收听：荷尔蒙如何影响头发生长、皮肤健康及其他方面

了解荷尔蒙如何影响头发生长、皮肤健康及其他方面

激素是一个复杂而庞大的话题。我们的内分泌系统遍布全身，涉及多个器官，包括数十种激素。然而，理解激素如何控制身体非常重要，不仅因为它们与整体健康和情绪有关，而且因为它们极大地影响头发、指甲和皮肤的外观。

这就是我与获得认证的整合医学医师Taz Bhatia，M.D.讨论的话题，她是新书《激素转变》的作者，在我的播客《Clean Beauty School》上分享她的见解。

“如果我们能调整好你的激素水平，那么其他问题会按照你生活中应有的方式得到解决，”她告诉我。“我们的头发、皮肤、体重、肌肉质量以及其他的东西都与我们的激素相关。如果你能找到问题的根源，你就可以节省很多金钱和时间。”

这是一集充满着很多有用信息的节目，但与此同时，以下是我最喜欢的一些观点。

当提到“激素”一词时，最常见的联想是我们的生殖激素，如雌激素、睾酮等。虽然它们在生殖健康、肌肤、头发和情绪方面起到巨大作用，但它们仅仅是内分泌系统的一部分。

“当我们谈论内分泌系统时，我们谈论的是关键器官和分泌在一个网络中的激素。我几乎可以想象一个互相关联的蜘蛛网，但你有着不同的指挥中心来驱动身体应有的功能，”她解释道。“所以你有了一切，从位于大脑中的下丘脑，到垂体，到甲状腺，到卵巢和子宫。骨骼和肌肉也是内分泌系统的一部分，因为它们也分泌激素。”

当你开始思考身体的多个部位在激素健康中发挥的作用时，你就可以理解我们的器官是多么相互依赖。

“所有这些不同器官和它们所散发的不同信息之间都是相互关联和相互连接的，”她说。“如果你在这里干涉一个激素，就像一连串的多米诺骨牌效果。它会对下游产生影响。”

通常，当我们谈论激素时，我们经常谈论我们需要“平衡”它们。这只是指激素按照正常工作并保持和谐。然而，平衡不应被视为一个终点，而是一个旅程。

“作为一个不断变化的人，拥有平衡的激素是完全可能的，”她说。“有一些共同的主题和模式，但其中也存在很多个体差异。”

她解释了以下需要关注的关键主题：“每个女人都应该知道什么是适合自己的饮食。每个人都应该知道自己的营养缺陷。每个人都应该了解休息充足的重要性。每个人都应该了解环境的作用。”

例如，我们环境中的内分泌干扰化学物质。

“我们知道内分泌干扰化学物质无处不在，”她说。“它们正在改变我们的基线激素状态，使之变得非常雌激素优势，这意味着我们会保留雌激素和雄激素的代谢物，这是导致我们在镜子中看到的很多问题的原因。这就是为什么我们可能出现腹胀、痤疮、脱发或过早衰老。”

当你面临荷尔蒙问题时，你的身体会发出很多信号表明身体出现了问题。但最容易识别的一个迹象就是你的外貌。

“当你看到头发的变化时——无论是脱发、头发质地的变化，还是头发湿度的变化——这是一个很好的迹象，说明你的荷尔蒙发生了变化，”她解释道。实际上，头发脱落与许多荷尔蒙失衡有关，特别是与应激激素皮质醇的增加有关。

或者干燥且难以生长的指甲可能是荷尔蒙问题的指示，“如果你的指甲易断易碎，那么你可能要考虑甲状腺问题，”她说道。

至于皮肤：“从痤疮到湿疹再到银屑病，这些都是你在荷尔蒙环境下需要重视的问题，”她说道。

但这不仅仅是皮肤问题。过早衰老可能是出现了问题的一个迹象。“早期皱纹和皮肤下垂可能是由于荷尔蒙减少引起的。我们需要荷尔蒙雌激素来制造胶原蛋白，补充皮肤，并帮助皮肤的再生，”她解释道。

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