喝这些茶对于经前综合症有益——一位营养学家做出解释
这些茶能缓解经前综合症症状——营养学家详细解释
面对现实吧，每个月的那位“大姨妈”并不总是受欢迎的。痛经、情绪波动和巧克力渴望都让人倍感折磨。但好消息是：大自然可以帮助缓解你对经期疼痛的反复斗争。虽然非处方药确实能缓解症状，但有一种更温和、更整体的方法可以帮助你。欢迎来到缓解痛经的茶叶世界。幸运的是，有特定的草药疗法可以让你每个月的不适变成一个极好的体验。是时候以一种自然的方式成为缓解痛经的专家了。
特色图片来自 Riley Blanks Reed。
本文包括
- 双认证整合营养健康教练和营养顾问
艾迪（Edie）是营养辅导业务Wellness with Edie的创始人。凭借她的背景和专业知识，她专注于女性健康，包括生育能力、荷尔蒙平衡和产后健康。
痛经的原因是什么？
痛经是子宫收缩的结果。它们是由一种叫做前列腺素的激素触发的。前列腺素在各种身体功能中起着重要作用，例如调节炎症和疼痛感知。在月经期间，前列腺素会增加，导致子宫肌肉更强力地收缩。结果呢？痉挛和疼痛。尽管如此，其他因素也会对痛经起作用：荷尔蒙失衡、子宫肌瘤、子宫内膜异位症和一般的生活方式选择。
缓解经痛的生活技巧
在我们深入讨论特定的草药和缓解痛经的茶叶之前，有哪些简单的生活方式和饮食技巧可减轻经痛？以下调整仅供参考，帮助让你的周期更加舒适：
1. 遵循抗炎饮食
增加富含欧米伽-3脂肪酸的成分，如脂肪鱼（鲑鱼）、亚麻籽和核桃。这些成分具有抗炎特性，可以帮助减轻痉挛。此外，摄入富含铁的食物，如草饲动物蛋白、豆类和绿叶蔬菜，以抵消月经期间的铁丢失。
2. 保持水分补充
始终保持充足的水分非常重要，尤其是在月经期间。适当的水分摄入可以缓解腹胀和减轻痛经的严重程度。下面将详细介绍，但香港特别行政区E和薄荷）饮用草草茶也可以。！
3. 保持锻炼习惯
坚持不懈是关键。散步、游泳、瑜伽和力量训练可以改善血液循环并释放内啡肽——天然止痛剂！在月经最重的几天里，不需要进行剧烈运动，可以选择更温和的活动。
4. 尝试热疗法
将热敷垫或温热物品放在下腹部或腰背部，可以放松子宫肌肉并缓解痛经。用含有镁盐的温热浴也具有舒缓作用。
5. 考虑辅助激素类保健品
像镁、钙和维生素B6等保健品可能有助于减轻痛经和整体月经不适。
6. 尝试指压和按摩
指压技巧和温和的腹部按摩
7. 使用月经周期追踪应用程序
使用月经周期追踪应用程序可以预测您的月经周期即将到来。这样可以让您提前安排和实施自我照顾策略，以防止疼痛发生。
月经期喝的6种茶
我们喜欢随时随地的喝茶仪式，尤其是在月经期间。喝这六种茶，可以缓解痛经、放松肌肉，并帮助调节月经周期。
Yogi姜茶
姜茶是喝茶缓解痛经的信赖之选。冲泡一杯姜茶，加入一小勺生蜂蜜，会带来舒缓的效果。
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Frontier Co-op有机德国洋甘菊花
这些整朵洋甘菊花冲泡成浅金色茶汤，散发出淡淡的花香和蜂蜜的气息。这些花朵将带给你美妙的喝茶体验！
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Harney & Sons有机薄荷茶
芳香宜人、令人放松，薄荷是我们最喜爱的草药茶之一。它也有助于消化。
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Traditional Medicinals有机覆盆子叶草药茶
冷泡或热泡，这款红覆盆子叶茶两种方式都美味可口。它是一种不含咖啡因的替代品，可以取代红茶和绿茶！
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Heather’s Tummy Teas有机茴香茶
这款高效、适用于IBS的有机全籽茴香茶，是提供日常消化支持和缓解月经期间不适的方便途径。
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Traditional Medicinals有机洋甘菊&薰衣草草药茶
享受一杯宁静的薰衣草茶，加入洋甘菊，以减轻与经痛有关的压力和紧张感。我们最喜欢加一点牛奶和原蜜一起享用。
传统草药有机洋甘菊和薰衣草茶
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