我是一名恋爱专家，这是当有人设立界限时如何回应的方法
我是一名浪漫专家，当有人设立界限时如何巧妙回应的方法
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关于边界，如何设置边界以及为何边界对我们的心理、情感和关系健康至关重要，世上已经多了很多讨论。然而，当有人给你设定边界时，你又该如何应对呢？
当你碰到别人的边界时，以下是如何以同情心回应，避免防卫心理的反射作用。
以同情心回应边界可能面临的挑战
目前为止，我们都明白了设置边界的重要性，但当有人对我们设定边界时，仍然会有反击或防守的冲动。作为许可婚姻和家庭治疗师，以及Ellie Mental Health的创始人兼首席执行官，Erin Pash, LMFT 告诉VoiceAngel，边界也可以是单方面或合作的，而单方面的边界往往让我们最为激动。
例如，假设你的朋友对你设定了一个边界，如果你继续迟到，他们就不再邀请你了。那是他们的边界，但从你的角度来看，他们刚刚攻击了你。
情侣心理治疗师 Linda Carroll, LMFT 称之为”沟通的红区”，在这个区域里，我们对于察觉到的威胁（无论是身体还是心理上的威胁）的神经生物学反应是进入战斗或逃避的状态。她最近为VoiceAngel写道：”我们的心率飙升，肌肉绷紧，注意力变窄。当我们处于这种状态时，我们看不到大局和细节，也看不到我们在互联网上那次读到的非本国沟通技巧。”
所以，尽管我们多么希望能以理解的态度来回应边界，但并非总是易事。
回应边界的三个技巧
先暂停再做反应
在任何激烈的对话中，包括当你对别人刚刚设定的边界感到激动时，你最好先停下来，Pash表示。
“如果你对某人设定的边界的回应是不能好奇并提问，而是立即变得防守，那你需要给你的大脑和身体一些时间来平静下来，”她说，并补充说：”在那时候无论你做什么都会是反应性的，所以最好的建议是平静你的中枢神经系统，在你冷静下来后再看待这个边界，然后回过头来处理它。”
而且值得一提的是，你可以完全可以说类似于：”在我有时间反思之后，我很乐意再和你讨论这个问题。”
反思
接下来是反思，你可以用多长时间都可以，无论是半个小时还是48个小时。当你将自己从情况中分离出来并给自己冷静下来的机会，那么你就可以更客观地看待这个情况。”当你长时间反思之后，你就会发现”哦，等等，事实上我确实做了这件事，我能理解为什么他们对我感到沮丧，”Pash说。
寻求理解和合作
当你准备好回到对话中时，请怀着好奇心、开放心态和充足的深呼吸。正如Pash对VoiceAngel说的那样，让对方知道你关心你们的关系，以及你的行为如何影响他们，并表达你希望解决这个问题的愿望。
以迟到为例，你可以说：”我不想成为那个每次都迟到30分钟，然后你不再邀请我的人。”当然，确保你言出必行。
然而，帕什补充道：“在设定边界时，仍然需要一些责任归于设定者——比如，他们对该边界的预期结果是什么？这是否是一个对话，而非单方面的边界？”
帕什表示，随着“治疗说法”的兴起，人们往往轻率地频繁使用“边界”这个词，“但如果你要为某人设定一个严格的边界，并认为他们会理解或毫不犹豫地接受它，你需要明白你正在危及你们的关系。”
为此，她补充道，边界必须是合作的，以便让双方都感到被看到和理解，因此这里的关键是找到一种方式来达成对边界的共识。
常见问题：
当有人设定边界时，你应该说些什么？
当有人设定边界时，如果需要，暂停一下，对这个边界的来源感到好奇，并承认自己在设置边界方面的角色。
当有人突破你的边界时，你该如何回应？
当有人突破你的边界时，具体解释什么行为让你感到不悦，以及它让你有何感受。让对方知道你将不容忍这种行为。
结论
当有人向你设置边界并且你将其视为攻击时，很容易产生防御心态，但边界也可以让我们互相了解需求以及如何以更和谐、更理解的方式共存。
