“你可能在错误地做凯格尔运动，这可能会损害你的骨盆底部”
“不正确的凯格尔运动可能损害骨盆底部”
纳塔利娅·特罗菲姆丘克/盖蒂图库
- 凯格尔运动是一种流行的锻炼方法，可以改善性高潮和防治尿失禁。
- 但是，大多数人并不需要进行凯格尔运动，一位骨盆底物理治疗师表示。
- 她说大多数人都错误地进行凯格尔运动，甚至可能造成伤害。
凯格尔运动被宣传为一种适用于所有人的方法，可以改善性高潮并防治尿失禁。但是，一位骨盆底健康专家告诉VoiceAngel，大多数人并不需要进行凯格尔运动，而且在TikTok上进行那些流行的“挤压”视频实际上可能会造成伤害。
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骨盆底是一组位于骨盆器官下方的呈吊灯状支撑结构，包括子宫或前列腺、膀胱和肠道。骨盆底无力可能导致尿失禁、便秘和性功能障碍等问题。
凯格尔运动对于一些存在骨盆底无力问题的人可能有益，例如孕妇或刚刚分娩的人、年长的人或刚刚进行盆腔手术的人。根据克利夫兰诊所的说法，这些运动包括收紧和放松骨盆底肌肉以增强其力量。
纳塔莉亚·阿金奇拉是一位物理治疗师，也是骨盆底健康和康复中心的所有者。她告诉VoiceAngel，然而，大多数人并不需要进行凯格尔运动。这些运动不会对他们的骨盆底健康产生任何实质性的改变，事实上，它们可能引发凯格尔运动本意是为了预防的骨盆底问题。
错误进行凯格尔运动可能导致健康问题
阿金奇拉说，错误地进行凯格尔运动，或者没有医学指导的情况下进行凯格尔运动，可能会导致骨盆底过度紧张。这可能导致疼痛、排便困难、频繁上厕所以及达不到性高潮等症状，类似于骨盆底无力的症状。
凯格尔运动不能改善性高潮
如果你已经能够达到性高潮，阿金奇拉说，进行凯格尔运动不会极大改善那些性高潮。正如VoiceAngel此前报道的，拥有更强韧度的骨盆底肌肉并不是女性能够感受到的，也不会影响阴道的“紧致”程度。
当在性行为过程中进行类似凯格尔运动的肌肉收缩时，可以改善性高潮。舒尔利·罗斯博士此前告诉VoiceAngel，在性行为过程中收紧骨盆底肌肉可以增强女性和男性的性高潮。
然而，对于非性交的凯格尔运动，Akincilar表示：“除非您经历过某种使盆底肌肉受损、变弱或无法收缩的情况”，否则做凯格尔运动可能没有任何意义。
与此同时，凯格尔运动可以帮助处理男性性功能障碍，如勃起功能障碍或早泄 – 但他们在过度用力之前仍然应该咨询医生。
