我在去过80多个国家的旅行中曾严重生病下面是我现在为了在度假时避免生病而采取的措施

游遍80多个国家后，我曾因严重生病，现在分享我的度假健康保护措施

这篇根据劳伦·朱利夫的对话撰写的文章是一篇口述的散文，她是一位35岁的女性，已经去过80多个国家。以下为了篇幅和清晰度的需要进行了编辑。

当我还是个孩子的时候，度假是一年中最令人兴奋的事情。不论去哪里，只有离开家的时候我才感到最快乐。

我上大学的时候通过打工来为一次环游世界的大旅行存钱。毕业后，我休学了一年进行了旅行。

我创建了一个网站，用来向朋友和家人更新我旅行的情况，随着时间的推移，我获得了足够多的观众，将其转变为了一项商业，并用来资助我的冒险活动。在过去的五年里，我一直作为一名全职旅行博客作者和游牧民族工作，参观了斐济、莫桑比克和阿曼等国家。

我在2016年停止了全职旅行。现在，我每年有六个月时间在一个固定的居住地，另外六个月时间旅行。我的居住地包括葡萄牙和英国等国家。现在我住在澳大利亚的墨尔本。

虽然我很庆幸能见到世界的这么多地方，但它也伴随着一些重大挫折，包括生病。以下是我在周游世界时如何保持健康并准备面对意外健康紧急情况的最佳建议。

我在旅行中生病的次数相当多，甚至几次住院。我与食物中毒、眩晕和许多其他疾病作斗争。

我最糟糕的经历是在婆罗洲的徒步旅行中感染上霍乱。我当时住在一个偏远的旅馆，附近没有医疗援助。从那次病后恢复花了好几个月的时间，而且即使五年后，我仍然没有完全康复。

当我开始旅行时，我每年会多次食物中毒，因为我会在老挝、泰国和土耳其等地吃街边小吃，或者用自来水刷牙。但是我学到了一些方法来降低风险。

我总是会研究我所访问城市中受欢迎的街边小吃摊主。通常，摊主的受欢迎程度会导致翻台率高，这意味着他们的食物不会在太阳下暴晒数小时。因此，菜肴通常会用新鲜食材烹制，不会有时间积累细菌。

我还会注意街边小吃摊主的卫生习惯。我会注意是否有不同的人处理食物和钱。如果同一个人同时处理两者，那么现金上的细菌有机会传到你的食物上。

我通常会查看谷歌或Yelp上的评论，搜索“食物中毒”或“生病”这些关键词，然后再去那里。在用餐前我还会使用洗手液消毒，如果餐具可能是用不安全的自来水洗过的，我会先用洗手液清洁，此外我还每天服用一片活性炭和益生菌，我发现这有助于减轻食物中毒引起的恶心和腹泻等症状。

总的来说，如果我在一个以供水不可饮用而闻名的地方，包括莫桑比克和坦桑尼亚，我会避免食用蔬菜和水果，以防它们被用自来水洗净。相反，我会购买可以剥皮的水果。

大多数时候，当我患食物中毒时，我靠休息、补液盐和止泻药恢复过来。

2012年，我在土耳其旅行的时候，夜间突然醒来，感觉房间在我周围旋转，开始呕吐。我去了一家当地医院，但那里的人都不会说英语。

医生把我送进了一个房间，给我输了盐水，并进行了心电图检查，但他们无法与我交流，告诉我他们在做什么和出了什么问题。他们继续进行检查，那时我已经病得很重，只能把自己交给他们的治疗。

几个小时后，他们给我开了药，我不得不通过谷歌查找来弄清楚我的问题（我患有一种叫做良性阵发性位置性眩晕的眩晕病）。处理这个问题是我旅行中最令人害怕的时刻之一，眩晕症状持续了一个月才消失。

当时我没有带手机旅行，所以无法使用快速翻译应用程序帮助我。

从那时起，我开始随身携带手机，并且总是购买当地的SIM卡，上面有数据流量，这样我就可以使用包括谷歌翻译在内的应用程序帮助我处理医疗问题了。我花费过从老挝购买60GB数据流量SIM卡的5美元，到韩国购买无限数据流量SIM卡的48美元。

当我生病时，我最不想做的事情就是去药店寻找所需的药物和物品。除了语言障碍之外，我曾经去过的一些地方并没有提供同样的药物。

我的急救包里包含了所有必需品：止痛药、止泻药、抗过敏药、抗恶心药、通鼻药、创口贴、杀菌霜和一 course 的抗生素。是的，这增加了我的行李重量，但每次我需要药物时，我都非常感激它的存在。

每次旅行，无论是两天还是两年，我都会购买旅行保险。在旅游行业工作意味着我总是听到旅行者在离家期间生病或受伤，然后不得不筹集医疗费用的故事。我认为，如果你买不起旅行保险，就买不起旅行。

我使用的旅行保险提供者是 SafetyWing，40岁以下的旅行者每周花费11美元，如果我的主要关注点是医疗保健。当我需要更高保障的时候，比如租车保险、冒险旅行活动、电子设备丢失、延误旅行或者行李遗失时，我使用的是 World Nomads，虽然价格更高，每周需支付60美元。

在旅行过程中生病可能会让人感到害怕，但这并不妨碍我继续出发，去见识世界。我总是能从疾病中康复过来，所以我保持冷静，提醒自己这可能只会持续几天，专注于恢复后首先要做的事情。