感觉到疲惫了吗？你可能正在经历秋季倦怠 – 这里告诉你如何判断
感觉到疲惫了吗？你可能正在经历秋季倦怠 - 了解如何判断并应对
我和其他人一样，也喜欢一杯美味的南瓜香料拿铁，但我仍然会毫不犹豫地选择夏季，而不是秋季。尽管秋季是最受欢迎的季节，但更凉爽的天气和短暂的白昼对我来说并不那么吸引（即使我永远不会拒绝看我最喜欢的慰藉性节目的机会）。事实上，坦白说，在这个时候，我经常发现自己对努力工作和实现目标缺乏动力。所以，如果你像我一样，也觉得从夏季过渡到秋季对你的工作生活是一场噩梦，那么你很可能并不陌生于“秋季倦怠症”。
“秋季倦怠症”是什么，是什么原因导致的？
“秋季倦怠症”一词指的是在夏季过渡到秋季期间感到完全精神、身体和情绪上疲惫不堪。虽然这可能源于季节性情感障碍（SAD）等因素，但通常是因为增加的压力和需求直接违背了我们的生物钟。
夏季是放松和阳光充足的日子，而秋季则以凉爽的天气、短暂的白昼和更多时间在室内度过为特点。这种缺乏体力活动和阳光的情况不仅会严重影响我们的精力水平，还可能让我们对努力工作和实现目标缺乏动力。此外，“过渡焦虑”是非常真实的，季节和气候的变化可能对那些难以应对变化的人产生触发作用。
你正在遭受秋季倦怠的迹象
虽然每个人都不同，但有一些明显的迹象表明你正在遭受秋季倦怠。所以，使用这些普遍的红旗来察觉你今年秋季可能会经历或正在遭受倦怠：
1. 你感到缺乏动力和疲惫不堪
如果你对日历上的事情感到厌烦，难以完成任务，并感到被一切压倒，那么你很可能正在遭受秋季倦怠。如果这些感觉持续存在，与正常的疲劳不同，倦怠疲劳无法通过睡一个好觉来治愈，并且休息休假也无法恢复你的动力或雄心。
2. 你在睡眠方面出现问题
众所周知，每晚获得足够的美容睡眠对健康至关重要，但当你倦怠时，你更有可能遇到睡眠问题。这是因为压力会释放肾上腺素和皮质醇，而这两种激素会触发身体的“战斗或逃跑”反应，进而使你更加警觉。如果你在白天感到尤为紧张，入睡和保持睡眠困难，那很可能是倦怠的结果。
3. 你对工作感到冷漠
人们说，如果你热爱你的工作，你将不会一天都觉得在工作。但我不同意。虽然我热爱我的工作，不愿意为之改变，但仍然有些日子工作感觉像是工作。所以，如果你对自己的事业充满热情，但发现自己变得漠不关心或对工作感到沮丧，那么你很可能倦怠了。同样，工作效率下降和整体工作表现不佳也是秋季倦怠的重要迹象。
4. 你愤世嫉俗和易怒
愤世嫉俗和易怒是你正在接近倦怠或已经倦怠的两个主要迹象。毕竟，倦怠使你更容易陷入低情绪水平，因为它耗尽了你的思维、情感和体力资源。如果你比平时更悲观，那么你很有可能正在经历秋季倦怠。
如何应对秋季倦怠
1. 优先保持健康的工作生活平衡
在季节更迭时，保持健康的工作生活平衡对于治疗倦怠非常关键。这意味着在工作和个人生活之间设定界限，比如在一定时间后不回复电子邮件，合理地按时上下班，在周末将时间用于享受自己，并忘记工作等等。此外，每天给自己时间恢复能量。可以在早晨锻炼后放纵自己一下，或者在工作之后的晚上阅读或写日记来放松心情。留出时间给自己能够让你释放压力，释放烦恼。
2. 关注健康
健康就是财富，当你在内外感觉良好时，你自然会在工作中感到更有动力和发挥更好的表现。因此，通过优先确保每晚有足够的睡眠时间、经常锻炼、喝足够的水和合理饮食来治疗倦怠。你会感到强大，并且有能力处理任何问题，轻松应对倦怠，因为你会感觉良好。此外，照顾自己会让你感到自豪和有成就感。
3. 提前计划
提前计划是减轻焦虑，在压力和压力下保持稳定和冷静的最简单方法之一。在每个星期开始之前（星期五或星期日），留出时间来计划你的日程安排；你的日程应该包括工作重点和任务、家务事以及其他必需的约会或差事。通过花时间做这个，你就能在早晨少一步骤——你不必醒来后再计划你的一天。这样，你的日子就会变得连贯无缝，你的生产力也会飙升。
4. 保持联系
隔离对你的心理健康来说是最糟糕的事情之一，由于远程工作和繁忙的日程安排，与他人失联变得比以往更容易。因此，要积极努力与重要的人保持定期联系。无论是发短信还是见面谈话，与他人交流会提醒你你并不孤单，并帮助你摆脱困境或保持开心的状态。
