一位心理学家解释了自我关怀对于父母来说应该是什么样子的
一位美容与时尚专家揭示自我关怀在父母中的重要性与实践方式' (A beauty and fashion expert reveals the importance and practice of self-care for parents)
“自我护理”被视为解决我们许多困境的答案。 疲劳过度？ 参与自我护理。 焦虑？ 实践自我护理。 太忙了？ 做些自我护理。
我们努力想要感觉好一些 – 撤退、净化、感恩日记、沐浴、水晶，然而，在一个大范围内，这些都行不通。 最近的研究强调，近3/5的美国成年人感到孤独。 不仅如此，但45%的35至44岁的成年人在2023年报告了精神疾病，近四分之一的成年人将自己的压力水平评为8到10。
我们已经相信了一个观念，即如果我们做得更好，我们就会感觉更好，将外部解决方案应用于内部痛点。 尽管我当然可以支持放松仪式的好处，并且在我们对待身体和心灵方面保持关注，作为一名治疗师和小组辅导员，我发现人们在尝试承诺自我护理例行程序并发现它没有缓解“问题”时会对自己感到失望。
2023年的自我护理正在成为另一种“要做的事情”，一个要在每周活动和成就清单上勾选的项目。 所谓的自我护理实际上是对自我的逃避而不是对其滋养。
为什么会发生这种情况？
有几个原因可以解释为什么自我护理实践似乎令人不知所措。
足够好永远不够好
我看到人们在关心自己方面取得了惊人的进步，但他们仍然认为这些做法还不够好。我们生活在一个时代，选择太多 – 不同的健身房、锻炼方式、饮食潮流、正念应用程序，即使我们选择了一种干预措施，我们也不会对此感到满意，因为还有许多其他我们可以选择的。
当我们对自己的选择结果感到不满意时，我们就会被未选择的道路牵扯。我们告诉自己：“也许还有更好的选择”或者“也许只要我继续努力工作，我就会感觉更自由。”
然而，一些研究表明，选择并不总是带来自由。 “选择的悖论”认为，随着选择数量的增加，越难对你所选择的做出和平的感觉。
我们选择熟悉的而不是最好的
作为人类，我们更喜欢追求我们所知道的而不是我们不知道的。难怪当你不断接触饮食广告时，更容易相信饮食可以治愈你与自己的身体的关系！对我们的大脑来说，这是一个熟悉且因此安全的选择。
我们等到感到严重缺乏后才对自己好
现代社会告诉我们，我们必须赚取感觉良好的权利。有多少次你或其他人告诉你要努力工作多久才能给自己一个假期？
我们等到我们渴望关心自己时才给自己关怀。然后我们想知道为什么缝合不匹配伤口。基本上，一年不间断工作所带来的影响不会在两周的假期中得到解决。
个人主义的谎言
如果我们相信我们可以独自解决问题，那么我们就会与他人保持断开联系。我们正试图通过个人自我护理来解决许多问题，实际上需要集体自我护理。分离与我们的生物学相违背：疗愈发生在与他人的联系中。
健康产业
全球健康保健市场预计将在2023年增长到超过5.3万亿美元。许多健康保健措施让我们觉得自己有问题，以便我们购买产品来修复自己。如果我们在外部寻找解决方案，我们就无法与内心的智慧联系起来。
如果我们认为自己是问题所在，就无法归咎于导致我们感到不舒服的制度（包括种族主义和性别歧视）——这是Pooja Lakshmin M.D.在她的书籍《真正的自我关怀》以及Chrissy King的《身体解放计划》中探讨的一个概念。
这些商店购买的解决方案对于疲惫和忙碌的妈妈来说非常方便，它们承诺快速解决问题。
那么，我们该怎么做呢？
真正的自我关怀是关于“建造一个我们不想逃避的生活”，用作者Brianna Wiest的话来说。这是问我们自己，作为一个共同体，自由对我来说是什么样子、感觉如何、有何气味、味道如何，声音如何。
它通常是通过减少而不是增加，拉回帷幕，看看我们买了什么东西、喝了什么东西、吃了什么东西或没有吃所有这些东西的底下到底藏着什么：我的内心渴望什么？
有时候，这需要放弃我们原本认为想要的东西，以求得我们真正需要的东西——例如，为了心灵安宁和健康的人际关系，告别每周工作80小时和有角落办公室的生活。或者为了设立与家庭成员的界限，因此妥协了对他们的喜爱。
真正的自我关怀要求我们面对我们对平庸和非出众的恐惧。接受平庸并不意味着我们退缩，而是我们与自己进行了诚实的对话，以确定我们是否有实现既定目标所需的精力、时间、资源和能力。
这是为了得到真正想要的东西，你可能需要放弃一些东西。这是关于问自己你想要什么感觉以及你想在此生中经历什么样的经历，而不仅仅是追求成就。
最后，这是要记住生活不仅仅是追求快乐，而是追求活着的意义：体验情绪的全部范围，有时并不都是好的感觉。
选择真正的自我关怀可能不会立即带来快乐。有时真正的自我关怀是无聊的，比如在一个阳光明媚的星期天下午呆在家里做预算，而不是出去花25美元吃鳄梨土司。
或者当你真正开始关注自己灵魂的渴望时，你会注意到你感到内疚，因为你被教导认为这是自私的行为。这并不意味着你走错了方向，只是表示你正在走向新的方向。
总结
自我关怀不仅仅在外界的物质事物中存在——当然，你可以使用外部工具作为支持性的自我关怀仪式。但要真正理解什么滋养你，我邀请你朝内心的智慧引导前进，并询问她：“身体，你能告诉我关于你的需求，我需要知道什么吗？”
