关注：什么阻碍了你变得更健康？专家细解

关注健康：专家揭秘阻碍你变得更健康的因素

在本周的清洁美容学校的节目中，我和自然健康美容专家蒙娜·范德，药学博士聊天，讨论如何使健康习惯持之以恒。这在当今时代可不是一件容易的事。

“进行所有这些养生活动需要时间、精力和金钱，而我们一天中只有有限的时间。所以要知道自己的目标，研究背后的实践，一次尝试一件事。如果与你共鸣，那很好，继续坚持。如果没有，就不要继续——别浪费钱了”，她告诉我。

我请范德过来是为了她能分享一下她照顾自己的各种方法——她确实照顾自己，别担心——但是当我们谈到她如何以及为什么这样做时，对话变得更加有趣了。因为我在对话的早期就了解到，范德似乎既有高度自律，又很现实。

以下是她关于如何保持良好状况的建议。收听节目以了解更多。

过好生活的关键是让生活变得简单，范德说。她指的是什么呢？找出阻碍你和更健康习惯之间的障碍，并找到方法确保它们不再阻碍你。

“我对我的日常例行程序和每一天都非常详细：我的补品放在哪里，以便我早上能拿到它？我的食物在冰箱里怎么摆放？我要在哪些日子购物？我的待办事项和日记在哪里？”她说。“因为我试图找出阻止我实现目标的因素。”

了解情况是第一步，然后就是寻找创造性的解决方案。“例如，为什么我没有时间每天锻炼？是什么在阻止我呢？”她说。“所以解决方案是，我准备好茶，我提前准备好衣服，我在一定时间上床睡觉。”

如果生活得更健康似乎太艰巨，那么习惯不必是巨大的改变——专注于细微的事情。

以运动为例：“假设我在房子的另一边。不要让未婚夫给我拿东西，我带着自己的身体去散散步。这是一个选择，获得更多的血液流动，”她说。“我发誓这会激励我。”

此外，一天中的运动休息时间有巨大的好处。“带着你的器官散散步，带着你的身体散散步，让血液流动。这对你的心理健康非常重要。它会减轻压力。只要以这种方式去考虑，你就会对这些习惯有不同的看法。”

有时阻碍我们前进的最大障碍就是我们自己。与其做那些我们知道对长期来说会让我们感觉最好的事情，我们选择即时满足。

“生活总是关于选择。如果你想一想内心的愿望——你知道什么会让你更快乐——那么你就会追求它，”她说。

想要更多形成习惯的建议？请收听。