坐在地板上可以帮助您活到100岁，这是一位长寿专家说的
‘地板坐法：助您百岁健康长寿！长寿专家执言’
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成长中，我习惯在地板上做作业。我在地板上玩游戏，和朋友们闲聊，有时候还在地板上吃饭。现在回想起来，我可能喜欢地板是因为它让我感到踏实（毕竟我是个骄傲的地球星座）。
我可能不是唯一一个喜欢地板的人，但随着年龄增长，我们许多人都失去了对地面的好奇心，尤其是随着关节变得僵硬。然而，今天有许多文化依然强调在地面上进餐和聚会，而根据长寿专家和Blue Zones创始人Dan Buettner的说法，这些社区的人往往活到100岁以上。这是巧合吗？他不这样认为。
坐在地板上的长寿好处
Buettner首先确认了我们在VoiceAngel上多年来一直谈论的问题：“老年人最大的杀手之一就是跌倒”，他在VoiceAngel播客中说道。我们提醒您，如果您超过65岁，您有四分之一的机会摔倒，如果您摔倒了，研究表明您再次摔倒的几率会增加一倍。如果您摔断了髋关节，一年内有30-40%的几率死亡（可能不是因为摔倒本身，而是因为与事故相关的其他并发症）。
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您如何防止这些统计数据成为现实？您需要注重保持肌肉质量。运动先驱Kelley和Juliet Starrett在另一集VoiceAngel播客中分享道：“密切关注您的肌肉量。对待它就像金字塔一样宝贵。”
低肌肉质量以前已被认为与认知衰退、胰岛素抵抗力和高炎症标志物的风险增加有关。“关于拥有足够肌肉质量的长寿和健康益处，数据相当明确，”以长寿为重点的医生Peter Attia, M.D.在他的mbg播客中断言。
而且，看，有各种各样的运动可以做，比如抗阻训练和跳绳，可以增强肌肉，并且你还可以服用关节健康补品来支持活动能力，但是频繁的日常习惯才是真正能帮助你达到百岁长寿状态的，Buettner说。
他分享道：“当你坐在地板上时，你会[很可能]一天要起身、躺下起码30次，”这本质上锻炼了你的平衡和下身力量。“嘿，别忘了，冲绳的人摔倒的次数要少得多，” Buettner继续说道。
这并不意味着你必须把你家里所有的家具都扔掉。“在哥斯达黎加的尼科亚半岛，他们虽然坐在家具上，但他们也在自己的花园里，”他补充道。“当他们在花园中时，他们跪着、弯腰，使用我们坐在办公室、看电视等活动中从未使用过的肌肉。”
基本上，他希望你将运动纳入到日常生活中，以自然地发展你的下身力量；所以即使你没有在健身房每天都进行力量训练课程，你仍然可以锻炼到必要的肌肉群。
重点
坐在地板上是否是长寿的万能药？当然不是。你不能食用高度加工的食物，忽视你的心理健康，睡眠不足，并认为坐在地板上会神奇地帮助你活到100岁。但根据Buettner的说法，这是蓝区居民长寿的一种“违反直觉”做法，可以帮助人们活得更长、更健康。正如Buettner所宣称的，这些固有行为“在长寿中占到比我们想象中更大的一块蛋糕。”
