为什么研究者称自然光对于糖尿病的预防和管理至关重要
为什么自然光对于糖尿病的预防和管理至关重要？
Alexey Kuzma
在美国，有超过3700万成年人患有糖尿病，而且这个数字还在不断增长，这使得预防性措施对于我们所有人来说都变得至关重要。
除了我们所吃的食物之外，还有什么其他方法可以预防糖尿病呢？如果你已经患有糖尿病，你该如何更好地管理它呢？根据在年度会议上提交的最新研究（European Association for the Study of Diabetes），自然光可能会发挥作用-以下是相关内容。
昼夜节律与代谢功能之间的联系
为了进行这项研究，研究人员希望探讨自然光、昼夜节律和代谢功能之间的关系。为此，他们对年长的2型糖尿病参与者进行了一项小型研究（平均年龄为70岁），参与者在一个研究设施中停留，控制了光照、饮食和活动模式。
在研究的一部分中，他们暴露在人工LED照明下，而在另一种情况下则是自然日光。在这两种照明模式下，研究人员观察了血糖水平、胰岛素产量、体温、呼吸交换比率（揭示是使用脂肪还是碳水化合物作为能量来源）等诸多方面。
根据研究结果，似乎自然光在预防糖尿病方面更具优势。尤其是，在与自然光度过的日子里，血糖水平在正常范围内的时间更长，而与人工照明相比则较少。此外，参与者在自然光下的呼吸交换比率较低，这意味着他们更容易将碳水化合物和脂肪燃烧为能量。
当然，考虑到自然光是调节你的昼夜节律的最佳途径之一，作者们还指出，在自然光条件下，控制昼夜节律的基因比人工光环境中更活跃。
在自然光干预期间，呼吸交换比率比人工光干预期间更低，表明参与者在暴露在自然光下时更容易从碳水化合物转变为脂肪作为能量来源。
如何应对这一问题
根据研究合著者、博士候选人Ivo Habets的说法，这些发现表明接触到自然光不仅有益于你的代谢健康，而且甚至可能有助于2型糖尿病和其他代谢性疾病的治疗和预防。
Habets解释道：“你接触到的光的类型对你的代谢有影响。如果你在办公室几乎没有接触到自然光，它将对你的代谢以及你对2型糖尿病的风险或控制产生影响。”他在一份新闻稿中补充道：“因此，请尽量获取更多的日光，最好的情况是尽可能多地外出。”
总结
尽管研究人员指出还需要进行更多的研究，以确定为了弥补在人工照明下所花费的时间我们需要多少自然光，但拉开百叶窗，或者更好地说，走到室外，是一个相对简单的要求。它不仅可以帮助你保持昼夜节律的稳定，而根据这项研究，它还可能有助于预防和管理2型糖尿病。
