Omega-3脂肪酸（特别是DHA）可以改善工作记忆*
Omega-3脂肪酸（特别是DHA）——帮助提升工作记忆的秘密利器*
伊琳娜·波洛尼娜
我们的大脑非常了不起。作为身体的硬盘和微处理器，我们有多个不同的记忆系统，用于存储和处理各种类型的信息。如果我们希望每个系统都能充分发挥作用，我们必须确保大脑摄取足够的健康脂肪（请注意，它是身体中最富含脂肪的器官）。特别是DHA的Omega-3，每天都对我们的整体认知功能提供支持，并给我们的工作记忆带来一点提升*
工作记忆如何发挥作用？
工作记忆 是我们在任何给定时间内能在脑中记住的信息量，本质上，这就是大脑需要记住或处理某些事物时候所写下的心理备忘录。
想象一下：现在是午餐时间，你正在办公室附近的沙拉店排队。你决定自己组合一个沙拉碗，但有太多的配料可选——你是想要鹰嘴豆还是鸡肉？羽衣甘蓝还是春季青菜？还是选择甜菜和红薯，或者黄瓜和西红柿？
也许你正在脑海中将每种蔬菜、坚果和蛋白质一一加入碗中，直到它在你脑中看起来很美味，或者你正在脑海中不断重复这些配料，直到它们听起来像是一个令人满意的组合。无论哪种方式，你的工作记忆都在帮助你记住不断增长的配料清单，这样你就可以在看菜单的同时在心理上组合出完美的沙拉。
在你接收感官信息（在这种情况下就是配料）之后，工作记忆帮助你暂时保留这些信息并决定对其采取什么行动（例如将其放入长期记忆中或在不再需要时将其遗忘）。尽管我们的长期记忆存储空间是无限的，研究人员估计我们的大脑一次只能记住大约五到九个事物（尽管这因人而异）。
我们如何使用工作记忆
工作记忆的应用远不止于决定午餐吃什么。我们在阅读、写作、组织、计划和参与任务时，每天都在无意识地使用工作记忆。以下是我们在日常生活中如何使用工作记忆的一些例子：
- 记住朋友家的路线
- 反复吟唱你刚刚在脑子（或大声）中设定的医生约会时间和日期，直到你在日历中安排好
- 心算出生日晚餐来的人数，以便你可以预订餐厅
- 在出门之前检查你是否带上了所有需要的物品（例如手机、钱包、钥匙、润唇膏和耳机）
有些人在需要用到工作记忆的任务上比其他人更困难，可能会经常遭遇短暂的遗忘。如果你经常找不到你需要的物品，你一定知道我在说什么。（有一次我花了20分钟找汽车钥匙，结果发现它们在我的冰箱里，所以相信我我真的有过这种经历。）即使工作记忆较强的人在压力或疲劳时也可能遇到工作记忆问题。
那么，我们该怎么办呢？有没有办法支持我们的工作记忆，以便更有效地规划、处理和组织，即使我们承认自己比其他人更心不在焉？
欧米茄3 补充如何发挥作用
omega-3 力量+
提供大脑、心脏和整体健康所需的日常必备营养品* 
原来有一种补品可以帮助我们把钥匙从厨房中拿开（字面上和隐喻上）。我们大脑的功能需要ω-3脂肪酸来发挥最佳效果，而DHA正是这项工作的完美营养元素。*
2013年的一项随机对照试验表明健康的年轻成年人通过DHA可以改善记忆力以及对记忆的反应时间。*在工作记忆方面，男性的改善要大于女性，而女性则被发现更有可能经历到改善的情节记忆能力（即回忆过去事件的能力）。*
许多其他研究发现，各个年龄段的成年人都获得了认知功能的益处。摄入和补充DHA与工作记忆和语义记忆的显著改善有关（即我们对世界的一般理解/知识），而情节记忆则受到EPA和DHA的帮助（特别是当每天摄入1克或更多这些脂肪时）。*
无论你是27岁还是77岁，DHA对于优化神经认知功能和整体脑健康在人生的所有阶段都至关重要，而高质量的鱼油补品则完全适合帮助您达到每日的海洋ω-3目标（您知道，那1克以上的EPA和DHA）！*
要点
通过每周增加您饮食中ω-3的摄入量，每周摄入两次或更多的富含脂肪的鱼（根据美国健康协会的建议）和/或引入一种有效的ω-3补品，不仅可以确保体内ω-3的健康水平，还可以帮助改善记忆和整体认知功能。
VoiceAngel的ω-3效力加强版是一种可持续的高质量鱼油补品，每天提供1.5克的EPA和DHA。（这相当于每天吃一份鱼！）† 考虑一下使用ω-3效力加强版来达到足够的ω-3水平并获得所有的脑力益处。*
