《每个女孩的指南：实现和过上最好的生活》
女孩们的生活指南：追求和过上最好的生活
从30秒的TikTok视频到Lizzo诅咒这是她成功的秘密，显而易见，清单正在征服世界。经历了几年的感觉失控后，一种帮助你更多地掌控自己生活的实践成为了趋势。但在所有额外的噪音中，清单的实际原则被误解或曲解了。所以无论你是怀疑者，铁杆粉丝，还是稍感好奇，我着手进行了调查，向专家进行了调查，并带给你关于这种承诺能改变你生活的实践的真相。
首先，让我们澄清一下，清单不是什么：它不是快速解决办法，不是魔法。也不是得到香奈儿包的简单方式（如果我再看到一个有关清单昂贵物品的TikTok视频…）。既然我们已经明了这一点，请继续阅读清单的定义以及可能吸引你最好、最快乐、最成功的生活的具体步骤。
什么是清单？
虽然它在TikTok上无处不在，但清单并不新鲜或时尚。它已成为数十本畅销书的主题（主要是《秘密》和《吸引力法则入门》），并得到奥普拉和迪帕克·乔普拉等思想领袖的赞扬。但即使在奥普拉或《纽约时报》畅销书榜之前，类似于清单的原则已经在几个世纪的精神和哲学实践中被使用，从超验主义到印度教。吸引力法则本身最初是由19世纪的灵媒菲尼亚斯·奎比理论化的。换句话说？这个东西有世界宗教、历史人物和几百年来对它的支持。
简单来说，清单的基本原则是将想法变成现实。但它不仅仅是希望和认为它会成真（这不是灰姑娘的故事！）。清单是通过行动、情绪、信念和习惯来创造自己的现实。自从它变得更加主流化以来，许多人错误地把清单理解为想要某样东西。但清单不仅仅是关于追求，更多的是关于创造，知道你是自己生活的创造者。有意识的清单需要努力去解除那些不再为你服务的程序，并采取对自己有利的行动。
此外，尽管清单被认为是一种实践，但无论我们是否意识到，我们每天都在做清单。根据吸引力法则，你放入世界的能量就是你所得到的能量（即使是潜意识的）。因此，清单的实践就是更加有意识地创造我们自己的生活方式。
开始清单的6个具体步骤
1. 经常给自己幻想的时间
清单实现梦想的基本第一步实际上就是给自己更多像孩子一样的时间。在我们紧张、忙碌的生活中，我们大部分的思维都花在担心可能发生的事情或列出需要发生的事情的待办列表上。我们很少用我们的脑力来为我们希望发生的事情感到兴奋。因此，清单的第一步是提醒自己，我们的生活不仅仅是平凡的待办事项或例行日程。生活的可能性是无限的。
为了将此付诸实践，给自己一段时间幻想一下你希望从每个人生领域（职业，人际关系，旅行等）获得什么，只是为了对生活的可能性充满期待。另外，每天早上醒来时想一想那天可能发生的好事情。以及你希望你的一天是什么样子的（看吧，你已经开始清单了！）。
2. 确定您想清单的内容
清单的下一步是知道您首先想要清单的内容。这听起来可能很明显，但这是一个常见的错误。例如，你可能太过专注于想要更多的钱，以至于试图清单一个晋升。但这份工作对你来说一点也不合适。通过询问自己真正想要什么（如财务充裕，一段恩爱的关系等），明确清单你想要的内容。然后检查一下什么行动能真正给你想要的结果。一旦你明确了你想要清单的内容，你还需要变得具体：不要只说“我想要一段恋爱关系”，而是定义一下这段关系的外貌和感觉，并列出你希望拥有的伴侣的品质。
3. 表达你想要实现的事物
我要再强调一次：实现并不仅仅是想着你想要的东西然后希望它成真。行动是最重要的部分。每个人对于表达自己的目标的方式都不尽相同，无论是写日记，大声说出你的意图，想象你的目标，还是制作一个愿景板。但不论怎样适合你，都要明确地表达你想要的事物，从而开始实现它们。坚持也很重要，所以把你的愿景板放在一个常常能看到的地方。或者每天早上花时间进行冥想，想象你的目标 – 这样可以让你的实现目标一直保持在你的脑海中。此外，要对自己所实现的事物负责并表达出来。开始告诉朋友和家人，你正在努力治愈你的症状或者2023年将会是你事业突破的一年 – 对自己的愿望负责并表达出来，这样才能把它们变成目标而不仅仅是愿望。
4. 列出你现在可以采取的行动步骤清单
大多数人都知道吸引力法则。但也有一个关键的行动法则。实现并不是魔法 – 你的行动塑造你的现实。把你的实现目标付诸实践的方式决定着结果。花些时间仔细审视你的目标清单，思考你需要采取哪些步骤才能实现这些目标。例如，如果你想要一个更有意义的职业生涯，你是否需要更新你的简历、更多地进行社交网络活动，或者参加一门课程？
如果你不确定什么行动步骤可以帮助你实现目标，可以思考一下“未来的你”会怎么做。例如，“未来的你”与他人如何相处，他们的早晨例行公事是什么样的，他们上班穿着什么？我们对于我们所设想的最优自我的行为的最小细节，会为我们现在应该如何行动提供见解。换句话说，像已经达到那些目标的人一样行动，有助于你成为那个人。
5. 感恩
虽然可能听起来与你所没有的东西的感恩来实现你想要的东西的做法似乎矛盾，但感恩是实现目标中很重要的一部分，很多人却经常忘记。吸引力法则说，当你处于一种匮乏的心态中（或者专注于缺乏金钱、爱情、友谊等），你只会继续缺乏这些东西。通过把你的精力集中在你拥有的东西上（感恩！），来转变为丰盈的心态，这将有助于吸引更多好的东西。是的，你可以专注于你想要的，而不是专注于你所没有的。
例如，假如你想要一个更有意义的职业生涯，要对你已经拥有的激情或经验抱有感激之心，想象一下你理想的职业生涯是什么样的，但不要浪费精力为你的职业当前的缺乏感感到沮丧。尝试经常写日记或列出你拥有的东西，这将吸引更多的好事情到你身边。
6. 放下束缚你的信念、习惯、日常生活和人际关系
就像匮乏心态、消极情绪、恐惧、自我怀疑和不良习惯一样，都是你实现目标过程中的潜在障碍。因为你吸引的结果取决于你给予的能量，你也可能下意识地将消极的事物带入现实。例如，告诉自己你不够好就是让你事实上不够好、不会实现目标的方式。专业技巧：你可能需要在这一步骤中寻求心理治疗师的帮助，因为“放下”可能需要治疗过去的创伤或摆脱你不知道如何摆脱的习惯。
首先，列出可能阻碍你前进的每一个思维模式或习惯，并考虑如何用更好的习惯或肯定的说辞来替换每一个。如果你感到精力不足或毫无灵感，因为你每次工作休息时间都在刷手机，就用一些能给你带来动力和灵感的事情来代替这一习惯。例如，去散步或阅读。每一个负面的想法（“我不够好”）都可以被更有目标意识的积极肯定的说辞代替（“我值得这个”）。
