专家权衡：如何在分手期度过假期
专家策划：如何优雅度过分手期的假期
我们已经装饰了大厅，在每一个机会都有季节性拿铁在手中，并且已经参加了我们公平分享的聚会。是的，假日已经全面展开了。这是一年中最美好的时光…除非你正在经历一次分手。
不管在什么季节发生分手，心碎都是很艰难的，但在假日期间处理分手问题则是一种独特的挑战。你们亲密无间的时刻，一起计划在哪里挂蓝色桃金娘，然后你们下一个问题就是在纠结要退还还是保留你为他们买的有心意的礼物。除了接受你即将独自参加办公室的假日聚会或家庭的圣诞晚餐这个事实以外，假日前的单身生活，尤其是当它出乎意料时，可能使任何人陷入困境。
独自度过假日这个本来就还很困难，但即使你没有经历分手，假日本身也可能充满挑战。无论是与家人的复杂关系相处还是与季节性情感障碍作斗争，不再有你的伴侣意味着你真正能依靠的人只有你自己。
“假日时分手会非常困难。如果你是一个有复杂家庭关系的人，你的伴侣的存在可能为你和你的家人之间提供了一个缓冲区，”许可心理学家、大槐树的创始人剧照说。“假日还往往是一种连接的时刻——想象一下在火炉旁拥抱着，装饰圣诞树和一起做饭的情景。假日周围有更多内建的机会创造特别的回忆，这使得没有特别的人在身边变得很难。”虽然它们可能感觉沉重和孤立，假日分手并不意味着你的季节不能快乐而明亮。在接下来的内容中，心理学家许可剧照分享了她在分手后度过假日季节的建议。
1. 在情感上做好准备
如果你作为成年人参加过很多节日聚会，你可能对这些活动中伴随着的古老传统都很熟悉。也许总有人似乎忘记了蔓越莓酱，你的叔叔喝了太多杯红酒，或者最受欢迎的是，你整晚都在回避有关你的生活的个人问题。
“节日意味着我们会见到很多亲戚，这意味着你不得不告诉更多的人，特别是他们不可避免地会询问你生活中发生的事情。”许可剧照博士说。如果你和你的伴侣最近分手，提前预见到你所爱的人可能会问关于此事的问题是个好主意。提前准备好对常见问题或评论的回答，比如“你最近怎么样？我很惊讶[插入前任姓名]今晚不和你在一起！”或者“你们在一起的时候真好！发生了什么？！”或者“那太糟糕了…你现在有约会对象吗？”下面是几个有礼貌地回应问题的例子，同时将话题引向其他方向：
- “没有任何恶意！你呢，[插入你知道他们喜欢的或者问问关于他们职业的活动]怎么样？”
- “我们几个月前就分道扬镳了。这是最好的选择！但是告诉我关于你的，刚刚你是不是 [度过假期，得到晋升，重新装饰你的客人浴室，领养了宠物，或者其他任何事情]。”
- “没关系！现在我有时间独处。实际上我刚刚[将话题转向你真正喜欢谈论的事情，比如你开始的新爱好，计划中的旅行，或者你的新年目标]。”
在见到家人之前，甚至可以在镜子前练习回答这些问题 ，或者与朋友进行角色扮演，增加信心，避免在火鸡切割之前崩溃！
2. 设置界限
尽管好奇的亲戚们可能会不可避免地试图问一个关于你最近的单身生活的问题或发表评论，但这并不意味着你需要招呼他们。不论你的分手是新鲜的伤口还是你根本不想谈论它，你的感受是被尊重的，你应该得到尊重。
让一个信任的家人知道你还没有准备好或者不愿意详述关于你分手的事情是个好主意，这样他人会站到你这边，回避可能出现的任何刺探性评论。Schewitz博士建议提前发短信做这件事情。你可以说：“我仍在处理我的分手，但我知道人们会问这个问题。你介意帮我转移话题并支持我在设置界限时吗？”
当你到达集会地点，并且不可避免地被问到这些问题时，“与朋友和家人明确表示，无论何时你见到他们，你是否愿意谈论分手。你没有义务向任何人透露你的具体情况，”Schewitz博士鼓励说。如果你的朋友或家人仍然不理解你不想谈论它，你完全有权利坚定地说：“我不想谈论我的关系，所以如果我们能从这个话题上谈论下其他事情我会很感激。”或者 “我还没有准备好或愿意在今晚分享关于我的分手的事情”，然后就不再谈论这个问题了。
3. 填满你的社交日程表
有时候在一段分手后，我们只需要感受到支持。在艰难时刻，有朋友和家人的陪伴可以减轻你的痛苦，并提醒你在经历中并不孤单。特别是在节日期间刚刚被单身，参加一些有趣的社交活动会给你带来好的心情。与其坐在家里哀悼你和前任共同购买的配对睡衣，不如和你最好的朋友一起滑冰或购物。
“如果你原本计划与伴侣度过假期，请毫不犹豫地向朋友和家人提出邀请，与他们一起度过假期”，Schewitz博士说。“与所爱之人进行预定的聚会可能会让你忘记痛苦。”即使你没有足够的精力进行全面派对，简单地一起散步看邻居们的节日灯光也可以提醒你自己，你正在与爱你和关心你的人一起度过假期。
4. 对自己温柔一点
当你和前任一起计划了很多令人兴奋的事情，然后新单身进入假期时，很容易感到沮丧。你的伤心不需要掩盖季节的闪耀之光；你可以向自己展示你之前从伴侣那里感受到的所有爱。当然，朋友的支持和同情是从痛苦中痊愈的一种好方法，但是，练习自爱和自怜是提醒自己前方有好事即将发生的最有效方法之一。“享受高峰时刻，不要因低谷而责备自己，”Schewitz博士说。
在购物或参加朋友的“大象换礼物派对”之间给自己时间。如果需要的话，给自己留出空间和时间哭泣，与朋友（或治疗师）谈论自己的感受，然后用按摩或一顿美味的外卖晚餐对待自己，边看一边马拉松般观看治愈心灵的节日电影。不管是什么，只需要知道痛苦会过去，你会没事的，你值得过一个快乐的假期。
