加湿器的顶级好处和风险（此外，谁应该百分百避免使用）
加湿器的顶级好处与潜在风险（为何某些人应彻底避免使用它）
益处购物技巧风险和副作用谁不应该使用加湿器替代方法改善空气质量的其他方法常见问题
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除了蓬松的毯子和舒适的蜡烛之外，加湿器往往是天气寒冷而干燥后首先拿出来的东西。但它们真的应该成为季节性的必备品吗？
加湿器对于特定的呼吸道和皮肤问题可能有所帮助，但并不适合每个人，并且需要小心使用。下面是加湿器的主要益处概述以及如何选择合适的加湿器的概述，此外还会谈到如果没有加湿器，你可能会更好。
加湿器的益处
家居理想的湿度范围约为40-50%——意味着你的空气应含有约40-50%的湿度。你可以使用湿度计来测量家居湿度（它们便宜且易得）。如果您的湿度低于此范围，说明您的空气很干燥。
在秋冬季节，由于外界天气较冷，干燥空气更加普遍。如果您的家居隔热效果不好，打开暖气还会进一步减少空气中的湿度。
在家中使用加湿器可以帮助恢复湿度到适宜范围。以下是一些益处：
它们可以增加肺部疾病患者的呼吸舒适度
如果您已经呼吸困难，干燥空气可能会加重问题。过敏学家Anjuli Mehrotra, M.D.告诉VoiceAngel，”干燥和冷的空气有可能加重哮喘或气喘等呼吸问题。”
美国肺协会还指出，干燥空气可能刺激COPD等肺部疾病患者的气道，导致呼哧、咳嗽和呼吸困难。
如果您有已存在的呼吸问题，您需要积极保持家居湿度在40-50%的范围内；加湿器可以帮助您实现此目标。
它们可以在冬季改善皮肤水合度
干燥空气的另一个讨厌的副作用是皮肤刺激。干燥的环境可能会损伤皮肤的水分屏障，导致瘙痒、发红和无光泽的外观。正如VoiceAngel的助理美容和健康编辑Hannah Frye所写，即使在寒冷的月份，保持家中运行加湿器也是保持健康的皮肤屏障的一种方法。
一位美容编辑的评论：
在感冒期间它们可以帮助清洁你的鼻窦
低湿度可能会使鼻腔和喉咙的粘膜干燥，这正是你在处理鼻窦问题时不希望发生的。运行加湿器增加空气中的湿度可以帮助你在感冒或轻度鼻窦感染引起的鼻窦压力时松动粘液并畅通鼻窦1，Mehrotra解释道。
然而，当你的鼻窦压力是由过敏引起时，加湿器可能会带来更多害处，有关内容稍后会提到。
它们可能使一些人的睡眠更舒适
如果你晚上通过口呼吸，使用加湿器可以减少你早上醒来时喉咙发炎的风险，尤其是在你晚上呼吸时。然而，它并不一定会改善你的整体睡眠质量。
根据研究证明湿度如何影响剧烈打鼾和睡眠呼吸暂停，更高的湿度对减轻这两种情况的严重程度没有任何作用。
然而，如果天气变冷后你总是醒来时喉咙干燥、痒痛，那么在床边放置加湿器值得一试。
它们可以帮助养护你的室内植物
和绿色朋友共同生活？他们可能会喜欢靠近加湿器。许多受欢迎的室内植物——从蕨类植物到榕树——都来自很少像我们家一样干燥的热带环境。给这些植物提供额外湿度可以使它们的叶子全年看起来更有活力。
总结
选择合适的加湿器
购买加湿器时，您需要考虑您希望填满多少平方英尺的空间，您可以接受多少噪音，以及您愿意用机器占据多少空间。在家使用的最佳加湿器是节能、易于清洁和操作简单的。
我们为您推荐的最佳加湿器
Levoit Classic 300S超声波智能加湿器
Pure Enrichment® MistAire™超声波冷雾加湿器
Miro NR08M
风险和副作用
在一天结束时，干燥的空气虽然让人讨厌，但对健康并无害处。但过于潮湿的空气可能会有害。如果您家的湿度超过50-60％，可能会藏污纳垢和霉菌——室内的污染物可能会引发潜在的危险过敏反应。
“作为一名过敏学家，我对加湿器不太感兴趣，因为它们实际上可能会加重过敏反应，” 迈霍特拉（Mehrotra）说道。这是因为加湿器可能会使湿度过高，从而促使尘螨和霉菌滋生。
专门处理霉菌问题的专家迈克尔·鲁比诺（Michael Rubino）最近在VoiceAngel上解释说：“霉菌是一种有机体，它需要两样东西才能生存：食物来源（如灰尘或绝缘材料和石膏板等有机材料）和水（漏水、溢出或任何湿度超过60%的地区）。”
如果加湿器没有得到正确的维护，也会引起问题。“不幸的是，许多加湿器的构造使得内部清洁变得困难，” 环境毒素专家拉拉·阿德勒（Lara Adler）曾在VoiceAngel上表示。潮湿的加湿器如果没有得到正确的清洁，会成为霉菌和有毒孢子滋生的温床。使用未经过滤的水来填充加湿器还可能会引入你不希望在空气中有的化学物质。
基于这些原因，如果你确实使用加湿器，重要的是要用经过滤的水来填充它，定期清洁，并且只在家里的空气实际上很干燥（湿度低于50%）时运行。
谁不适合使用加湿器？
安朱利指出，患有尘螨或霉菌过敏症的人应该避免使用加湿器（可能需要使用除湿器代替）。如果你的家里铺满地毯，也应该避免使用加湿器，因为地毯可以滞留湿气，导致尘螨滋生。
摘要
加湿器的替代品
如果你在冬天偶尔遇到鼻窦问题或呼吸道刺激，但又不想花钱买加湿器，使用便携式蒸汽喷雾器可能是更好的选择。
迈霍特拉说：“个人蒸汽喷雾器对于鼻窦问题，甚至对于过敏反应，并没有增加整个房间的湿度，它们通常更有用。因为其针对鼻窦通道。针对性的水汽有助于分解黏液，使呼吸更轻松。”
然而，保持蒸汽喷雾器清洁和干燥仍然很重要，以防止霉菌滋生。
如果你希望在没有机器的情况下略微增加家里的湿度，你还可以煮一些水（不盖上盖子），开门洗澡，或者用喷雾瓶喷水。
保持家中空气健康的其他方法
正确的湿度只是健康室内空气的一个方面。这里有一些其他习惯，将帮助你在家中更轻松地呼吸：
- 投资购买空气净化器，并及时更换过滤器。
- 立即清理溢出的水和积水，并将湿物挂起晾干，防止发生霉菌。
- 保持清洁常规，并使用无毒产品。
- 定期清洁地毯。
- 烹饪时使用排气扇。
- 洗澡时或沐浴时运行风扇。
- 避免使用含有合成香料的蜡烛和空气清新剂。
- 在空气污染较低的日子开窗户。
- 考虑投资于空气质量监测仪，以了解空气质量的状况。
常见问题解答
加湿器对你有什么好处？
加湿器可以帮助在干燥的空气中增加湿度，对患有哮喘等呼吸问题的人可能有帮助。在寒冷干燥的季节，它们也可以保持你的皮肤湿润。除了对人类有益外，它们还对某些热带植物有好处。
使用加湿器有哪些负面影响？
在某些情况下，加湿器可能会带来更多害处而不是好处。如果在空间中加入过多的湿度（超过50%），可能会增加霉菌和尘螨的风险。如果不正确地保养，加湿器本身也可能产生霉菌。在以下链接中有一些保持加湿器干燥和清洁的技巧。
睡觉时使用加湿器好吗？
如果你经常醒来时喉咙发痒，使用加湿器来增加空气中的湿度可能有帮助。然而，并没有证据表明睡觉时使用加湿器可以提高睡眠质量。
总结
通过增加干燥空气中的湿度，加湿器可以帮助缓解某些呼吸系统症状，保持皮肤清新，并滋养我们钟爱的室内植物。然而，它们也可能使室内空气过于潮湿，从而培养霉菌和尘螨。怀疑你已经过度湿度了吗？以下链接提供了一些在家中需要使用除湿器的迹象。
