度假期间如何保持健康——比你想象的更简单
改进后的标题 '度假期间如何简单保持健康——比你想象
请举手的人，通常在度假后都需要休息一下，以赶上睡眠、运动和生活等吗？这对我来说一直是个问题。几年前，我设定了一个规则，在度假前后两天不安排任何计划，这样我就可以有意识地为旅行做准备，保持充分休息，不要过度计划。在我记忆中，我一直缓慢前进。我喜欢多个项目同时进行，喜欢充实的社交日程。所以，知道如何在飞行和旅行中保持健康并不一直是我的强项。
我如何在飞行中保持健康
今年我在职业和个人方面进行了最多的旅行。可以说，我比以往任何时候都更加劳累和忙碌。因此，在我开始为了庆祝我妹妹的里程碑生日而去克罗地亚十天度假之前，我列出了我在回到奥斯汀时想要感受到的情绪。焕然一新、灵感满满、充满动力、保持水分和休息都是我考虑的重点。从这里出发，就很容易找出我要如何坚持下去，感觉不需要追赶当我回到家。
为了分享我的方法并帮助我们在飞行中保持健康，以下是我为了保持状态和感觉最好而采取的措施。
大量饮水
这是一件最简单的事情之一。但对我来说，也是最容易忽视的事情之一。在路上我很少喝足够的水，因为我总是在酒店和会议之间。此外，随身携带水瓶会感到烦人或花费很多钱。
这次旅行，我特意努力要准备我的最喜爱的水瓶，在机场、酒店酒吧和餐厅里装满水，这样我就一直有东西在附近。它够小，可以放在我的包里而不会太笨重或太重，我从未感到口渴或脱水，这常常会让我慢下来。
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提前阻止我的日程安排
我意识到并不是每个人都有能力做到这一点，原因有很多，但我努力不预约一整个星期的计划，这包括从度假回来后整个星期到周末的早晨咖啡会议、晚餐或活动，不管它们有多大的诱惑。
我想有机会整理行李、洗衣服、散长途步行并花时间放松，以便平稳过渡到下一周的工作。提前通知每个人也有助于他们更好地计划我的日程，并且由于一些额外的有意规划，所有的截止日期也很容易满足。
不要去健身房
这一个让你疑惑地歪歪头，暂停下来了吗？我知道有很多朋友在旅途中会努力早起去健身房，但我出于几个原因决定不去。首先，我刚刚克服了一次可怕的呼吸道感染和流感，如果我过度努力，可能会再次生病。其次，我希望我的活动具有双重目的，并充分利用我们每天在所访问的城市周围所进行的散步和远足。这是我的假期，我想要一些悠闲的早晨来探索，这对我来说很完美，而且还能保持每天超过10,000步。（一如既往，听从你自己的感觉！）
带足所有的零食
根据您的度假方式，很多旅行通常意味着每顿饭都在外面吃。至少对于我们来说是这样，在旅馆之间跳跃而不是租住一个家庭延长时间。我想尝试很多当地美食，但不想每顿饭都有沉重的感觉。（无论是肉体上还是银行账户上。）
我发现为我自己准备易于放入包里、营养丰富的零食很有帮助：坚果、肉干、燕麦干、杏仁饼干和蛋白粉。这肯定有助于平衡我们外出就餐的量。我曾经有过很多没有提前规划的旅行，每天都会拿一些不那么有营养的食物，回来时感觉精神不振。
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优先休息
这对我来说是最困难的，但是很值得。正如我的心理治疗师最近建议我的，我需要学会享受快乐而不是一下子狂欢。她的意思是，我工作非常努力，通常是全力以赴，但一旦给自己休息的机会，我就不想结束。把我和姐姐一起带到一个新的国家，庆祝一些重要的事情，几乎不可能建议我们回家休息。但随着年龄的增长，我发现如果我没有获得7-9个小时的充足睡眠，我不仅在第二天感觉精疲力尽，而且通常会持续更长时间。我们睡得很好，回家后非常高兴，不觉得需要额外的一周时间来赶上。
这些可能看起来像是我们每天听过的一些理所当然的建议，要在我们的日常生活中实施它们还真要下一番功夫才行。我希望它们能帮助您在飞行时保持健康，并确保您的假期和旅行顺利进行。
