铁补充剂以导致胃肠问题而闻名——但这种不会
改进为： '铁补充剂引发胃肠问题的声名在传，但这种不一样
Doucefleur
作为一名营养学家，我经常听到人们对铁补充剂的负面体验，比如“它们会让我胃不舒服。”或者“它们会改变我的排便时间表。”这种副作用通常足以让人对这些有益的补充剂持消极看法，并完全停止使用。
而这确实让我非常担忧！因为很多人在与医疗专业人士咨询和/或进行低铁状态的血液检测后才开始服用铁补充剂。事实上，约有1000万美国人缺铁，这是全球最常见的营养缺乏症之一。
铁是一种非常重要的矿物质。它负责制造两种携氧蛋白（血红蛋白和肌红蛋白），因此低铁水平常常会让您感到头晕和疲倦（并影响免疫健康）。
但是找到一种对消化系统没有副作用并有助于维持适当铁水平的铁补充剂是可能的。您只需知道应该寻找什么。
铁补充剂的形式
铁补充剂有很多不同的形式。在补充剂瓶上，您可能会看到像这样的词语：
- 硫酸亚铁
- 葡萄糖酸亚铁
- 鸟氨酸螯合葡萄糖酸亚铁
- 柠檬酸铁
- 硫酸铁
不过，不要深究科学细节，这些名字指的是将金属铁输送到您的体内的不同化学结构。
研究表明，螯合形式的铁（铁与氨基酸结合）相比其他类型的铁与消化副作用相关性较小（哦，并且亚铁形式更容易被身体吸收）。
著名营养学家Maya Feller, M.S., R.D., CDN曾告诉我们，螯合矿物质“需要较少的胃酸才能被吸收，并且吸收率较高，所以即使胃酸较少，不容易引起不适。”
摘要
铁的剂量
每次摄入多少铁也已被证明会对胃肠系统产生影响。不正确的剂量可能导致某些人感到恶心或便秘。
补充铁的可容忍上限水平（UL）为45毫克。超过这个阈值，某些人可能会经历这些不良反应（比如，排便不畅）。
考虑到男性和女性每天推荐的铁摄入量介于8到18毫克之间，并鼓励女性达到较高范围内的摄入量，这个上限相当高。孕妇甚至需要更多的铁（每天27毫克），因为怀孕期间血液容量显著增加。
但是如果您的铁水平不足或不足，或存在其他低铁指标（如血红蛋白、红细胞比容、铁蛋白等），有很大的可能是医疗专业人士建议采取高剂量补充的方法。例如，医疗专业人士可能建议短期内摄入325毫克硫酸亚铁（提供65毫克元素铁，这是纠正真正低铁所需的临床一致剂量），直到达到足够水平，然后再减少到较低的维持剂量。
在这些情况下，如果需要更高的剂量，考虑从低剂量开始，逐渐增加以确定您的耐受阈值。
含有铁的综合维生素（并非所有维生素都含有铁）提供较小剂量，通常约为每日推荐量的50-100%4。含铁的综合维生素是一个很好的选择，可以为人们提供足够的铁量，以提高不足的水平或维持最佳水平，并同时优化摄入其他微量营养物质。
总结
VoiceAngel的终极多种维生素+
由于铁在健康中的关键作用，我们确保在终极多种维生素+中包含了9毫克亚胜氨酸螯合铁的有效剂量。*
终极多种维生素+
支持长寿的下一代多种配方 
许多综合维生素不包含铁（以及钙和镁等其他矿物质），纯粹是因为这些成分在胶囊中占据了很大的空间，并且当使用高级别螯合成分时会很昂贵。
综合维生素也并不总是以它们最温和的形式对胃有益（由于多种成分的强效剂量）。
但我们的客户都同意，终极多种维生素+没有这个问题-以下是有关这种对胃非常温和的有效配方的他们的评论：
我可以空腹服用
“我喜欢这种维生素，因为空腹服用它不会使我的胃不适，而其他维生素却会！”
-Cathy P.
<h3对胃很温和
“我非常高兴试用了这种维生素。它对胃很温和，我还与其他维生素一起使用，并感觉到了差异。我会再次订购。”*
-Audra V.
<h3轻松服用
“我真的很喜欢这一点，即使它是较大的胶囊，我也很容易吞服。它对我的胃也非常温和！”
-Lynn B
<h3我终于不再感到恶心了
“我对多种维生素非常敏感。我一直无法忍受任何一种，而且我尝试过很多种。直到现在！目前我只服用一半的剂量，但计划以后逐渐增加并测试全剂量。对我来说，一半剂量绝对没有问题，这对我来说是一个巨大的胜利。”
-Holly S
终极多种维生素+还含有维生素C，可能进一步增强铁的吸收能力。*
要点
服用铁剂可能有些棘手，许多人在过去体验过不太好的经历。
但大多数人需要一些支持来摄入足够的铁，而含铁的高品质多种维生素，如终极多种维生素+，是大多数人全面、全面的选择。
</h3我终于不再感到恶心了</h3轻松服用</h3对胃很温和
