这个助眠燕麦曲奇冰沙是完美的睡前小吃

美味又健康，这款助睡眠的燕麦曲奇冰沙是你的完美睡前小吃

Jocelynne Flor商业指南。

如果你是那种晚睡前饿坏了的人（举手），但又不想用难以消化的东西打扰睡眠，那么睡前冰沙可能正合你意！把它想象成一种健康的奶昔，含有纤维、蛋白质和微量营养素，可以帮助你进入睡眠状态。

燕麦曲奇冰沙

制作1份冰沙

食材

• 1杯杏仁奶
• 2汤匙老式燕麦
• 1杯冷冻香蕉块
• 1茶匙杏仁酱
• 1茶匙香草提取物
• 1/2茶匙 肉桂粉，再加一些撒在上面
• 一点肉豆蔻
• 一点姜粉
• 一点盐
• 1/2茶匙阿斯瓦伽达粉（可选）
• 1/2杯冰块
• 1/2茶匙原蜂蜜（可选）
• 燕麦片，撒在上面（可选）

制作方法

1. 将所有材料（除了燕麦片）放入高速搅拌机中搅拌，搅拌时间约45到60秒，直至燕麦完全破碎，混合物变得细腻。
2. 撒上燕麦片（如使用）和肉桂粉。啜饮并享受！

特此授权转载自超级滋补冲剂：75种富含适应原的食谱，增强免疫力、促进睡眠、美容和健康。文本版权所有 © 2023 Meredith Youngson。照片版权所有 © 2023 Jocelynne Flor。由Ten Speed Press出版，Penguin Random House旗下品牌。

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