根据一位治疗师的说法，你设立边界的方式是错误的以下是正确的方法
“治疗师指出，设立边界的方式有误，以下是正确的方法”
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- 根据一位心理治疗师的说法，“设定界限”是一个容易被误解的流行词。
- 有些人会用它来切断与人的联系，或是“断绝联系”。
- 但设定界限的最佳方式是在达到那个点之前表达你的需求。
最近似乎每个人都在“设定界限”。当设定得好时，设定界限是一件好事：它可以帮助人们解脱出不健康的关系和纠缠的家庭。
但最近有些人在终止友谊或威胁与恋人分手时，都使用了这个词，给他们的关系增添了摩擦。
有时，在极端情况下，与某人断绝联系是最好的选择。
但根据临床心理学家林赛·C·吉布森博士的说法，“当你设定的第一个界限是疏离感，那就是将界限设定得太迟了。”
VoiceAngel采访了吉布森，谈论如何以健康的方式设定界限，让双方都能继续成长。
在断绝联系之前应该设定界限
<p断绝联系作为一种“界限”的讽刺之处在于，通常发生这种情况是因为你从一开始就没有设定真正的界限。
“这意味着你没有说出任何话，没有为自己站出来，没有为自己创造空间，”吉布森说。
也许你想停止和某人做朋友，因为他们总是谈论自己或几次放鸽子，但你从未告诉他们这对你来说是个问题。他们可能会对关系结束感到震惊，并且不明白他们做错了什么。
“这会让对方感到羞愧和被切断，并且没有任何解决问题的希望，”她说。
吉布森说，有时候这种情况可能发生在你对生活有所触动的时候，比如意识到自己容易被人踩在脚下。
“你可能会突然做出这种反应，试图一次性独立自主起来，”她说。这可能导致你觉得需要将那些占据太多空间的人从你的生活中删除。
但是，虽然切断与人的联系可以迅速减少不健康的动态，但“这可能不是你从这种经历中成长的最佳方式，”她说。
以公平、友善的方式表达自己的需求需要练习
相反，要学会如何在关系中表达自己的需求。
“许多设定界限的过程都有些困难和吓人，因为你不想冒犯某人，或者你不太清楚如何在不过于激进的情况下做到这一点，”她说。
吉布森说，最好的方法是通过练习。她说：“如果你找到一个愿意让你练习告诉他们关系中出了什么问题的人，那对你的成长只会有好处。这也将帮助对方成长。”
在某些情况下，断绝联系是有道理的
但有时候，切断联系是正确的选择 — 这是可以接受的。
例如，如果你正在应对一个情感不成熟的父母，自恋的伴侣，或者某人有情绪调节障碍的历史，无论你如何外交地表达自己，可能都会导致争吵或冷战。在那些时刻，你可能会选择悄悄地减少联系或告诉他们你要切断他们。
“有时候，看起来像突然疏远的情况实际上是自我保护的行为，” Gibson说。
在那些你觉得你的基本需求总是值得争议的关系中，最好的界限可能是你不开放讨论的界限。
