“新研究表明，你的肠道和骨骼健康可能息息相关”
最新研究显示：肠道健康与骨骼健康息息相关！
Yolya
研究肠道微生物群正在蓬勃发展。每月都会有众多研究重申了肠道对整体健康的重要性。
哈佛大学、斯坦福大学和其他领先机构的研究人员最近的一项新研究提出，肠道微生物群甚至在骨密度（随着年龄的增长而自然减少）中起到了一定的作用。研究人员已经确定了目前所获得的结果以及为何这对长寿至关重要的原因。
一项新研究发现了肠道健康与骨密度之间的关联
Frontiers上发表的一项新的两个队列研究表明，研究人员在比较肠道微生物群组成和骨密度测量值之后发现了肠道微生物群和骨骼代谢之间的关联。这项研究共收集了920个大便样本以评估肠道组成，同时通过三维周围定量计算机断层扫描（pQCT）来测量骨骼结构。
研究人员指出，通过增加骨密度与””好菌””亚门双歧杆菌（Faecalibacterium）的浓度相关联，这表明它可能是支持健康骨骼的一个潜在重点领域。
过去的研究指出，摄入富含益生元纤维的饮食，如地中海式饮食，以及某些植物为基础的饮食可以帮助增加双歧杆菌的水平。尤其是猕猴桃水果也被证明可以支持这些细菌。
如果你想知道肠道健康如何可能影响骨密度，以前的动物研究提供了一个潜在的线索。它们发现肠道微生物群通过对T细胞的影响，影响了炎症环境。这些T细胞影响免疫介质和炎症细胞因子的产生，刺激小鼠骨质降解。
这项研究表明，在人类中可能存在类似的关系，即肠道-免疫-骨骼轴是强大的。鉴于70-80%的免疫细胞存在于肠道，这并不是毫无道理的，尽管这些关系的影响仍处于早期研究阶段。
这些发现需要在未来的研究中得到证实和扩大，但它们确实为利用肠道微生物群来解决骨密度问题提供了一个有趣的起点。
为什么骨密度很重要？
骨密度往往在大约40岁左右以稳定的速度开始下降。这可以解释为什么您年龄越大，跌倒或绊倒的风险越大，因为骨骼变得越来越脆弱。
因此，关注骨骼（和肌肉）对健康老龄化方程式来说非常重要。在年轻时支持骨骼就像是提前付款给将来的自己。
如何支持骨骼健康
鉴于这一发现，要记住保持肠道健康，并摄入富含益生元纤维的各种天然食物，以支持繁荣的微生物群落，这是一个重要的步骤，不仅仅是为了潜在的骨骼健康，还有整体健康。
潜在的肠道-免疫-骨骼轴不是与肠道相关的唯一联系。实际上，你的肠道在睡眠、心理健康和皮肤健康等方面都扮演着重要的角色。
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除了饮食，如果考虑在运动日常中加入一些负重训练，研究表明负重训练与骨骼健康之间存在正相关关系显示负重训练与骨骼健康之间存在正相关关系14。
如果您关注骨骼健康或肠道微生物群，请咨询医保供应商以了解您的最佳措施。
重点
一项新研究表明，肠道微生物群可能在改善骨密度方面起到一定作用，但仍需要进一步研究以更好地了解两者之间的关系。如果您想支持骨骼健康，请从有针对性的补充开始，并将负重训练纳入您的日常活动中*。
