“鼻窦炎的家庭疗法”
家庭中缓解鼻窦炎的疗法
如果你曾经有过鼻窦炎，你就知道它有多么痛苦！阻塞、无休止的压力和呼吸困难会让任何人感到疲惫不堪。虽然有时需要采取医疗干预，但自然疗法也可以帮助。以下是一些支持鼻窦炎的家庭疗法。
鼻窦炎是什么？
鼻窦炎是由鼻子和眼睛周围骨骼的炎症或感染引起的。这些带有黏液的腔体有助于捕获和清除鼻腔通道中的异物和细菌。但如果鼻窦感染或发炎，就会引起不舒服的症状。
鼻窦炎有几种不同类型：
- 急性鼻窦炎：这是一种短期的鼻窦感染，通常持续不超过4周。通常是由普通感冒等病毒性上呼吸道感染引起的。有时也可能是细菌性鼻窦感染引起的。
- 亚急性鼻窦炎：亚急性鼻窦炎对治疗不敏感，持续约4至8周。未解决的急性感染可能导致亚急性鼻窦炎。也可能源于其他潜在因素。
- 慢性鼻窦炎：慢性鼻窦炎持续8周或更长时间。通常会出现持续的症状，如鼻塞、面部疼痛、鼻涕引起的鼻腔漏液以及嗅觉或味觉降低。
- 复发性鼻窦炎：复发性鼻窦炎指一年内发生3次或更多次急性鼻窦炎的情况。症状发作之间会有无症状的间隔。
症状加重通常会让人们去找他们的家庭医生。他们可能会转诊给耳鼻喉科专家。
鼻窦炎的症状
鼻窦炎的症状的严重程度和持续时间因类型和引起原因的不同而有所差异。以下是与鼻窦炎有关的常见症状：
- 鼻塞（堵塞）
- 鼻后滴流
- 喉咙痛
- 面部疼痛或压力
- 鼻窦阻塞
- 鼻窦压力
- 鼻窦头痛
- 鼻窦疼痛
- 耳朵压力或充满感
- 牙痛和口臭
- 嗅觉或味觉降低
- 疲劳
- 低热
什么导致鼻窦炎？
许多因素会导致鼻窦炎，包括感染、过敏和鼻腔和鼻窦的结构问题。以下是鼻窦炎的一些常见原因：
- 病毒感染：病毒感染是急性鼻窦炎最常见的原因。普通感冒或流感可能会导致鼻腔和鼻窦的炎症和充血。
- 细菌感染：尽管比病毒感染少见，细菌也可以导致鼻窦炎。未经治疗的病毒感染可能会引起细菌感染。常见引起鼻窦炎的细菌包括肺炎链球菌和流感嗜血杆菌。
- 过敏：对花粉、尘螨、霉菌和动物皮屑的过敏可能会引发过敏性鼻炎。鼻腔通道的炎症和肿胀阻碍了正常的排水。如果不加以治疗，过敏性鼻炎可能会导致慢性鼻窦炎。
- 鼻息肉：鼻息肉是鼻腔内的非癌性生长物。它们可以阻塞鼻腔和鼻窦，导致慢性鼻窦炎。它们通常与过敏和复发性鼻窦炎有关。
- 鼻中隔偏曲：鼻中隔偏曲指分隔两个鼻腔的隔板移位。鼻中隔偏曲会阻碍排水，增加鼻窦感染的风险。
- 胃食管反流病（GERD）：GERD是一种胃酸流回食道的情况。酸性物质会刺激和炎症喉咙和鼻腔，导致鼻窦炎。
- 牙齿感染：牙齿或上颌部的感染可能会扩散到鼻窦，引起鼻窦炎。
- 水中病原体：游泳和潜水可能会将病原体引入鼻腔。引起的刺激称为“游泳者鼻窦炎”。
特定状况会削弱免疫系统，增加鼻窦感染的易感性。例如HIV/AIDS和服用免疫抑制药物。
传统的治疗选择
鼻窦炎的治疗取决于病因和病程长度。以下是根据类型而不同的鼻窦炎治疗选择。
急性鼻窦炎：急性鼻窦感染通常会自行缓解，但医生可能会开处方抗生素或类固醇用于慢性鼻窦感染。许多人也选择购买非处方药物以缓解症状。
- 像抗组胺类的鼻腔解充血药物
- 像布洛芬和对乙酰氨基酚（泰诺）这样的止痛药
- 盐水鼻喷剂
有时，医生可能会建议进行手术以处理潜在的结构问题。鼻息肉或鼻中隔偏曲可以在鼻腔造成阻塞。有些人可能需要手术来打开鼻腔通道。
科学支持的鼻窦感染自然疗法
以下是一些经过科学支持的自然疗法，您可以尝试一下。您可以同时使用几种方法，并选择最适合您情况的方式。
盐水鼻冲洗
鼻冲洗也被称为鼻腔灌洗。这种盐水溶液有助于冲洗掉造成感染的过敏原、刺激物和其他致病因子。盐能舒缓和滋润受刺激的鼻窦组织。它还有助于清除鼻腔和鼻窦中的粘稠痰液。其结果是减轻阻塞和改善呼吸。
在寒流和流感季节，我和孩子们每天冲洗鼻窦以预防疾病。
许多研究显示，盐水鼻冲洗有助于缓解症状，并改善鼻窦炎患者的生活质量。2015年科克兰综述报告称，鼻腔灌洗可能有助于缓解鼻窦炎。2021年的一项临床试验发现，将甘草提取物粉末添加到盐水中使其更有效。
要进行鼻冲洗，使用用无菌或蒸馏水制成的盐水溶液和一个盐水包。您也可以在家里自制盐水溶液，使用盐、小苏打和温水的混合物。常用的鼻窦冲洗方法包括挤压式瓶子或类似Neti Pot的鼻腔灌洗器。我花了一些时间才尝试过Neti Pot，但我很高兴我尝试了，因为它没有想象中那么糟糕！
您只需将一个Neti Pot装满溶液，然后用它冲洗鼻窦，清除过敏原和刺激物。如果我有鼻窦感染，我有时会在Neti Pot中加几滴胶体银。您也可以用草本茶进行冲洗，但一定要确保其过滤得非常干净，并使用蒸馏水。
使用方法：您可以购买预制的盐水包，或者您可以自制。在一夸脱沸水中溶解1茶匙喜马拉雅盐或普通海盐。在使用前冷却至体温。然后将其加入Neti Pot中，通过一侧鼻孔倒入，让它从另一侧流出。在Neti Pot中加一小撮小苏打可以预防灼热感。 在这里获取完整的使用说明。
注意事项和副作用：请务必使用无菌水（煮沸或蒸馏），而不是直接取自自来水的水。这是因为自来水有时可能含有您不希望进入大脑附近的寄生虫！也有报道称使用Neti Pot导致细菌性脑膜炎。
鼻腔喷雾
盐水鼻喷剂可以给干燥的鼻腔提供湿润，并帮助缓解症状。它们可以在柜台上购买，并根据需要使用。盐水溶液还有助于清除粘液和减少阻塞。
胶体银喷雾可能会破坏鼻窦感染期间形成的细菌生物膜。动物研究表明，它会破坏细菌对抗生素的保护层。
注意事项和副作用：并非所有的胶体银都是一样的。对胶体银产品进行的随机测试发现，有几种产品无效或受污染！这是我个人使用的品牌。
木糖醇鼻喷雾
另一种选择是基于木糖醇的鼻喷雾。木糖醇是一种常用的糖替代品，被用于研究其在管理和预防鼻窦炎方面的潜在益处。它似乎特别有助于慢性鼻窦炎。
木糖醇干扰某些细菌在呼吸道和鼻窦表面附着的能力。通过减少细菌的附着性，木糖醇可能防止这些细菌引起鼻窦感染。
细菌生物膜可以在鼻窦中形成，使感染更加难以治疗。木糖醇可以帮助防止生物膜的形成，这可能有助于慢性鼻窦炎的发生。
注意事项和副作用：我对使用木糖醇喷雾感到放心（即使是给我的孩子使用）。虽然我们不吃它，因为它可能引起消化问题。
蒸汽吸入
吸入蒸汽可以帮助缓解充血和减轻鼻窦压力。某些研究发现，蒸汽吸入可以短期缓解急性鼻窦炎的症状。你可以添加桉树或薄荷精油以获得额外的效益。为了更温和的选择，可以将一些草药，如薄荷和肉桂，添加到热水中。
从热水淋浴或热水盆中吸入蒸汽可以使鼻窦湿润。加湿器或蒸汽器也可以帮助增加空气的湿度，有助于缓解充血。
注意事项和副作用：桉树蒸汽吸入一般对成年人来说是安全的。然而，注意热水和蒸汽，以避免烫伤，并确保水稍微冷却后再加入精油。对于年幼的孩子，应避免使用桉树和薄荷油，因为它们可能对敏感的呼吸道过于刺激。
精油
精油可以帮助缓解鼻窦感染的症状，并具有抗菌和抗病毒的作用。它们还可能缓解充血、炎症和不适。以下是一些常用于鼻窦感染的精油：
- 桉树精油：桉树精油广泛用于清除鼻部充血。它含有一种叫做桉树脑的化合物，具有抗炎和解充血的作用。
- 薄荷精油：薄荷精油是缓解鼻部充血的另一个很好的选择。它含有薄荷脑，可以提供清凉感，并有助于打开呼吸道。
- 茶树精油：茶树精油具有抗菌和防腐性能。它可能有助于对抗导致鼻窦炎的潜在感染。
- 雪松精油：雪松精油可以减轻鼻窦炎中的炎症和充血。它具有温和的木香气味，有些人会觉得安慰。
- 柠檬精油：柠檬精油有助于稀释粘液并促进排泄。它有一种清新的柑橘香气，可以使人神清气爽。
你可以在热水中加入几滴精油，将头用毛巾盖住，吸入蒸汽。你也可以使用扩香器将香气散播到整个房间。如果你想局部涂抹，可以将精油稀释到载体油中，然后涂抹到鼻窦上。
注意事项和副作用：在将精油涂抹到皮肤上之前，一定要用载体油（如椰子油或霍霍巴油）稀释精油。稀释的程度取决于个体，但通常的稀释比例是每茶匙载体油中加入1-2滴精油。如果你不确定选择哪种精油，我的朋友海瑟在这里有一个非常有用的适合婴儿和儿童的安全精油清单。
温热敷
将温热敷放在脸上的鼻窦区域，可以帮助缓解疼痛和压力。热可以帮助稀释粘液，使其更容易从鼻腔排出。它可以缓解充血，并使你能够更舒适地呼吸。
按摩也可以帮助缓解鼻窦压力和排空鼻窦。塔普尔博士在播客中提到，她的女儿使用颅骨疗法从鼻窦炎中恢复过来。
注意事项和副作用：确保你的热敷物只是温热的，而不是太烫，否则可能会烫伤皮肤。还要确保使用干净的布料，并经常清洗，以防止细菌传播。
生蜜
生蜜具有天然的抗菌特性。每当我咳嗽或喉咙疼痛时，我喜欢吃一勺生蜜或搅拌到茶中。一项2020年的对照试验发现麦卢卡蜂蜜比盐水冲洗对某些类型的鼻窦炎更有效。一些研究还发现，在鼻窦手术后使用蜂蜜冲洗可以加快愈合时间。
注意事项和副作用：确保你使用高质量、纯净、原始的蜂蜜。选择标有“原蜜”或“未加工”的蜂蜜以最大化其健康益处。
姜黄和生姜
姜黄中的活性化合物姜黄素具有抗炎和抗菌特性。将姜黄添加到饮食中或将其与温水混合成舒缓饮料。生姜具有天然的抗炎特性，可以帮助缓解症状。你可以将新鲜姜片浸泡在热水中制作姜茶。
注意事项和副作用：姜黄和生姜可能会与药物相互作用。如果你正在服用药物或有潜在的医疗问题，请先咨询医疗保健提供者。他们可以告诉你可能的相互作用。
抗菌草药
我已经在这份清单上提到了几种草药，但专注于抗菌和抗病毒的疗法可以帮助缓解鼻窦炎。像鱼腥草和穿心莲这样的草药已经用于数千年来治疗细菌和病毒感染，现代科学表明它们对鼻窦炎很有效。
其他草药，如接骨木花，对鼻窦炎是一种温和的疗法。你可以将其当作茶来饮用，或用它作为（非常澄清的）鼻洗剂。一份2014年的综述报告显示，接骨木花可以减轻肿胀，改善鼻窦排水，缓解头痛和减少鼻塞。
红蓼是另一种对慢性鼻窦炎有用的常见草药。英国草药药典甚至将其纳入了推荐清单。红蓼具有天然的抗菌和抗炎作用，并有助于收紧漏水的组织。如果你的鼻子干燥，应将红蓼与更加湿润的草药（如车前草）混合使用，或者完全不使用红蓼。
鼻窦炎的辅助疗法
以下是缓解疼痛和压力、支持免疫反应的一些潜在解决方案。
水合
保持充分水合在鼻窦炎期间非常重要。它有助于保持黏液稀薄，并支持整体健康。多喝一些草药茶、清汤或加柠檬的温水可以获得额外的缓解。
益生菌
一些研究表明益生菌可以通过提供整体免疫支持来治疗鼻窦炎。它们也可能减轻鼻窦炎的症状。在考虑益生菌治疗鼻窦健康时，选择经研究证明可能有帮助的菌株。以下是一些研究过鼻窦炎的益生菌菌株。
- 植物乳杆菌：这种菌株显示出对免疫力的支持和减少鼻窦炎的潜力。它可能有助于调节身体对病原菌的免疫反应。
- 酪酸乳杆菌：研究人员正在研究这种菌株的免疫支持和呼吸健康作用。它可能有助于降低上呼吸道感染的风险。
- 副酪酸乳杆菌：研究表明这种菌株可能增强对呼吸道病原菌的防御。它可能潜在地减少鼻窦炎和上呼吸道感染的频率和严重性。
在考虑益生菌治疗鼻窦炎时，选择一种含有这些菌株组合的产品。医疗保健提供者还可以根据你的需求和健康目标推荐益生菌。
顺势疗法
顺势疗法是根据“同病相治”的原则选择的。其理念是某种物质在健康人体内产生症状，可以治疗患病人体的类似症状。治疗鼻窦炎的常见疗法包括：
- 洋葱制成的Allium cepa
- 铬酸钾
- 风信子
根据症状的原因，其他人也可能会提供帮助。顾问你的个人症状和病史是高度个性化的。他们还会审查你的体质以选择最适当的疗法。
预防措施和副作用：家庭疗法通常在家庭医生的指导下效果最好。除非你接受过家庭疗法的培训，否则自我配药可能无效。
充足的休息
充足的休息对于强大的免疫系统至关重要。睡眠是你的身体进行许多重要免疫功能的时候。其中之一就是产生抗感染的免疫细胞和抗体。回复性睡眠提高了免疫系统识别和应对病毒或细菌的能力。此外，对于对抗鼻窦炎也至关重要。
关于鼻窦炎的最终想法
这些天然疗法可以帮助缓解症状并促进康复。然而，它们可能无法解决潜在的感染问题。如果你的症状严重、持续或加重，请咨询医疗保健提供者进行诊断和治疗。当需要时，与可信赖的医疗保健提供者合作是非常重要的。
你是否曾经有过鼻窦炎？哪些自然疗法对你有效？在下面与我们分享吧！
