滋补孕妇茶配方 (Zībǔ yùnfū chá pèifāng)

滋养孕妇的茶谱 (Zīyǎng yùnfū de chápǔ)

在我怀孕期间，我喝了很多红覆盆子叶茶，尽量多睡觉，甚至还做了一些水中头倒立的动作（为了让胎儿转正）。怀孕会带来一些不适，怀孕茶是帮助缓解不适的一种方式。

并不是所有的草药茶对孕妇都安全，所以选择草药很重要。网上和商店有很多健康的孕妇茶，但单个茶包很快就会显得很贵。当我怀孕时，我喜欢使用散装草药一次冲泡一加仑。这是一种简单且经济友好的方式来缓解怀孕不适并摄取额外的营养。

哪些茶是适合孕妇的？

我们家经常喝茶。夏天喝冰茶（比如这个薰衣草桃子茶），凉爽的月份喝热茶。还有绿茶、乌龙茶等。然而，在怀孕期间饮茶之前有几件事要考虑。

大多数医疗保健提供者都建议孕期尽量少摄入咖啡因。咖啡因会增加血压和心率，这两个都是我们在怀孕期间不希望发生的事情。它还会穿过胎盘，而宝宝还没有处理咖啡因的酶。在动物实验中，大量摄入咖啡因会导致先天缺陷，但研究者尚未发现人类方面的确凿证据。然而，其他人类研究确实显示大量摄入咖啡因会增加流产的风险。

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一杯6盎司的红茶中含有约45毫克的咖啡因，而一杯绿茶则含有接近40毫克。一杯8盎司的拿铁很容易就会有这个数量的三倍。那么多少才算太多呢？确切的安全摄入量取决于你询问的人，但一般来说，专家建议每天限制咖啡因摄入量在150-200毫克之间。在孕妇中，有一些证据表明少量咖啡因是可以接受的，但很多人选择尽量减少或完全避免。

当我需要无咖啡因的饮料时，草药茶是我自然的选择。然而，并不是每种草药都适合孕妇。

常见的孕妇草药茶

我们不需要把孩子连同洗澡水（或茶水）一起扔掉。有很多安全的草药可以帮助我们更好地管理怀孕，并提供必要的营养。以下是一些草药可以考虑使用：

洋甘菊– 有助于缓解焦虑，舒缓胃部不适，让思绪放松，更好地入睡。这对孕吐和孕晚期失眠非常有帮助。
茴香– 有助于消化、缓解恶心和胃灼热，并在哺乳期增加乳汁供应。它也是帮助缓解绞痛的宝宝的最爱。
蒲公英叶 – 富含钾、钙、维生素A和C等营养物质。蒲公英叶还有利尿作用，有助于将体内的废物从血液和尿路中清除。与处方利尿药不同，它会补充钾等营养物质。
蒲公英根 – 是草药“咖啡”混合物中受欢迎的成分。根部作为肝脏的调理剂，有助于肝脏处理荷尔蒙并释放胆汁促进更好的脂肪消化。在中医中，它还用于乳房健康和减轻便秘。

孕妇茶的好处

上述草药对孕期非常好，但这款孕妇茶配方中没有全部草药。当然，你可以单独饮用它们或将其添加到你的孕期饮品中，但我想重点介绍一些其他强大的成分。

荨麻叶

是的，就是那种会让人有不舒服的刺痛感的荨麻。一旦煮熟或冲泡成茶，刺痛感就会消失。荨麻叶对怀孕和产后都非常好，尤其对哺乳期妈妈更有益处。它可以增加母乳产量，使其更富含营养。荨麻叶富含氨基酸、叶绿素、钙、镁、硅、铁以及维生素A、C、E和K。

荨麻叶也被土著民族传统上用于缓解产后出血。荨麻可以帮助维持健康的血糖水平，并清除肾脏和尿道中的毒素。它还可以增强肾上腺的功能，并在压力大的时候（比如怀孕期间）提供能量。

红树莓叶

这是我对美味茶饮最喜爱的怀孕草药。当我怀孕时，冰箱里经常会放一壶红树莓茶，现在我仍经常喝它。红树莓富含镁、钾、铁、钙以及维生素A、B、C和E。维生素E是一种抗氧化剂，可以保护我们的细胞，而维生素C有助于增强我们的免疫系统。B族维生素有助于缓解初孕时的晨吐和恶心以及常伴随第三孕期出现的腿抽筋。

红树莓叶还可以增强子宫和盆底肌肉，从而使分娩更顺利。对于它在怀孕初期的安全性，专家意见不一，但我个人在整个怀孕期间都使用它。有证据表明，在早期怀孕时，红树莓叶有助于缓解晨吐和减少流产的风险。在怀孕后期服用它可能有助于减少过多的产后出血。

苜蓿和燕麦草

这些草药都被用作营养补充剂，与荨麻一样富含矿物质的口感。苜蓿叶有助于增加母乳供给。它还含有高水平的维生素K、β-胡萝卜素和一些钙。

燕麦草的味道比苜蓿草更清淡，但它也富含营养。其中富含硅、镁、磷、铬、铁、钙以及维生素A、B、C、E和K。它有助于加强神经系统，缓解焦虑，帮助入睡和治疗失眠。

燕麦草还改善血液流动，并支持健康的血压。在怀孕期间，我们的血容量增加了很多，像燕麦草这样的草药可以起到一定的帮助作用。

薄荷或薄荷薄荷

薄荷相对来说更温和一些，而薄荷则更强烈，但两者都对各种消化不良问题有益。薄荷可以缓解早孕时常伴随的胃部不适和恶心。闻薄荷精油甚至可以缓解分娩期间的恶心。

大量食用薄荷可能会减少母乳供给，并引起或加重胃酸逆流病和胃灼热。如果你在怀孕期间饱受胃灼热之苦，最好不要食用薄荷。

玫瑰果

这种具有果味的草药非常美味，而且富含维生素C。它们具有抗氧化和滋养作用。玫瑰果为茶饮增添了一种酸爽的口味，尤其在冰镇时尤其好喝。我甚至在我的野樱桃树皮咳嗽糖浆中添加它们，以提高免疫系统的力量！

注意事项和安全性

如果你向10位不同的医疗服务提供者询问怀孕期间使用草药的问题，你可能会得到10种不同的答案。一些专家宁可采取谨慎态度，不推荐所有草药…但他们会推荐对乙酰氨基酚。其他人指出我们已有的安全证据，其中包括一些草药在怀孕期间广泛使用了数百年（甚至上千年）的时间。

另一方面，可靠的草药师和助产士通常对传统产科医生拥有更多的草药知识。上述草药通常在怀孕期间被认为是安全的，但想法和观点存在差异。在怀孕期间，在开始新的草药疗法之前，请务必与您信任的医疗服务提供者讨论使用草药的问题。

如何制作孕期茶

由于这是一款散茶，所以我直接将草药加入热水中，然后过滤。你也可以使用茶球或自制茶包。这样可以节省时间，因为你可以批量制作，并根据需要取出一些。如果需要的话，你还可以轻松地将配方加倍甚至加倍。

孕妇茶