我尝试了泰勒·斯威夫特的跑步机训练一周-这是发生的事情

我体验了泰勒·斯威夫特的跑步机训练一周-这是我经历的一切' (Chinese)

如果有一件事你应该知道的是，我讨厌有氧运动：骑车、高强度间歇训练、跑步——无论你说的是什么，我都讨厌。除非是泰勒·斯威夫特。当我第一次在TikTok上看到泰勒·斯威夫特跑步机训练趋势时，我心想“看起来很有趣”，然后立刻质疑“我是谁，为什么有氧运动看起来很有趣呢？”但因为我是一个铁杆的斯威夫特粉丝，我确实喜欢散步，所以我决定放弃我通常的力量训练，试试泰勒的训练法一周。继续阅读以了解这个训练包括什么，我尝试时发生了什么，以及是否值得你自己尝试。

训练法

这个训练法是由TikTok明星Allie Bennett创造的，很简单。你只需要根据她仔细挑选的播放列表的节拍走（或者按Allie的说法，带着姿态走）。每个播放列表都以充满活力的热身歌曲开头，然后继续播放一些适合跑步或快速走路的快节奏歌曲，最后播放一两首慢歌用于冷却。专业提示：确保播放列表不是随机播放，这样歌曲将按正确的顺序播放。根据第一首歌找到你的速度，当歌曲变化时，将速度每次增加0.1英里/小时。结果是一个半小时的训练，包括了低强度和高强度的锻炼，根据你的健身水平和音乐口味可自定义。

我的经历

我从Allie Bennett的泰勒·斯威夫特原版跑步机训练播放列表开始。一开始，我在健身房面前摆出姿势并找到合适的速度对我来说有些紧张（因为我不仅是跑步机新手，还没有节奏感），但当我听到“Better Than Revenge”时，我开始进入状态。尽管这个播放列表上的跑步歌曲——“Shake it Off”和“…Ready For It?”——是我最喜欢的助力歌曲，但我仍然太紧张，不敢尝试跑步，所以我将速度保持在快速行走。训练的最好一部分？在最后一首歌《Style》中走秀。简直是主角气质。

Allie最近发布了一个午夜跑步机走秀播放列表，所以我知道我下一次必须尝试这个，因为过去两个月我一直在听这张专辑。这一次我能更快更容易地找到我的速度，但当每首歌在桥段时放慢节奏时，我仍然找不到节奏感。这让我觉得《午夜》专辑可能不是最佳选择，但我坚持下去，甚至试着（强调“试着”）跑步听《The Great War》。我在看过的所有TikTok视频中，跟着泰勒·斯威夫特的歌跑步看起来如此有趣和容易，但坦率地说，我只坚持了大约两分钟，然后就不得不回到快速走。不过，我为自己尝试感到骄傲，因为我甚至已经记不清上一次什么时候跑步了。

我试着用Allie的一小时泰勒·斯威夫特跑步机曲目来结束。一小时的有氧运动一开始看起来很吓人，但在前两天的成功之后，我对这个锻炼很感兴趣。这次锻炼没有让我失望。在我还没反应过来之前，我已经听到了前三首歌，并在跟着“Picture To Burn”跑步时回忆起高中。我之前没有看过曲目，所以对接下来会播放什么歌曲感到兴奋，尤其是当我听到我从未听过的“Delicate”混音版本时感到惊喜。这个播放列表提供了两个不同的跑步部分选择：“All Too Well (10分钟版本)”或者“Haunted”，“Out of the Woods”，和“Mr. Perfectly Fine”。因为我是一个真正的Swiftie（泰勒·斯威夫特的粉丝），所以我选择在“All Too Well”的时候跑步，但由于我不太擅长，我跑了一个五分钟版本。

评价

虽然我不会马上开始训练马拉松，但我可以自信地说，多亏了Allie Bennett和她的泰勒·斯威夫特跑步机曲目，我已经成为一个有氧运动的转变者。过去，我对跑步机有些退缩，因为即使我在观看节目或者听我最喜欢的播客，我也很容易感到无聊。五分钟后，我会不禁看着钟表，想知道还剩多少时间，但这次锻炼并非如此。专注于按节奏走路并跟着一些我最喜欢的歌曲唱，帮助我想到了与锻炼无关的事情。这不仅使锻炼更加愉快，还让时间感觉过得飞快。

我还喜欢这个锻炼的可定制性。因为它们是根据节奏走路，所以没有压力要以特定速度行走，因为每个人的步伐速度都会因其身高而异。同样，如果你愿意，跑步曲目也可以成为快速行走曲目。我期待着尝试其他跑步机曲目（希望能有一份“声名狼藉”版本），我一定会把这个锻炼融入我的健身计划中。

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