们可以产生好奇心，跟随我们一时冲动的想法行动。
对“是”的选择有目的性
你可能听说过这个说法：如果不是绝对确定的肯定，那就是否定的。现在是时候付诸于实践了。虽然有些人会说学会变得自发意味着对所有事情都说是，但我不同意。自发性要求有意的品质，也就是说，我们不应该随意地同意那些与我们的愿望和欲望完全不一致的事情，我们应该暂停一下，问问自己这个机会是否将引导你走向你渴望的成长。慢慢来做决定是可以的，而且对你的选择有目的性甚至可以帮助你更多地了解自己。
最后的思考
许多人认为，即兴性简单地是我们天生具备的品质，但像生活中的许多事情一样，它是一种实践。通过不断尝试新事物、打破常规、与不同的人联系并在我们的日常生活中创造更多新奇之处，我们可以将自己朝着更多自由的方向对齐，跳脱出重复的循环。学会如何更加自发可以帮助你以从未想象的方式成长，并开始适应我们生活中不可避免的变化。而真正的美好是什么呢？能给自己带来惊喜，体验与自己想象中大为不同的事物。这就是一点点即兴性的美妙之处。
